Когда неожиданные повороты жизни приводят в уныние, как вернуть себе боевой дух? Оказывается, это очень просто. Для каждого возраста существуют свои способы.

30-39 лет: Еда против ПМС

Каждый месяц 9 из 10 женщин страдают как минимум от одного симптома ПМС, после 30 лет это состояние переносится особенно тяжело. Избежать повышенной раздражительности помогает пища, богатая триптофаном, аминокислотой, участвующей в производстве серотонина (гормона счастья). Высокое содержание этого вещества отмечается в индейке, курице, лососе и орехах.

30-39 лет: Скажите «нет»

В этом возрасте многие женщины с головой уходят в работу и полностью сосредотачиваются на построении карьеры. Побочный эффект – убийственное напряжение. Хватит бегать, как белка в колесе. Перестаньте автоматически говорить «да» на все неожиданные просьбы. Если утвердительный ответ действительно имеет смысл, пусть так и будет. Важно сохранять разборчивость, иначе ощущение беспомощности приведет к «перегоранию».

40-49 лет: Будьте счастливы

Одна из сфер позитивной психологии учит нас вести более счастливую, насыщенную жизнь (в противовес лечению психологических расстройств). Одно из ключевых утверждений: «Мы чувствуем себя соответственно поведению». Другими словами, постарайтесь быть радушными и веселыми, и вы сможете победить плохое настроение.

40-49 лет: Защитный сон

Периоды депрессии и проблемы со сном связывают с перепадами гормонов. Это замкнутый цикл: ночные приливы и резкие повышения температуры не дают уснуть, а вытекающая из этого усталость провоцирует стресс и депрессию, которые в свою очередь усиливают приливы. Разорвать порочный круг можно, занимаясь кардиоупражнениями не менее 3 раз в неделю. Если вы не ощутите немедленного улучшения, не сдавайтесь. Результат станет заметным только через некоторое время.

50-59 лет: Победите животик

Многие женщины замечают, что в этом возрасте становится очень трудно справиться с увеличивающимся жиром на животе. Результаты исследований показывают, что этот жир связан с депрессией и тревогой в период менопаузы. Они в свою очередь удваивают риск возрастного увеличения веса женщиной. Старайтесь есть больше цельных зерен, обезжиренных молочных продуктов, бобовых и овощей. Они отлично насыщают, и вам вряд ли захочется утопить свои печали в жирных высококалорийных блюдах. В дополнение к этому ежедневно занимайтесь спортом не менее 30 минут.

50-59 лет: Тряхните стариной

После 50-ти лет самое время радикально изменить свою жизнь, особенно если вам скучно и все надоело. Займитесь тем, что вам близко: изучите давно интересовавший предмет или разработайте какой-то навык. И не сдавайтесь! Согласно недавнему исследованию даже когда быстрое обучение не приносит немедленных результатов (напр., вам никак не удается запомнить движения сальсы на уроках танцев), нужно упорно продолжать заниматься, и затраченные усилия обязательно оправдают себя в дальнейшем.

---

В настоящее время, бесплатные объявления самара помогут вам продать или купить любые товары или услуги.

В настоящее время, каждый желающий может оставить свои жалобы в книге жалоб на сайте trashbook.ru, и тем рассказать окружающим о недобросовестных компаниях.