Оксисайз шаг третий 1-2 день

Суббота, 13 Декабря 2014 г. 23:01 + в цитатник

IMG_0390__59ba27eeec31e45d2a2816ede4bc0a.0 (463x310, 43Kb)

Упражнения для похудения // 1-2 день

2. Отведение рук назад.Как выполнять. Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч. Опрокиньте таз. Отведите руки назад, развернув их ладонями вверх. Не поднимайте плечи и не разводите руки в стороны. Выполните 4 цикла дыхания.Для чего: сжигаем жир на задней поверхности рук, укрепляем трехглавую мышцу плеча.3. Боковой наклонКак выполнять. Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч. Опрокиньте таз. Поднимите левую руку вверх, обхватите правой рукой левое запястье и максимально потянитесь в правую сторону и вверх. Выполните 4 цикла дыхания. Повторите наклон в другую сторону.Для чего: сжигаем жир на талии и боках, растягиваем боковые мышцы туловища.Программа питания. Чередуем углеводы и белки. Наш организм адаптируется ко всему. В том числе к диетическому питанию. Вот почему, урезав рацион, нередко мы со временем начинаем замечать, что перестали худеть: тело стало экономнее расходовать калории. «Чтобы этого не случилось, максимально разнообразьте рацион, — советует Марина Аплетаева. — Изначально, не дожидаясь, пока наступит диетическое плато. Даже небольшие перемены в питании устроят организму необходимую встряску. С сегодняшнего начните чередовать углеводистые завтраки (первый прием пищи после занятия) с белковыми. Нежирные белковые блюда, например омлет или творожная запеканка, тоже дадут хорошее чувство насыщения. И их тоже легко сочетать с быстрыми углеводами, которые тут же восполнят силы. Просто подмешайте к яичной смеси немного порезанных томатов (это сахаристый продукт) или дополнительно выпейте в завтрак стакан сока. А в запеканку без сахара введите немного сухофруктов, кусочки свежего яблока или груши».Назавтра снова приготовьте на завтрак что-то из круп, затем вернитесь к белковым продуктам и т. д.Программа ухода за телом. Добавляем контрастный душ © Shutterstock.comТе, кто регулярно ходят в бассейн, наверняка замечали: прохладная вода отлично приводит кожу в тонус. Воспользуемся этим. И во второй день марафона оксисайз с Мариной Корпан начнем приучать себя к контрастному душу. Смывая разогревающий крем, который вы начали использовать в первый день программы, поиграйте с температурой воды. Поначалу прибавляйте и убавляйте градус понемногу и принимайте душ всего 2-3 минуты. Впоследствии постепенно увеличивайте время процедуры и перепады температур. Контрастный душ активизирует кровообращение и отлично разгоняет обмен веществ.Наталья Григорьева также советует приплюсовать к вечерним омовениям пилинги: «Для этого отлично подойдет любой скраб, например, с виноградными, абрикосовыми косточками. Или приготовленный в домашних условиях. Можете делать пилинг два-три раза в неделю». Материал с сайта Живи jv.ru
IMG_0451__e0e9faed0bc8f22396c56a03f5bc3e.0 (463x310, 43Kb)

IMG_0451__e0e9faed0bc8f22396c56a03f5bc3e.0 (463x310, 43Kb)

463_6_16721acb5cf0508c104e44081b8864.0 (463x310, 175Kb)

Серия сообщений "Спорт":
Часть 1 - Упражнения для красивой попы
Часть 2 - Дыхательная гимнастика оксисайз для похудения
Часть 3 - Оксисайз шаг второй
Часть 4 - Оксисайз шаг третий 1-2 день
Часть 5 - Оксисайз 3-4 день
Часть 6 - Оксисайз 3-4 день шаг второй
...
Часть 10 - Оксисайз день 8-9
Часть 11 - Оксисайз день 8-9 шаг второй
Часть 12 - Утренняя гимнастика тибетских лам

Метки: Оксисайз шаг третий день 1-2

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lanasaule/post346451695/">РћРєСЃРёСЃР°Р№Р· С€Р°Рі С‚СЂРµС‚РёР№ 1-2 РґРµРЅСЊ</a><br/>
 РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ // 1-2 РґРµРЅСЊ

2. РћС‚РІРµРґРµРЅРёРµ СЂСѓРє РЅР°Р·Р°Рґ.РљР°Рє РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ.В Р’СЃС‚Р°РЅСЊС‚Рµ РїСЂСЏРјРѕ, РїРѕСЃС‚Р°РІРёРІ РЅРѕРіРё РЅР° С€РёСЂРёРЅРµ РїР»РµС‡. РћРїСЂРѕРєРёРЅСЊС‚Рµ С‚Р°Р·. РћС‚РІРµРґРёС‚Рµ СЂСѓРєРё РЅР°Р·Р°Рґ, СЂР°Р·РІРµСЂРЅСѓРІ РёС… Р»Р°РґРѕРЅСЏРјРё РІРІРµСЂС…. РќРµ РїРѕРґРЅРёРјР°Р№С‚Рµ РїР»РµС‡Рё Рё РЅРµ СЂР°Р·РІРѕРґРёС‚Рµ СЂСѓРєРё РІ СЃС‚РѕСЂРѕРЅС‹. Р’С‹РїРѕР»РЅРёС‚Рµ 4 С†РёРєР»Р° РґС‹С…Р°РЅРёСЏ.Р”Р»СЏ С‡РµРіРѕ:В СЃР¶РёРіР°РµРј Р¶РёСЂ РЅР° Р·Р°РґРЅРµР№ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚Рё СЂСѓРє, СѓРєСЂРµРїР»СЏРµРј С‚СЂРµС…РіР»Р°РІСѓСЋ РјС‹С€С†Сѓ РїР»РµС‡Р°.3. Р‘РѕРєРѕРІРѕР№ РЅР°РєР»РѕРЅРљР°Рє РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ.В Р’СЃС‚Р°РЅСЊС‚Рµ РїСЂСЏРјРѕ, РїРѕСЃС‚Р°РІРёРІ РЅРѕРіРё РЅР° С€РёСЂРёРЅРµ РїР»РµС‡. РћРїСЂРѕРєРёРЅСЊС‚Рµ С‚Р°Р·. РџРѕРґРЅРёРјРёС‚Рµ Р»РµРІСѓСЋ СЂСѓРєСѓ РІРІРµСЂС…, РѕР±С…РІР°С‚РёС‚Рµ РїСЂР°РІРѕР№ СЂСѓРєРѕР№ Р»РµРІРѕРµ Р·Р°РїСЏСЃС‚СЊРµ Рё РјР°РєСЃРёРјР°Р»СЊРЅРѕ РїРѕС‚СЏРЅРёС‚РµСЃСЊ РІ РїСЂР°РІСѓСЋ СЃС‚РѕСЂРѕРЅСѓ Рё РІРІРµСЂС…. Р’С‹РїРѕР»РЅРёС‚Рµ 4 С†РёРєР»Р° РґС‹С…Р°РЅРёСЏ. РџРѕРІС‚РѕСЂРёС‚Рµ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lanasaule/post346451695/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Фотоальбом

-Цитатник

-Приложения

-Рубрики

-Метки

-Я - фотограф

-Ссылки

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Оксисайз шаг третий 1-2 день