Прежде всего, это – глюкоза. Большое количество глюкозы содержится в винограде, поэтому глюкоза имеет второе  название —  виноградный сахар. Глюкозой богаты – малина, вишня, черешня, земляника, арбузы, бананы, морковь, картофель, злаковые и зерновые культуры.

 Лецитин незаменим для нормальной деятельности мозга и нервной системы. Желтки яиц, икра рыб, печень, нерафинированное растительное масло и соя – богаты лецитином. Для восстановления памяти стоит включать в рацион жирный творог, сливочное масло, арахис и говядину. А так же продукты растительного происхождения – морковь, капусту, фасоль, гречку, отруби и бобовые. Не забывайте про сою, она улучшает память и снижает уровень вредного холестерина.

  Обязательно ешьте блюда из мяса птицы и говядину. Пивные дрожжи так же очень хорошо влияют на работоспособность клеток мозга.

  Чтобы в пожилом возрасте иметь хорошую память, употребляйте пищу, содержащую витамины C и E. Огромное количество витамина C содержат  овощи, фрукты и цитрусовые. А витамина Е много  в овсяных хлопьях, орехах, оливках, семечках, ржаном хлебе.

  Рыба, какао, грецкие орехи богаты фосфором,  который незаменим для построения нервных клеток. Обязательно включайте эти продукты в свое меню.

Витамины и микроэлементы, улучшающие работу мозга

глюкоза, лецитин,витамины группы B, особенно b₁, b₆, b₁₂; цинк, медь, железо, магний,кальций.

Советы

•   Ограничить употребление сладких блюд и кондитерских изделий, так как они сдерживают мыслительные процессы. Лучше лакомиться фруктами или сухофруктами. Особенно полезен для мозга чернослив и виноград (изюм).

•  Для того чтобы лучше запоминать, ограничить время пребывания за компьютером или телевизором.

•  Тренировать свою память. Ежедневно запоминать по несколько строк стихотворения, разгадывать кроссворды, развивать наблюдательность. Если есть свободное время, начните изучать иностранный язык. Стараться постоянно давать работу своему мозгу — учиться чему-то новому.

•  Частые стрессы, недосыпания, умственные перегрузки отрицательно сказываются на работе мозга, поэтому учитесь бороться со стрессом.  Больше двигаться, совершать ежедневные часовые прогулки, заниматься спортом.

•  Положительные эмоции, полученные от общения с друзьями или прочтения новой книги способны улучшить процесс запоминания.

Выполняйте эти несложные рекомендации, включайте в рацион продукты  улучшающие память и вскоре  проблема оставит вас раз и навсегда.

Будьте здоровы!

http://odriflik.ru/zdorov-e-ot-prirody/produkty-uluchshayushhie-pamyat

Похлопывания по разным частям тела — это простой способ улучшить состояние здоровья и продлить жизнь, т.к. оно способствует улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и суставов и повышает сопротивляемость заболеваниям.Предлагаются следующие упражнения: Похлопывание по поверхности головы и области шеи Стоя или сидя (спина прямая на стуле), голова в вертикальном положении, смотреть вперед,… Читать далее »