Толкование фигурных карт в ТАРО Паж Жезлов Овен, Лев, Стрелец Вестник, сплетник, некая нов...
Без заголовка - (0)В.Склярова "Великая книга сочетаний". Великая книга сочетаний Кат...
Краткие значения Ленорман - (1)Краткие значения Ленорман 1. Всадник Известия; Послание; Посыльный; Человек, с которым подд...
Трактовки карт Таро - (0)Трактовки карт Таро http://www.alltaro.ru/ Серия сообщений "Таро Райдера Уайта": Часть 1 - ...
Сочетания Старших Арканов. Шут - (0)Сочетания Старших Арканов. Шут Серия сообщений "Сочетания Карт": Часть 1 - Сочетан...
Упражнение для укрепления рук, спины и пресса |
Как выполнять: Поставь ноги чуть шире, чем на ширине плеч, присядь и поставь ладони на пол перед стопами (как на верхнем левом фото) размещении. Перенеси вес на руки, оттолкнись ногами и с помощью прыжка прими упор лежа (среднее фото). Корпус при этом следует держать прямо, живот втянуть. Оставайся в этом положении, пока не досчитаешь до восьми. Сделай два отжимания (фото в правом нижнем углу). А затем сделай прыжок к рукам и медленно встань.
Читай также: Как сжигать калории во время прогулки: ТОП-5 уловок
Повтори весь комплекс минимум 4 раза.
Как упростить упражнение: если тебе сложно, можешь принимать упор лежа и возвращаться в исходное положение без прыжка, а отжимания выполнять делая упор не на носочки, а на колени, вдвое уменьшив поднимаемый вес.
Смотри, какие упражнения выполнять, чтобы укрепить мышцы кора:
Серия сообщений "Фитнес. Диета":
Часть 1 - ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ВАННЫ
Часть 2 - Экспресс — фитнес: Подтягиваем мышцы тела за 12 минут. Онлайн
...
Часть 19 - как похудеть на 10 кг за 10 дней
Часть 20 - Физические упражнения для похудения
Часть 21 - Упражнение для укрепления рук, спины и пресса
Часть 22 - Чтобы стать стройной
Часть 23 - Рецепт смузи для похудения
...
Часть 35 - Как выглядят 200 килокалорий в разной еде.
Часть 36 - 7 упражнений для похудения
Часть 37 - Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |