Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам

Понедельник, 21 Января 2013 г. 16:23 + в цитатник

Цитата сообщения shapo4ka90

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

tTlIAVfRELQ (500x311, 42Kb)

Выполняйте эти упражнения каждое утро:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

А самые свежи новости по утрам смотрите на сайте trial-news.ru самые интересные новости в интернете. Я рекомендую этот сайт!!!

3. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

4. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

для вас do-it-yourself-best.net

Рубрики:

Красота и здоровье/наша фигура

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ladusik/post257645062/">РљР°Рє СЃРґРµР»Р°С‚СЊ Р¶РёРІРѕС‚ РїР»РѕСЃРєРёРј Р±С‹СЃС‚СЂРѕ, РёР»Рё РІРѕР»С€РµР±РЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РїРѕ СѓС‚СЂР°Рј</a><br/>РљР°Рє СЃРґРµР»Р°С‚СЊ Р¶РёРІРѕС‚ РїР»РѕСЃРєРёРј Р±С‹СЃС‚СЂРѕ, РёР»Рё РІРѕР»С€РµР±РЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РїРѕ СѓС‚СЂР°Рј.

&nbsp;

Р’С‹РїРѕР»РЅСЏР№С‚Рµ СЌС‚Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РєР°Р¶РґРѕРµ СѓС‚СЂРѕ:&nbsp;

&nbsp;

1. Р›СЏРіС‚Рµ РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, СЃРѕРіРЅРёС‚Рµ РЅРѕРіРё РІ РєРѕР»РµРЅСЏС…, СЂСѓРєРё РЅРµ СЃС†РµРїР»СЏСЏ Р·Р° РіРѕР»РѕРІРѕР№, Р»РѕРєС‚Рё РІ СЃС‚РѕСЂРѕРЅС‹, РІР·РіР»СЏРґ РЅР°РїСЂР°РІР»РµРЅ РІРІРµСЂС…. РџСЂРё РїРѕРґСЉРµРјРµ &ndash; РІРґРѕС…, РѕРїСѓСЃРєР°СЏСЃСЊ РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ &ndash; РІС‹РґРѕС…. &nbsp;

&nbsp;

2. Р›СЏРіС‚Рµ РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, СЂСѓРєРё РїРѕРґ СЏРіРѕРґРёС†С‹, РЅРµРІС‹СЃРѕРєРѕ РїРѕРґРЅРёРјР°Р№С‚Рµ РїСЂСЏРјС‹Рµ РЅРѕРіРё. РќР° РІС‹РґРѕС…Рµ - РїРѕРґСЉРµРј, РЅР° РІРґРѕС…Рµ - РІРѕР·РІСЂР°С‰РµРЅРёРµ РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ.

&nbsp;

&nbsp; &nbsp;Рђ СЃР°РјС‹Рµ СЃРІРµР¶Рё РЅРѕРІРѕСЃС‚Рё РїРѕ СѓС‚СЂР°Рј СЃРјРѕС‚СЂРёС‚Рµ РЅР° СЃР°Р№С‚Рµ&nbsp;trial-news.ru&nbsp;СЃР°РјС‹Рµ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ladusik/post257645062/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Музыка

-Рубрики

-Ссылки

-Метки

-Я - фотограф

паста

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам