«Прости меня, я люблю тебя»
 

Опробованная гавайским доктором Леном и описанная Джо Витале


Что такое «полная ответственность»? Многие понимают это в том смысле, что человек несет ответственность за все, о чем он думает и что делает. А все, что выходит за пределы этого понимания, человеку уже не подвластно. Получается, что каждый отвечает только за то, что делает сам, но не за то, что делает кто-либо другой.
Гавайский врачеватель Хью Лен предложил новое, более глубокое понимание полной ответственности. Трактует он это так: каждый человек отвечает за все, что происходит в его жизни – по той простой причине, что это его жизнь, а значит и его ответственность. Быть ответственным за то, что я говорю и делаю, - это одно. Но быть ответственным за то, что каждый говорит и делает в моей жизни, - это уже совершенно другое.
 Правда в том, что если вы принимаете полную ответственность за свою жизнь, тогда все, что вы видите, слышите, чувствуете, ощущаете на вкус, к чему прикасаетесь, - за все вы несете ответственность, потому что это – ваша жизнь. 

Это означает, что и кризис, и президент, и взаимоотношения, - все то, что вам не нравится, - с этим вам и работать. Они существуют как проекции изнутри вас. И проблема не в них, а проблема в вас, если вас это задевает. И чтобы изменить их, вы должны в первую очередь измениться сами. Это трудно понять, трудно вручить ответственность за все в одни руки. Осуждение гораздо проще, чем полная ответственность. Но если вы хотите улучшить свою жизнь, вы должны вылечить свою жизнь. А для этого доктор Лен, который этим способом вылечивал больных, а даже безумных больных не осматривая их, использовал метод, который заключался в повторении простой фразы: «Прости меня» и «Я люблю тебя». Он повторял эти слова лично для себя снова и снова, когда лечил больных. И по мере того, как он работал над собой, пациенты начинали поправляться. Он просто лечил те свои части, которые сотворили их. И это все. В этом заключается суть данной методики.

 
Любить себя – это самый лучший способ улучшить себя, и когда вы улучшаете себя, вы улучшаете свой мир.
Рассмотрим пример, как это работает.
Однажды некто прислал Джо Витале по электронной почте письмо, которое его очень расстроило. Обычно, как и многие из нас, он долго негативно думал о человеке, который прислал неприятное письмо. Но на этот раз решил применить метод доктора Лена. Он просто тихо повторял: «прости меня» и «я люблю тебя», не сказав этих слов никому конкретно. Этими словами он пробудил дух любви, чтобы вылечить внутри себя то, что сотворило внешние обстоятельства.
Примерно через час было получено еще одно письмо от того же человека с извинениями за предыдущее послание. Заметьте, Джо не совершил ни одного действия, направленного во внешний мир, чтобы получить это извинение. Он даже не написал ему ответного письма. Повторяя «я люблю тебя», он каким-то образом вылечил в себе то, что сотворило это обстоятельство.
Все, что ты бы хотел улучшить в своей жизни, все это находится в одном – единственном доступном месте – в тебе. Когда ты смотришь, то делай это с любовью.

Данный метод проверен и он действительно работает, и дал положительные результаты очень многим людям в разрешении проблем, в том числе и в отпускании обид и прощении

Инструкции по открытию сердца.

ДЛЯ ПРОЩЕНИЯ ДРУГИХ


(из книги «Радикальная карма» К.Типпинг)

Письмо прощения

Подлинное и полное прощение станет возможным, если дать выход подавленным эмоциям, связанным с непрощенным вами человеком. Для этого возьмите лист бумаги, ручку и напишите письмо, в котором выразите все чувства, пережитые вами и удерживающие вас в тюрьме прошлого. Будьте предельно откровенны. Обязательно заполните все линии под каждым чувством, начиная с первого — ГНЕ¬ВА. Несмотря на то, какими неожиданными или жестокими будут приходящие к вам послания, позвольте себе выразить все эмоции до глубины, даже если вы считаете, что на данный момент вам уже «достаточно» всех этих переживаний. Это необходимо для того, что бы позволить себе и тем, кто, по-вашему мнению, причинил вам вред, вый¬ти из тюрьмы, которую вы создали в своем сердце.
Благодарность — завершаю¬щая глава в процессе прощения. Вы достигли цели - если возникло большое, открывающее сердце чувство благодарности по отношению к человеку, событию или себе самому. Когда вы благодарны дру¬гому человеку за то, что испытали, тогда вы можете быть уверены, что отпустили весь ваш груз и все привязанности.
Не удивляйтесь, если вам не удастся на пятом шагу письма с первого раза испытать чувство любви или про¬щения. Обратите особое внимание на раздел СТРАХ, что¬бы получить прозрения о том, почему вы не давали своего прощения.
Это письменное упражнение можно применять к любому человеку, учреждению, обстоятельствам.

ПИСЬМО ПРОЩЕНИЯ

Дорогой
Дата_
Я пишу тебе, чтобы поделиться тем, что я чувствую

1. ГНЕВ

Я сержусь
Я расстроен(а)
Мне не нравится _
Яраздосадован(а)
Я хочу

2. РАЗОЧАРОВАНИЕ

Я разочарован(а)
Мне грустно
Мне так больно
Я хотел(а)
Я хочу

3. СТРАХ

Я обеспокоен(а)
Я боюсь
Я так напуган(а)
Я не хочу
Мне нужно
Я хочу
_
4. СОЖАЛЕНИЕ
Я смущен
Мне так жаль_
Мне стыдно
Я не хотел (а)_
Я не хочу
Я хочу

5. ПРОЩЕНИЕ/ЛЮБОВЬ

Я прощаю тебя за
Я люблю
Я ценю -
Я благодарен за _
Я понимаю
Я знаю
С любовью,

 А теперь прочитайте свое письмо вслух с полным вниманием к тому, что вы в нем высказали. Прочувствуйте все, что изложили на бумаге, а также то, что осталось «между строк». Вы проникли в самую глубину чувств. Когда завершите эту часть упражнения по раскрытию сердца, приступайте ко второй его части, в которой вам нужно написать ответ на свое письмо ПРОЩЕНИЯ. Включите в него все то, что вы когда-либо хотели услышать от того человека, которому адресовали свое письмо. Убедитесь в том, что слова, идущие «из-под вашего пера» исходят из вашего сердца, а не из головы. Приготовьтесь быть удивленными тем, что придет к вам в этом письме.
 Когда оба письма будут написаны, назначьте день встречи с вашим обидчиком. Перед встречей прочитайте молитву, создающую пространство любви. Затем прочитайте обидчику свое письмо ПРОЩЕНИЯ и попросите его прочитать ваш ответ на это письмо. Это имеет силу!

ОТВЕТ НА ПИСЬМО ПРОЩЕНИЯ
Дата.
Дорогой (ваше имя),
Я пишу тебе, отвечая на твое письмо.
Я так благодарен(а) тебе, за то, что ты поделился своими чувствами
Я понимаю
Мне так жаль
Я боялся
Я не знал.
Я хочу, чтобы ты знал.
Я ценю
Я люблю_
С любовью,
Приведем примеры писем – прощений и ответов по данной методике.


Примеры писем прощения и ответов, написанных на семинаре

Письмо прощения маме

Дорогой маме
Я пишу тебе, чтобы поделиться тем, что я чувствую. Я сержусь на тебя за то, что ты меня бросила, что много неприятных моментов в свои юные годы я пережила из-за твоего поведения. Я ношу в себе страх из-за твоих угроз, так как поняла, что в нетрезвом состоянии ты их можешь осуществить. Я хочу тебе сказать, что все равно скучаю за тобой. Мне грустно, что я не могу к тебе подойти, прижаться и рассказать о своих радостях и неприятностях. Мне так больно оттого, что расту без материнской ласки и заботы. И все равно я хочу сказать тебе спасибо, что подарила мне жизнь. Мне так жаль, что наши судьбы с тобой разошлись. Ты меня поменяла на веселую, беззаботную жизнь. Но знай – я тебя по-прежнему люблю и жду. Я прощаю тебя за все. Я люблю тебя, мама.
С любовью твоя дочь Аня (14лет)

Ответ на письмо прощения, написанный обидившимся, от лица обидчика (пишет сама Аня)

Дорогой доченьке.
Я пишу тебе ответ на твое письмо. Я так благодарна тебе за то, что ты поделилась своими чувствами со мной. Я понимаю, как тебе сейчас трудно. Мне так жаль, что все так вышло. Но я иначе не могу, это моя жизнь. Я боялась, что ты меня можешь не понять. Я хочу, чтобы ты знала – я люблю тебя и хочу, чтобы у тебя все было хорошо.
С любовью твоя мама.
Анна


Пример письма прощения папе

Дорогой папа Коля!
Я пишу тебе, чтобы поделиться тем, что я чувствую. Я сержусь за то, что ты меня не понимаешь. Ты постоянно на мена кричишь из-за всякой мелочи. Если мой братик сделает что-то, то я оказываюсь всегда виноватой. Я расстроена, потому что ты, не разбираясь в ситуации, всегда говоришь, что я неправа. Мне не нравится то, что ты иногда (когда ссоришься с мамой) говоришь, что я мамина дочка, а Бодя - твой. Ты напоминаешь о том, что я тебе не родная дочка. Я хочу, чтобы ты воспринимал меня, как свою родную дочь. Хочу, чтобы ты относился ко мне, как к Бодьке. Я разочарована тем, как ты изменился за последние два года. Ты изменил свое отношение ко мне и маме. Мне грустно думать о том, что ты мог измениться в худшую сторону. Но чего боишься, то и случается. Мне так больно было слышать, как ты говорил, что я тебя не считаю за отца, что я тебя не уважаю. Когда ты только сошелся с мамой, я хотела, чтобы у нас все было замечательно. Я хотела и хочу, чтобы в семье был лад, гармония, взаимопонимание. Я обеспокоена тем, что у тебя есть, возможно, на меня какая-то обида, но ты постарайся меня понять, простить. Я очень боюсь, что ты будешь мной, точнее во мне разочарован. Я хочу, чтобы ты мной гордился и говорил: «Да, это моя дочь!!!» Но однажды я так испугалась, когда ты пришел пьяный домой и начал сильно кричать. Ты чуть не поднял руку на меня, маму и тетю. Но я думаю, что это был не ты, а алкоголь. Я очень не хочу, чтобы ты употреблял спиртное, ведь оно рушит семьи, отношения людей. Понимаешь, папа, мне нужна твоя поддержка, родительский и дружеский совет, твое внимание и любовь. Ты даже не представляешь, как ты мне этим поможешь! Я хочу, чтобы наши отношения были хорошими, взаимопонимающими. Но мне так жаль, папа, что мы с тобой не ладим. Но знай, мне стыдно, что я иногда тебя не слушаю или повышаю голос. Ты прости меня. Я очень стараюсь измениться в лучшую сторону. Я не хочу, чтобы ты волновался за мою успеваемость в школе. Я очень стараюсь, поверь мне, пожалуйста!
Знаешь, папа, а я прощаю тебя за все наши ссоры, недоразумения. Я очень тебя люблю! Я ценю твое беспокойство за меня и мою будущую жизнь. Я благодарна за все уроки, которые ты даешь мне, для того, чтобы я прошла их и двигалась навстречу новым испытаниям и новым приключениям. Я понимаю, что я не родная дочь, но постарайся меня полюбить и я в свою очередь сделаю тоже самое. Я знаю, что ты желаешь мне добра и счастья.
С любовью и уважением Вера (14 лет)

Ответ на письмо прощения (пишет сама Вера).

Дорогая Верочка!
Я пишу тебе, отвечая на твое письмо. Я так благодарен тебе за то, что ты поделилась своими чувствами. Я понимаю, что на меня ты держишь обиду, но ты умничка, я знаю ты справишься с негативными чувствами, мыслями и простишь меня. Мне так жаль, что я тебя чем-то оскорбил. Или ты считаешь, что я думаю, раз ты мне не родная дочь, значит ты плохая, а Бодик – хороший? Нет, пойми меня, Бодя маленький, ему нужно больше присмотра и внимания, заботы. Я думаю, ты уже взрослая и меня поймешь.
Когда познакомился с мамой, я боялся, что ты не примешь меня и будешь считать чужим.
Прости, ведь я не знал, что для тебя так важна моя забота, мое внимание, понимание. Я хочу, чтобы ты знала – я тебя люблю и считаю своей родной дочкой. Да, я ценю твои успехи в школе, в кружках, на МАН, различных конференциях. Я люблю тебя, маму и Бодю!

С любовью папа Коля.
Вера

Пример письма прощения банку «Надра»

Дорогой банк «Надра».
Я пишу Вам, чтобы поделиться тем, что я чувствую.
1. Я сержусь на вас за то, что вы держите у себя мои деньги и не позволяете мне распорядиться ими так, как я хочу. Я расстроена, что вообще вложила в вас свои деньги. Мне не нравится, что я вынуждена теперь их выпрашивать, унижаться, хитрить, чтобы хоть какую-то часть вернуть обратно. Я раздосадована, что вы грубо нарушили наши договоренности и не несете за это ответственность. Я хочу расторгнуть наши отношения и вернуть свои деньги.
2. Я разочарована в вас и чувствую себя обманутой. Мне грустно и больно от такого пренебрежения и безразличия к клиентам. Я хотела бы, чтобы вы проявляли ко мне заботу и уважение. Я хочу, чтобы вы сами предлагали свои услуги по выходу из этой ситуации.
3. Я обеспокоена таким положением дел. Я боюсь за свои деньги. Я так напугана, что вы вообще можете обанкротиться. Я не хочу быть обманутой. Мне нужно вернуть свое доверие. Я хочу получить свои деньги.
4. Я смущена, что нахожусь в роли просителя собственных средств. Мне так жаль, что приходится грубить, хамить и требовать свои же деньги. Мне стыдно за свое унижение и за свой страх. Я не хотела, чтобы все так случилось. Я не хочу лишнего беспокойства. Я хочу, чтобы вся эта ситуация побыстрей нормализовалась и наладилась работа банка с клиентами.
5. Я прощаю вас за то, что вы потрепали мне нервы, заставили переживать за свои деньги. Я ценю вас за выдержку и терпение. Я благодарна за понимание моих требований. Я понимаю, что вам нужно какое-то время, чтобы наладить дела. Я знаю, что в итоге все закончится для нас обоих благополучно и мы с юмором будем вспоминать эти переживания и события.
С любовью Тамара.

Ответ на письмо прощения

Дорогая Тамара.
Мы так благодарны вам за то, что вы поделились своими чувствами. Мы понимаем вашу обеспокоенность и страх. Нам так жаль, что мы задержали выплату ваших денег. Мы боялись оказаться разоренными, поэтому платили малыми частями. Мы не знали, что вы так глубоко волновались по этому поводу и даже не предполагали, что вам так сильно нужны деньги. Хотим, чтобы вы знали, что мы ищем все возможные способы и методы, и в скором времени погасим свою задолженность. Мы ценим вас как клиента и очень заинтересованы в вас. Мы любим вас и заботимся о вашем благосостоянии.
С любовью банк «Надра».

 Тамара
Пример письма прощения бывшему мужу
(через 2 года спустя, с чувством, что ситуация еще не принята до конца)

Дорогой Гена!
Это письмо я пишу не только тебе, но и себе, чтобы понять самой и поделиться с тобой тем, что я чувствовала после твоего ухода.
Я отчетливо помню первые минуты, когда ты заявил о своем решении… Помню сильнейшее чувство страха, которое сковывает и парализует не только действия, но и мысли. Это страх за себя, за детей, за своих родителей. Я боялась наступления нового дня, т.к. мысли были в прошлом, которое как якорь тянуло в море страданий, тревоги, обид и колоссального напряжения. Я была обеспокоена тем, как дети примут сложившуюся ситуацию и хватит ли у нас сил все пережить. Эмоции переполняли меня, - меня пугало будущее, пугало настоящее. В состоянии страха мне казалось, что это тупик, из которого нет выхода. Там, где страх, нет жизни и нет любви, нет здоровья и благополучия. Все серо и беспросветно… Я не могла, да и не хотела принимать твой выбор. Мне нужно было сохранить семью, заставить тебя понять, что это твое решение – ошибка. В это время я хотела, даже мечтала, однажды проснуться и вздохнуть с облегчением понимая, что это был только кошмарный сон.
Со временем, кроме страха я испытывала сильный гнев. Я сердилась на тебя за измену и во всем произошедшем винила только тебя. Я была расстроена, что чувство пустоты и одиночества никак не оставляло меня. Я помнила твой холодный взгляд и каменные чужие глаза. Мне не нравилось, как ты на меня смотрел. Я – пустое место, меня нет. Я хотела счастья. Да, обычного, нормального счастья. Хотела, чтобы меня любили, я хотела чувствовать себя любимой.
Я была разочарована тем пренебрежением и безразличием, которое видела в твоем поведении по отношению ко мне. Мне грустно и больно, что после двадцати лет совместной жизни, ты так легко смог разорвать семейные узы. И все-таки я хотела и надеялась, что ты изменишь свое решение. Я хочу, чтобы ты знал,- после долгих размышлений о произошедшем, я осознаю, что мы виноваты в равной степени.
Сейчас я смущена, что перекладывая всю вину на тебя и полностью оправдывая себя, я видела создавшуюся ситуацию однобоко, а потому совершила много ошибок и не все мои поступки в этот период достойны уважения. Мне так жаль, что обиде, захлестнувшей меня, я позволила управлять моим покоем, здоровьем, оказывать влияние на мою жизнь. Мне стыдно за свое поведение, за свое унижение и страх. Я не хочу, чтобы негативные эмоции руководили моими поступками. Я хочу освободить свое сердце и мысли от обиды, от негатива, чтобы снова ощутить радость и счастье.
Я прощаю тебя за причиненную мне боль, за мое уязвленное самолюбие, за пережитое мною чувство отвергнутой женщины. Я ценю этот урок и осознаю, что все происходящее со мной, хорошее или плохое, делалось и делается для моего же блага. Я благодарна тебе за возможность открывать мир заново, радоваться жизни и испытывать счастье от каждого прожитого момента. Я понимаю, что это испытание – мой шанс стать лучше, сильнее, мудрее, позволять ближнему оставаться собой и идти своей дорогой, научиться прощать и принимать каждого таким, каким он есть. Сейчас я знаю, что не жаловаться нужно в трудной ситуации, а учиться. Ибо мудрость не в том, чтобы не знать проблем, а в том, чтобы, испытав боль, вновь встать и идти к счастью. Я принимаю твой выбор и желаю тебе любви, добра и счастья. Вот так, шаг за шагом отпуская обиду, я чувствую как моя душа наполняется любовью, а значит, где-то есть человек, которому она нужна.

С уважением и любовью Света.

Ответ на письмо прощения

Дорогая Светочка. Я с радостью пишу тебе, отвечая на твое письмо, т.к. отчетливо вижу, что растопился лед нашего непонимания. Я так благодарен тебе за то, что ты поделилась своими чувствами. Я понимаю, как тебе было нелегко понять мой поступок и принять мое решение. Мне жаль времени, потраченного на взаимные обвинения. Я боялся, что ты так и не сможешь меня простить и отпустить обиду. Я не знал, что так нелегко даются любые перемены. Много сил было потрачено на то, чтобы самому разобраться в происходящем. Сейчас изменить того, что произошло, уже нельзя. Но я хочу, чтобы ты знала, что я никогда не жалел о том времени, когда мы были вместе. Я ценю тебя как заботливую мать и хорошую хозяйку. Я очень люблю наших детей и готов по-прежнему заботиться о них, помогать им во всем, быть другом им и тебе.
С уважением и любовью, Гена.