96,5кг

1день - КЕФИРНЫЙ

1,5л кефира на день, принимать по стакану  через равное количество времени

примерно через 2,5-3 часа

7466шагов-5,7км-1ч26мин-382ккал

-------------------------------------------------------

96,5кг-95,9кг минус 600

2 день - ФРУКТОВЫЙ

4 апельсина, 2 яблока,1 банан

я делаю так:

1апельсин+1/2яблока+1/4банана+3ст.л.кефира+1ч.л.орехи=вкусный салатик

такие 4 тарелки на день в 8.00, 12.00, 16.00, 19.00, и в 21.00-1ст.кефира

9236ш-6,7км-1ч45-449ккал

-----------------------------------------------------

95,9кг-95,5кг минус 400гр

3 день-ТВОРОЖНЫЙ

500г творога, 2ст.л.варенья

я делаю так:

500г творога+2 яйца+2ст.л.муки+1,5ст.л.сахара, 1\2ч.л. соли, ваниль, сделать сырники и обвалять в муки, жарю в мультиварке по 5-10 минут с каждой стороны на режиме"ВЫПЕЧКА"