Como Parar De Ganhar peso E Finalmente Emagrecer!

Não sou médica e não interesso-me em doar nenhuma fórmula milagrosa. Falo como uma pessoa de 1, 65 de altura e que a existência inteira foi magra, não pesava nem ao menos 50 quilos e de repente viu-se subindo numa balança e constatando o peso de quase 80 quilos. A existência inteira eu a todo o momento comi pouco e sem perceber comecei a ingerir muito. Na primeira vez pela existência, eu descobri o que é ficar com fome. É a pior coisa do universo.

Você come, come e sempre quer mais, nunca é o suficiente. Fiquei nessa vida por alguns anos, até que recobrei o meu equilibrio e portanto emagreci. Desta fase pela minha vida o que eu aprendi, é que não existe dieta milagrosa. É tudo ilusão. Você faz a dieta, perde peso e depois de um tempo, neste momento está gorda outra vez.

Não adianta procurar nutricionista e fazer reeducação alimentar, você segue as recomendações, poderá até perder alguns quilos, porém vai engordar outra vez. Fórmulas médicas bem como são ilusórias, você emagrece e depois vai voltar a ganhar calorias. Não importa o que você tente fazer pra perder peso, você vai regressar a engordar. No tempo em que você achar que o defeito é pelo motivo de você está acima do peso, não vai resolver nada.

• Levanta um braço para cima, coloque as mãos atrás da cabeça
• um/3 de xícara de melado de cana
• Não belisque entre as refeições
• A taxa elevada de colesterol,
• Salada de legumes
• Consumo contínuo de álcool
• Inclua romã na sua dieta
• 5 - Maçã

Eu só emagreci quando eu comecei a perceber qual era a dificuldade verdadeiro. Eu estava com raiva de mim, estava cheia de emoções de responsabilidade, em vista disso, estava em desequilibrio emocional. Toda pessoa que come além da medida está com algum problema emocional, está carente, está com pouco amor por si mesmo. A única coisa que resolve é a pessoa começar a se interrogar: porque estou comendo excessivo. O que está acontecendo pela minha existência, que eu não consigo definir e desconto tudo pela comida.

Podes ser pelo motivo de está sozinha ou está choroso no casamento, na profissão, além de outros mais. Pela existência da pessoa tem algo que a está incomodando muito, que a está fazendo sofrer e ela desconta toda a tua insatisfação e frustração na alimentação. Consumir demais e também não solucionar ainda gerá um novo problema que é a obesidade. Portanto a obesidade não é o problema principal. O caso de estar acima do peso, é decorrência de um outro problema, de origem emocional, que te leva a ultrapassar-se pela alimentação.

Pra atingir perder calorias, você tem que encaminhar-se no cerne do defeito e não na consequência dele que é a obesidade. Necessita fazer bravura e enfrentar o teu desequilibrio emocional de frente. Olhar-se no espelho e perguntar-se:Já que eu estou fazendo isto comigo? Pelo motivo de estou maltratando o meu organismo? Se você tiver dificuldade em achar qual o seu desequilibrio emocional. Qual a emoção que te faz perceber-se mal, poderá buscar um profissional de tua certeza. Poderá ser uma psicóloga, um terapeuta, uma pessoa que você confie e te auxilie a reequilibrar a sua emoção.

Depois que eu encontrei que estava com raiva de mim mesma, eu comecei a me dar carinho. Eu me olhava no espelho com simpatia, aceitei como o meu corpo humano estava naquele momento. Senti condolência por mim mesma. Comecei a conversar comigo e a me perdoar. Fiz as pazes comigo mesma. Estava resolvido o meu problema emocional. Quando eu voltei a adorar a mim mesma, a primeira coisa foi que perdi toda aquela fome. Não sentia mais vontade de comer excessivo.

Depois comecei a fazer uma dieta com limão e naturalmente emagreci. Contudo a dieta só deu certo visto que eu de imediato tinha resolvido o defeito emocional. Depois que você solucionar o defeito emocional. Fizer as pazes contigo mesma e aceitar-se como você é, conseguirá desse modo utilizar uma reeducação alimentar, uma dieta. Que dessa vez como você estará equilibrada emocionalmente, irá emagrecer e não voltará a ficar mais gordo.

Se não houver nenhuma contra-indicação médica, todo indivíduo deve se exercitar regularmente. Um extenso problema das pessoas que tentam emagrecer é encontrar que são capazes de fazê-lo somente reduzindo a ingestão de calorias. O aumento do gasto calórico diário por intervenção de exercícios torna a perda de calorias muito mais fácil. Da mesma forma que uma alimentação correta é uma questão de costume, fazer exercícios também é. Pelo menos 150 minutos de exercícios leves a moderado por semana (trinta minutos 5 vezes por semana), como uma caminhada mais rápida, são um excelente começo. É agradável recordar que a atividade funciona melhor se for feita de modo ininterrupto.

O maravilhoso é manter a frequência cardíaca mais alta que o basal de forma assíduo. Caminhar e parar, percorrer e parar, como novas pessoas fazem no cotidiano do serviço não funciona tão bem quanto uma caminhada ininterrupta de meia hora. Isso não significa, mas, que no serviço não possam ser implementadas algumas alterações de hábitos mais saudáveis. A atividade física impecável, todavia, é anexar exercícios aeróbicos com musculação. Um quilo de massa magra queima 2,5 vezes mais calorias que 1 kg de gordura quando em repouso. Logo, no momento em que ganhamos massa magra estamos aumentando o nosso consumo basal de calorias.

Se pensarmos que até 75 por cento das calorias queimadas durante um dia é feita em repouso, a partir do metabolismo basal do nosso corpo humano, quanto mais massa muscular tivermos, mais calorias conseguiremos queimar, mesmo dormindo. A atividade física, em vista disso, aumenta o gasto de calorias durante a própria atividade e ao longo do repouso, resultando a perda e a manutenção do peso mais fáceis.