Ветер времени переворачивает страницы в книге твой жизни. Что за книга? Драма, детектив или фантастика? Неужели скучная повесть ни о чем? Жаль, Ведь когда-то думалось, что у тебя все будет не так, как у других. Что книжка выйдет особенная, в ней будут и приключения, и острые повороты сюжета, и страсть, и счастливые развязки. Но вот за плечами уже сколько-то лет, а пока ничего особенного не написано. И вообще не книга, а черновик получается. Наступит ли день, когда ты проснешься утром и начнешь все с чистого листа? И все будет так, как мечталось?

 

 

А как мечталось? Забыл. Ну, надо же. Как же начать с этого самого нового листа? Да еще так начать, чтоб он не был подобен тем тысячам листов, которые иногда хочется вырвать, скомкать и бросить в мусорную корзину?

Вот бы каждый день начинать с новой странички, снова и снова делать выбор - радоваться сегодня или грустить, любить или ненавидеть, творить или разрушать? Но это трудно - каждый день делать выбор. Проще жить на автопилоте. Этот прибор надежен, его сложно перенастроить. Повлиять на него может, например, короткое замыкание - какое-то событие, серьезно нарушающее привычным уклад жизни. Это болезненно и не очень понятно. Как если бы неожиданно поменялся курс. Летел в Нью-Йорк, а прилетел в Бомбей. И как теперь оттуда выбираться?

 

Вот женщина, которую бил муж и которая собралась с силами и ушла от него. Но почему-то снова связала судьбу с точно таким же... А вот сотрудник, бросающий работу из-за не сложившихся отношений с начальством. Но и на новом месте он наступает на те же грабли. Или мужчина, ушедший из семьи к новой женщине, вдруг обнаруживает, что та ведет себя точно так же, как и его «бывшая». Вот тебе и чистый лист. Хотелось как лучше, а получилось как всегда...

Тем, кто потерял многое (близких, работу, дом, здоровье, надежду или веру в себя), в любом случае приходится открывать новую главу Им, вроде, легче начать сначала - жизнь сама заставляет. Почему же остальные «зависают» на одном абзаце и переписывают его снова и снова?

Начинать сначала хоть и нелегко, но все же возможно. Если, конечно, нам не лень тратить время на себя, думать и фантазировать.

 

До счастья - всего-то восемь шагов. Идем?

 

1. КАК ОТКЛЮЧИТЬ АВТОПИЛОТ

Запасемся карандашом и бумагой и отправимся в прошлое, чтобы понять, а что же там было? Если этого не сделать, коварный автопилот поведет по привычному маршруту. Опасно отказываться от предыдущего опыта. В нем могло быть много боли, неудач и разочарований, но и нем точно были еще и уроки, светлые моменты и важные люди.

Начнем с автобиографии - распишем хронологически свою жизнь до сегодняшнего момента, отметим, какие уроки вынесены из тех или иных событий, поищем позитивное даже в неприятных ситуациях. Провал на вступительных в университет, оказывается, не только лишил вожделенного диплома, но и стал толчком к открытию собственного бизнеса. А крах этого самого бизнеса предоставил редкую возможность пересмотреть былую систему ценностей и (наконец-то!) осознать важность семейных отношений.

Разобравшись с прошлым, берем два листа чистой бумаги. Один будет «чемоданом», другой - «корзиной». Подглядывая в свою автобиографию, переносим в «чемодан» то, что возьмем с собой из прошлой жизни. Какие-то воспоминания из детства или умение вышивать крестиком, любовь к музыке или старую дружбу. Вce важное и ценное. То, без чего в новой жизни будет одиноко и грустно. В «корзину» бросаем все, что хочется навсегда оставить: старые обиды, раздражающие привычки, изжившие себя отношения или... надоевший продавленный диван. Пройдем по всем сферам нашей жизни, начиная от своего характера и заканчивая родной страной. Теперь "корзину" можно разорвать и выкинуть, а «чемодан» оставить. Чтобы налегке, с самым необходимым, идти дальше.

 

2. ГОРА С ПЛЕЧ

Что отнимает ценную психическую энергию, которую можно было бы расходовать на творческое обустройство своей новой жизни? Незавершенные дела. От груза всех незавершенных дел нам вряд ли удастся избавиться, но от тех, которые постоянно всплывают в памяти и напоминают о себе, - вполне возможно. Во всяком случае, стоит попробовать! Имея на руках автобиографию, а также покопавшись в памяти, выпишем на отдельный лист все дела, маленькие и большие, которые до сих пор напоминают о себе смутной тревогой, виной или страхом. Что, многовато выпью? Зато облегчение какое, словно гора с плеч! Нот они, родимые, все записаны. Остается взять - и максимально их позавершать! Позвонить старому другу, вернуть одолженную книгу, сводить ребенка в цирк, выкинуть старые вещи или доделать, наконец, ремонт в квартире. Закрыть давние, но неинтересные проекты.

К незавершенным делам относятся и не проясненные отношения, и несказанные слова... Часто это относится к тем людям, кто недоступен. Кто-то уехал и не оставил адреса. А кто-то взял и, никого не предупредив, умер. Всякое бывает... Если очень нужно исправить то, что исправить, казалось бы, уже невозможно, найдем место, где нас никто не потревожит. Поставим напротив себя стул и в воображении усадим на него Того Человека. Представим, как он выглядит, во что одет, как смотрит. Теперь можно сказать ему вслух все, что когда-то не договорили. Назвать те чувства, которые к нему есть, независимо от того, любовь это или ненависть. Попросить прощения или простить его.

Потом пересядем на «его» стул и ответим так, как ответил бы тот человек, а затем вернемся на свое место. Когда возникнет чувство облегчения, стоит попрощаться с этим человеком. Расставание не значит, что нужно забыть его. Возможно, теперь нам станет понятнее, почему паши отношения развивались так, а не иначе. Ведь и в новой жизни придется выбирать, строить все так или совсем по-другому Кстати, на стул можно сажать не только людей, но и события, ситуации, травмы - все, что заставляет нас испытывать сильные эмоции и говорить сильные слова. Ну как, стало легче? Вот и отлично. Нечего тащить на себе весь этот груз в новую жизнь. Освободим пространство для новых дел, вещей и отношений.

 

3. ЗА ВСЕ СПАСИБО

Даже у людей, потерявших все, что-то всегда остается. Хотя бы тело и способность думать и чувствовать. Произнесем про себя, либо вслух, либо запишем слова благодарности Богу или судьбе за все то богатство, которое у нас есть на данный момент. Какое богатство? Молодость или опыт, хорошее здоровье или очаровательная улыбка, верный друг или уютная квартира, интересное дело или забавное хобби. Это наши ресурсы, то, на что мы будем опираться в нашей новой жизни.

 

4. СТОЙ, СЧАСТЬЕ!

Что мы чувствуем, когда по-настоящему счастливы? Прилив сил и энергии, уверенность на 100% в том, что все делаем правильно. Было такое? Хоть раз в жизни? Так почувствуем же то, что чувствовали тогда. Поучимся входить в эти состояния. Получается? Можно осознанно вызывать состояние счастья, когда это будет. А когда нужно? Да прямо сейчас!

 

5. ДЕСЯТЬ ЛЕТ ТОМУ ВПЕРЕД

Легко говорить о том, что не устраивает, что не нравится и не подходит. Но тогда о чем будет новая глава? О том, почему же так тяжело начинать жить заново. Большинство людей отлично знают, чего они не хотят, но очень смутно представляют, чего желают вместо этого. Пилот должен знать пункт назначения, иначе его самолет будет бессмысленно болтаться в небе и, когда закончится топливо, сядет в лучшем случае там, откуда вылетел. Как же понять, к чему двигаться!

Находим тихое место, включаем приятную музыку, под которую легко расслабиться. Удобно устраиваемся и закрываем глаза. Теперь можно подумать о пашей новой главе. Так о чем она? Вспомним о своих мечтах. Отпустим фантазию. Можно представить себя, к примеру; через десять лет. Рисуем картину новой жизни в деталях. Прислушиваемся к чувствам. Что пас окружает? Что вокруг? Какие звуки мы слышим? Какая на нас одежда? Что мы говорим? Что думаем? Что за люди вокруг?

Стараемся максимально четко увидеть картинку желаемого будущего. Получилось? Теперь пробуем побыть в ней.

 

6. Примерить на себя.

Дальше существует множество самых разнообразных вариантов. Можно, например, нарисовать увиденное красками. А можно сделать коллаж в фотошопе (или в виде аппликации) и повесить его над кроватью. Можно взять чистый лист бумаги и подробно описать возникшие образы и чувства. Или даже написать новую автобиографию либо роман о себе. В блокноте по пунктам расписать свои желания. Придумать десять нововведений, которые хочется внедрить в свою жизнь. Этот процесс принесет удовольствие!

Нравится? А это точно именно то, чего нам самим хочется? Сейчас проверим.

 

7. СИЛА СЛОВ

Со старыми ментальными привычками расставаться намного сложнее, чем со старыми вещами. Как привычно думать о себе, о своих способностях, о своем теле "ужас-то какой!" - это первая мысль утром перед зеркалом. "Убейте меня сразу" прокручивается и голове по дороге на работу. "Какой тяжелый был день" - вечером. Конечно, как ему не быть тяжелым с такими-то мыслями?

Все эти нехорошие слова живут в голове по разным причинам. Уж они-то первыми полезут на нашу новую страничку, Какая же после этого она будет новая? Присмотревшись, мы без труда выловим свои характерные "добрые" фразы и выражения для разных ситуаций, которыми отравляем свою теперешнюю жизнь. Какое тут может быть "противоядие"? Клин клином вышибают, гласит народная мудрость. Позитивные утверждения (так называемые аффирмации) - проверенный метод поменять кое-что в своей жизни. Найдем нужные слова и составим для себя фразы, которые будут соответствовать тому желаемому образу "я через десять лет", который мы создали. Как думает этот новый "я" обо всех сферах своей жизни? Запишем эти фразы и высказывания. Они должны быть позитивными, конкретными, короткими и эмоционально заряженными. Обязательно утвердительными, то есть без отрицательной частицы «не». Возможно, придется приложить определенные усилия, чтобы к этим новым фразам привыкнуть, — старые ведь годами в уме крутились. Чтобы заменить негативное позитивным, понадобится повторять аффирмации 21 день. Именно столько времени обычно уходит на закрепление новой привычки.

 

8. В ДОБРЫЙ ПУТЬ!

Осталось начать. Нот и начнем. Сейчас. Ну и что, что четверг и середина рабочего дня? Прошлое позади, а будущее впереди, но действовать можно только сейчас и только здесь, в этом самом месте. Жить по-другому, действовать по новому, думать иначе, общаться и чувствовать мир не так, как вчера. Вспомним образ будущего, которое мы себе нарисовали. Хочется туда? Греет душу? Значит, мы хорошо поработали. Выберем из этого образа то, что можно добавить в новую главу прямо сейчас, сию же секунду. Пусть это будут только новые позитивные мысли! Или окончательное решение уделять больше внимания своему здоровью... Обязательно сделаем это.

И даже теперь, когда на новой страничке появились первые строчки, есть риск притянуть что-то «ветхое» из той, прежней жизни. И хотя после всей проделанной работы прошлое меньше на нас давит, все равно необходимы некоторые волевые усилия. Без них никак! Поверьте, эта игра стоит свеч. Стоит той новой жизни, которую мы заслуживаем,

Оксана Горчакова

психолог

 

 

 

Жизнь, которой вы живете, не такова,

как она есть, а такова, каким вы есть.

Лес Браун