Для выполнения самомассажа нагреваем масло на водяной бане в течение 20 минут, охлаждаем и наливаем в плоскую посуду (50 мл).
В обнаженном виде встаем в ванну, смачиваем маслом пальцы рук и активно массируем кисти рук. Затем наносим масло на волосистую часть головы, осуществляем круговые движения ладонями до появления ощущения тепла.
После этого наносим масло на лицо по складкам и морщинам, массируем шею, затем стопы.
После массируем предплечья, плечи, грудь, спину, живот, область таза, бедра и голени.

В процессе массажа тело разогреется и немного покраснеет. Завершив массаж, следует сразу смыть масло, принять теплый душ. После принятия теплого душа обливаемся холодной водой.

Массаж кунжутным маслом осуществляют в следующие лунные дни: 3, 6, 8, 10, 11, 13, 14, 18, 21, 23, 25, 26, 28, 29, — в дни перехода Солнца из одного знака Зодиака в другой, в воскресенье, во вторник.

В указанные дни массаж можно делать горчичным маслом (злоупотреблять им не следует) или оливковым, а также другими маслами, не вызывающими раздражение


МАСЛЯНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ РАЗНЫХ ТИПОВ КОНСТИТУЦИИ

Выполняя масляный массаж, необходимо использовать такое сочетание массажного масла и эфирных масел, которое способствует снижению уровня доши, вышедшей из равновесия. Чтобы подобрать такое сочетание, следует знать свою конституцию и какая доша у вас находится в состоянии дисбаланса. Техника массажа определяется тем, какую именно дошу следует привести в равновесие.

Массаж для Вата-типа конституции:

Поскольку характерные признаки Ваты — сухость, холодность неравномерность и шероховатость, то людям Вата-типа необходим массаж с обилием масла, согревающий, плавный и питательный Прикосновения должны быть уверенными, но плавными. Резкие, грубые движения могут раздражать и беспокоить вату.
Не жалейте масел и помните, что массажное масло должно быть теплым. Излишки масла можно оставлять на коже, чтобы она как следует ими пропиталась. Особенно важно обильно умастить маслом весь живот. После массажа клиента следует укрыть простыней или одеялом, а при местном массаже можно приложить грелку, чтобы тепло сохранилось подольше.

Для Вата-типа подходят все масла, но лучше всего использовать кунжутное масло или масло лесных орехов с эфирными маслами, снижающими Вату.
Наиболее эффективными добавками к маслу-основе будут аир, базилик, ветивер, джатамамси (аралия индийская), дягиль, имбирь, камфора, кардамон, кориандр, лаванда, лимонная трава, пупавка, ромашка, сандал, шалфей мускатный и эвкалипт.
Изготовляйте смеси из расчета около 40 капель эфирных масел на 100 мл растительного масла.

Массаж для Питта-типа конституции:

Питта характеризуется маслянистостью, жаром, напряженностью и текучестью, поэтому людям этого типа необходим успокаивающий и расслабляющий массаж. Масла требуется не так много, как Вата-типу. Масла должны оказывать охлаждающее действие, а прикосновения должны быть глубокими и разнообразными. Желательно, чтобы ум клиента был чем-то занят. Иногда кожа Питта-типа воспаляется или раздражается, и при массаже пораженных участков следует соблюдать осторожность. Слишком быстрые движения могут усугубить дисбаланс. Массаж должен быть медленным и последовательным; не нужно слишком часто перескакивать с одного участка на другой. Если массажист не сосредоточен на своей работе, клиент Питта-типа может прийти в раздражение.

Эфирные масла, способствующие снижению Питты, лучше всего смешивать с охлаждающими растительными маслами, такими как оливковое или кокосовое. Из эфирных масел лучше всего подойдут ветивер, джатамамси, жасмин, кориандр, кумин, лаванда, лимонная трава, мелисса, мята курчавая, мят перечная, пупавка, роза, ромашка, сандал, тысячелистник и фенхель. Изготовляйте смеси из расчета около 40 капель эфирных масел на 100 мл растительного масла.

Массаж для Капха-типа конституции:

По сравнению с другими типами, Капха нуждается в более энергичном массаже, способном стимулировать ее вялый метаболизм и движение жидкостей в организме. Прикосновения должны быть быстрыми, подчас даже резкими, а количество масла следует свести к минимуму. При серьезном дисбалансе Капхи можно повысить дозы потогонных и мочегонных эфирных масел. Так как массажного масла в целом будет использовано немного, то концентрацию эфирных масел можно увеличить по сравнению с той, что рекомендуется для других типов. Во время массажа желательно занять клиента разговором, чтобы он смог высказать свои чувства, которыми обычно делится не слишком охотно.

Снижению уровня Капхи лучше всего способствуют согревающие растительные масла, такие как миндальное, горчичное или рапсовое. Впрочем, с аюрведической точки зрения, Капха менее нуждается маслах, чем другие доши, и для того, чтобы защитить организм Капха-типа от избытка масел, массаж нередко делают со спиртом или присыпкой, а иногда — в шелковых перчатках. В число эфирных масел благотворных для капхи, входят кожура апельсина, базилик, дягиль имбирь, камфора, кардамон, корица, мирра, тысячелистник, шалфей эвкалипт. Изготовляйте смеси из расчета 60—80 капель эфирных масел на 100 мл растительного масла.

Лайт Миллер и Брайен Миллер "Ароматерапия с позиций Аюрведы"

http://vk.com/avcook