Практически, любого человека, так или иначе беспокоят навязчивые или беспокойные мысли. В этой короткой заметке и аудиокасте я расскажу вам о двух простых техниках освобождения от внутреннего диалога и мыслительных беспокойств. 

1. Прием "Взгляд со стороны"

Этот прием очень эффективен при работе с любыми негативными проявлениями в теле и сознании человека. Он расширяет восприятие человека и его осознанность.

В чем же он заключается?

Когда приходит навязчивая беспокойная мысль постарайтесь ее не гнать и не подавлять. Вместо этого, просто наблюдайте ее, как бы со стороны. Любая мысль несет в себе образ или некую форму, утверждение. Постарайтесь точно найти эту мыслеформу и без всякого сопротивления наблюдать ее. Не реагируйте на эту мысль никакими действиями или намерением. Только пристально направьте свое внимание на нее и следите, как эта мысль тут же вас покинет.

2. Прием "Отсечение"


В тот момент, когда ваше внимание захватила какая-то беспокойная мысль, не реагируйте на нее, не спорьте с ней и не пытайтесь о ней не думать. Все, что вам следует сделать - это просто отрезать ее и переключить внимание на настоящий момент. Например, пришла мысль:

- Завтра экзамен, а я не готов... А вдруг я не сдам экзамен, что тогда.....?


Эта мысль, как и любая другая - идет из прошлого. Несмотря на то, что она о будущем, она пытается нарисовать вам неприятную картину, которая представляется вам, как некий неприятный опыт, который возможно, вы испытали в прошлом.

Тем самым, ваше внимание переключилось на иллюзию во времени. Вы уже не в настоящем моменте. Поэтому, очень важно осознать эту мысль и сразу ее отсечь. Она уже рассказала вам свою историю. Вам не зачем прокручивать эту историю постоянно и страдать из-за этого. Отрежьте эту мысль и обратите внимание, что в настоящем моменте нет страдания. Вы дышите, моргаете, читаете этот текст, ваше сердце бьется, за окном есть небольшой шум......


Разве есть в этом какое-то напряжение?


Конечно нет, верно? Напряжение создает ваше отождествление с беспокойными мыслями. Поэтому, научитесь отсекать ненужные мысли и находитесь, как можно чаще в настоящем моменте. Тогда все навязчивые мысли просто перестанут вас беспокоить.