если кому интересно, здесь вы сможее узнать, как я худела)) говорю сразу - раньше я была жирным слонярчиком ^^
ПИТАНИЕ
в общем, начинала я с очистки организма и последующих голодовок. голодала примерно по неделе. то есть 6 дней не ем, потом совсем чуть-чуть кушаю(не больше 300 ккал, а лучше меньше), потом опять голод. так, насколько я помню, месяц)
потом я решила только завтракать. ела только утром, на 700-800 ккал. по воскресенье устраивала себе "праздник", когда можно все)) ну все это громко сказано.. сахар я не употребляю никогда, нигде и на за что! мучное еще могу(хлеб просто обожаю) иногда. жарю я без масла, так что бывает могу скушать жареного (не чаще чем раз в месяц). пожалуй, самое главное ограничение - это сахар. если он где-то есть, то я это есть не буду) это касается и напитков (соки, лимонад). возможно, вы сейчас думаете, как так можно?? я не смогу без сладкого!! а вот и нет) дело в том,то сахар - это наркотик (если будет желание, позже объясню КАК он вызывает привыкание). Попробуйте не есть сахар 2 недели. вам его потом просто не захочется. я не употребляю его с лета 2009 года и ни капельки по этому поводу не страдаю, а наоборот радуюсь!)) у меня даже кожа совсем чистая стала)) а раньше все по врачам водили, такой ужас был))
теперь по-прежнему кушаю только завтраки, днам иногда грамм 100 творога моего любимого 0% (фотки есть в альбоме с едой) или один любой овощ))
ДИЕТЫ
никогда на них не сидела и никогда не буду)) мне на них скучно!)) для меня намого легче самой себе придумывать сколько, когда и чего кушать)) мне свобода нужна! диеты я бы не выдеражала, было бы невозможно не сорваться. а свои правила соблюдать намного легче. берем кухонные весы, таблицы калорийности - и вперед!))
ОГРАНИЧЕНИЯ
ну здесь всё просто - их нет! вот так нет и всё)) я НИКОГДА не говорю себе "нельзя!", я говорю "я не хочу"! когда я начинала худеть у меня был такой психотренинг, если хотите. я раз 5 в день говорила себе "я не хочу еды, вкус и запах еды мне безразличен, мне абсолютно все равно". даже если вы в это не верите, говорите себе эти слова твердо и с уверенностью, и так оно и будет, обещаю!!))
еще я представляла себе огромный стол со множеством всякой разной вкусной-вкусной еды)) смотрела на нее и говорила "нет, я этого не хочу!" и отодвигала от себя еду))
насчет сладкого. я его не ем, потому что люблю и не хочу. просто не вижу ни одной причины, по которой мне бы должно было хотеться его скушать)) красиво выглядит - да. вкусно пахнет - да. но зачем я буду это кушать, если я этого не хочу??))
ОБРАЗ ЖИЗНИ
что я люблю кушать и считаю полезным - есть в альбоме с едой))
вообще очень люблю ходить пешком. с универа до дома. это занимает около 3ёх часов, если идти быстрым шагом. на каблуках)) люблю каблуки и всегда их ношу, ну, почти всегда)) наверно, главным образом потому что так больше калорий расходуется)) еще если ровно сидеть, тоже больше калорий сжигается))
испоьзую люблой момент и любую возможность, чтобы подвигаться)) главнй девиз - меньше кушать, больше двигаться!! люблю танцевать, петь, летом бегаю на улице)) даже если вам очень лениво, уговорите себя только начать, и вам уже не захочется останавливаться!! вот увидите!!))движение - это радость!
каждое утро трачу 30 мин на зарядку. кроме субботы и воскресенья. это так повелось из-за того, что на выходных я часто ночую у своего парня, а делать зарядку у него как-то не очень удобно)) тем более когда хочется полдня проваляться с ним в постели)) тем более мышцам (как и мне ^^) необходим отдых. это позволяет избежать того, что занятия становяться в напряг! и не приходят мысли типа "ну вот..опять заниматься надо..не хочу"...вот чтоб такого не было, и необходим отдых)) занятия должны приносить исключительно удовольствие и никак не должны становиться втягость!
ЧАЙ
это отдельный пункт, т.к. для меня он особо важен)) обожаю зеленый чай! пью его с 12 лет по 2-3 чашки в день, а то и 4-5 )) говорят, он ускоряет метаболизм, а кроме этого он еще очень вкусный и полезный(если кому интересно позже могу отдельно написать о его пользе) ))!
каждое воскресенье устраиваю себе очищение организма. раньше для этого пила Red Slim Tea, теперь перешла на Турбослим (он дороже, но НАМНОГО действеннее и эффективнее!).
очень хочу попробовать Улум и Пуэр! раньше француженки только их и пили, чтобы оставаться стройненькими, и называли их "главными врагами жира"!!))
ОСТАЛЬНОЕ
не забывайтк получать от всего удовольствие)) если все вышеперечисленное не приносило мне радости, я бы никогда не стала тратить на это время)) будьте стройными, любите себя, ни в коем случае не живите, чтобы есть! еда - это необходимость,и в жизни есть много других гораздо более приятных вещей! Радуйтесь каждому моменту!!этот мир так прекрасен!!!СПАСИБО, за то что я здесь, в этом мире..Спасибо, за то, что я вижу всю его красоту..что я слышу его звуки...и могу прикоснуться к нему...Я ЭТО ТАК ЦЕНЮ!!и ничего больше не нужно..все уже и так есть..стоит только оглянуться вокруг..
и это СЧАСТЬЕ!!!
это так важно уметь чувствовать счастье даже от таких казалось бы обычных вещей-небо,солнце,ветер..прекрасно,что есть единомышленники в этом мире,и что нас объединяет очень сильное чувство))
счастья вам всем, любви и радости!!!!)))
*******
с середины августа до середины сентября потеряла 11 кг.
пробовала разные вещи. самые эффективное в моем похудении:
диеты. тяжелая история. потому что мне на них СКУЧНО сидеть. поэтому любая диета ограничивалась 2мя днями. Потом сменялась на другую или на обычное питание без фанатизма.
- цитрус-яйцо (дня 4 из жизни)
- французская (тоже дня 3-4)
- арбузная ( заняла в моей жизни дня так 2)
- модельная (вообще 1 день из жизни)
по этому поводу лучшие советы - исключить вредности, большое кол-во соли и сахара. Всё то можно - но только как можно меньше. И как можно раньше. Если не до 6, то до 7
из спорта. ленивая я девочка, ужас. но привыкла к неким изменениям
- зарядка каждый день
- раз в два дня, например, после школы прихожу, включаю видео тренинг по танцевальной аэробике и полностью его выполняю.
- длинные пешие прогулки. были еще в сентябре, пока тепло было. просто с подругой выходили гулять на пару часов - ну и не присаживались на лавочку.
колеса и т.п
- пробовала ЭКА. никогда не пила даже НОРМУ. всегда в 1,5-2 раза меньше нужной дозы. короче - аппетит отбивала. неделю пила, короче. забила.
- пила МКЦ. но не по инструкции. просто пару штук с едой брала. Не в качестве "забить" желудок, а просто кожу чистила. Вот.
- фиточаи. покупаю дешевые, но пью вместо обыкновенного чая. и кожу чистит, и вроде аппетит подзабивает. но не более чем зеленый чай обычный.
из средств стоит выделить
- банки. купила баночку - была довольна. сейчас раз в 3 дня делаю массаж по 20 минут на каждую зону: ляшка - ляшка - живот. Думаю, если бы не банка, с такой потерей веса я бы осталась с растяжками и обвисшей кожей.
- хороший массаж мочалкой при каждом принятии душа. циркуляция + кожа свеженькая
- душ обязательно контрастный. купаюсь под теплым. смываю с себя всё под холодным.
Никогда не худела постоянно. Всегда с перерывами. Бывало и со срывами.
Из колес сейчас пью витаминки:
- гарцинию. в темах про БАДы есть описание
- хром. там же описывают
*****
недавно пробовала 12ти-дневку
не взвешивалась 5 дней, скажем так, результата ждала.
взвесилась на 6ой день - получила -1,5 кг.
все бы ничего, но я еще и получила полный финиш желудка. скажем так, работать он просто перестал. Поэтому на 6ой день сделала чистку сульфатом магния. Всё, слава богу, восстановилось
Никогда не худела постоянно. Всегда с перерывами. Бывало и со срывами.
Из колес сейчас пью витаминки:
- гарцинию. в темах про БАДы есть описание
Материал из интернета:
Утром натощак выпить стакан раствора глауберовой соли (1ст.ложка на стакан воды)
- Цель приёма - не освобождение кишечника, а извлечение из всех частей организма имеющихся там токсинов и отходов. Этот раствор действует на лимфу и на отходы так же, как магнит притягивает гвозди. Количество выходящих нечистот может составить 3-4 литра и больше (т.е. 3-4кг. в день теряешь). Водяной баланс надо восполнить. Выпить 2л сока цитрусовых, разбавленных двумя литрами воды для быстрого поглощения организмом.
Начинать пить этот сок через тридцать минут после принятия глауберовой соли и продолжать его пить через каждые 20-30 минут, пока не кончится эта смесь в четыре литра.
Весь день ничего не есть, но если к вечеру придёт голод, то можно поесть апельсинов, грейпфрутов. Перед тем, как лечь спать, сделать клизму с 2-мя или 1,5 литрами чуть тёплой воды, в которую следует добавить сок 1-го лимона.
Цель клизмы - удалить из складок толстой кишки оставшиеся нечистоты.
Такую процедуру следует проделать 3 дня подряд, в результате из организма будет удалено 12 литров (т.е за 3 дня 12кг исчезают.) жидкости токсичной лимфы.
На четвёртый и в последующие дни нужно есть овощи, фрукты в сыром виде, пить - что хотите, только не кофе и не крепкий чай. Но сидеть в эти дни лучше дома.
Делала я этот способ два раза, пока не стала весить 54кг. Я потеряла 24 кг. Дорогие девушки, проверено - помогает. Я ем всё и не поправляюсь, желудок хорошо стал пищу переваривать. Но всё равно стараюсь после 18:00 не есть.
Сделала 20г сульфата магния на чашку воды.
размешала, заткнула нос, выпила
Соком не запивала потом.
Выпила в 10 утра - выходить начало "порциями" с 14-15 часов.
Очищает - это факт. Потому что выходят нечистоты, а не просто еда и т.д.
Воды стоит пить как можно больше.
Повторять буду на следующий выходной, т.к.: сделала в субботу, а в воскресенье желудок продолжает активно молотить ВСЁ, что в него попадает.
Короче, еда во мне не задерживается более чем на 15 минут.
Что еще можно сказать..
Чувствуется легкость, желудок не болит, не вздувается. Газов нет и т.д.
Клизму не делала. Сделаю в следующий раз
Но вердикт - я очень довольна
- хром. там же описывают
