Восточная диета рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг.

8.00 - чашка кофе или чая с сахаром.
11.00 - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
14.00 - 200 г отварного постного мяса (или сосисок) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин.
17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко.
20.00 - стакан простокваши или кефира.

Если вы хотите сделать доброе дело, то поделитесь этим текстом с максимально большим количеством людей. И мы надеемся, что они перестанут верить в чудо-таблетки, супердиеты, 25-й кадр, термопояса и другие «волшебства» для лентяев. Рассказываем, как постройнеть с более безопасными и эффективными способами.
Первое и важное, что нужно усвоить, — то, каким образом мы худеем. И почему метод «просто покачать пресс» никогда не избавит вас от жира в области живота, а наклоны не помогут достичь цели «убрать бока». Точно так же, как и все попытки воздействовать на жировую прослойку различными механизмами и термопоясами. Последние, кстати, не только вредны для здоровья, поскольку ведут к перегреву внутренних органов, но и ухудшают жиросжигание, которое замедляется при повышении температуры тела.
Наш организм устроен так, что если уж и расстается с жиром, то повсюду, расщепляя «толстый слой шоколада» по всему телу, а не только в конкретных местах. Причем этот процесс почти невозможно контролировать или как-то влиять на него извне (если не прибегать к хирургии), он зависит от индивидуальных особенностей организма. Иными словами, если ваша проблемная зона — живот, то свои мышцы пресса вы увидите только тогда, когда в остальных местах жир уже «ушел».
Стоит помнить еще и о том, что сжигание жира — процесс биохимический, а не механический. Наглядно описывает его Дмитрий Калашников, фитнес-тренер и президент Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA): «Расставание жировой клетки с запасами жира — это химическая реакция расщепления триглицеридов. Жир невозможно «раздробить», «растопить» или «выдавить» из клетки. А все процедуры вроде массажа, бани и пр., которые «прописаны» худеющим, направлены на то, чтобы активировать в жировых тканях кровоток, улучшить «доставку» в них жиросжигающих гормонов. Это помогает, но ведь это лишь улучшение транспортных путей. К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог, но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе». Что делать, чтобы превратить этот «уголь» в топливо?
1. Потребляйте меньше калорий, чем тратите
В принципе это основное, что необходимо знать о похудении. На этом можно было бы и закончить статью — другого способа стать стройнее нет. И совершенно не важно, успеваете вы съедать упаковку «Рафаэлло» до 18.00 или делаете это на ночь (в стандартной упаковке, кстати, целых 1000 калорий). Если добавить их к уже съеденным в течение дня 2000 ккал, то ни 25-й кадр, ни чай для похудения, ни голодовка до утра не помогут — вы все равно будете толстеть. И наоборот: если вы уплетаете на ночь булочку с маслом, которая вписывается в необходимое лично для вас количество калорий, — вы будете худеть даже если питаетесь исключительно после 18.00.
Все полушарлатанские и прочие методы похудения направлены либо на то, чтобы вынудить вас меньше потреблять калорий (отвлечение, подавление аппетита, жесткая диета), либо на то, чтобы больше двигаться любыми способами.
2. Увеличьте расход калорий

Если ваша цель — стройное и красивое тело, действовать эксперты советуют в двух направлениях: и уменьшать калорийность меню, питаясь преимущественно здоровой пищей, и увеличивать расход калорий с помощью спортивной нагрузки — если вы новичок с избытком жира, это работает. Физическая нагрузка также поможет вам сохранить мышечную массу.
Будем реалистами: отказаться от пирожного и жареной курицы легче, чем взяться за гантели или выйти на пробежку. Поэтому первый путь и выбирают многие желающие похудеть. Но именно он может превратить вас в skinny fat (дословно — «жирная худышка»).
Это классический пример skinny fat и того, что бывает, если только урезать калории и не заниматься физическими нагрузками. Выход есть — нужно обзавестись чуть большим количеством мышц, которые будут помогать вам жечь жир без голодного пайка.
Поэтому специалист по физической реабилитации, опытный тренер, автор книги «Основы фитнес-тренировки» Сергей Струков советует максимально увеличивать свою физическую активность и поменьше использовать лифт, транспорт и пр. По его мнению, лучше всего нормализуют состав тела тренировки. Оптимальный режим — заниматься 2—5 раз в неделю не более часа, чередуя интервальные или силовые тренировки.
3. Не голодайте
Механизм эффекта низкокалорийных диет таков: сначала организм, недополучая калории, неминуемо худеет (ведь мы в этом случае потребляем их заметно меньше, чем тратим!). А заодно «недобирает» и необходимые нутриенты, витамины, питательные вещества. Что дальше? Ухудшается внешний вид, теряется мышечная масса, приходит неизбежная депрессия и рано или поздно — срыв, который приводит обычно к неконтролируемому потреблению пищи. И, само собой, возвращению потраченного с необходимым запасом для следующего голодного периода.
К тому же с низкокалорийными диетами мы худеем отнюдь не за счет уменьшения жировой прослойки — она продолжает спокойно «лежать» на бедрах и талии — а за счет потери мышц, восстановить которые довольно тяжело, при этом ваша личная норма калорий также падает, и вписываться в нее становится все сложнее.
В результате с каждым новым циклом голодания качество тела ухудшается, этот эффект носит название «эффект йо-йо». Выход — смена пищевых привычек. Другими словами, если садитесь на диету, то выбирайте такую, на которой продержитесь всю жизнь. Пусть она содержит и ваши любимые десерты, и несложные для вас методы приготовления пищи.
Причем не стоит дожидаться следующего понедельника или кардинально менять свои привычки. Начните с простого: например, отказ всего лишь от 100 граммов сладостей в день и майонеза уменьшит калорийность вашего рациона примерно на 500 единиц в день, и уже только это поможет вам снижать вес.
Вряд ли этими советами мы открыли для вас Америку, формула стройного тела, плоского живота или подтянутых ягодиц довольно проста и вполне укладывается в несколько коротких советов. Но признайтесь честно, что из описанного выше вы действительно делали? Не пробовали или старались, а именно делали — методично, вдумчиво и прислушиваясь к своему организму. Так, может, стоит начать?

Зашлакованность организма в целом и сосудов в частности— одна из самых острых проблем системы здравоохранения современного мира. Человеческий организм как часовой механизм, с каждым новым кругом, испытывает нагрузки и со временем, если за ним не ухаживать он выходит из строя. «Часы» начинают всячески «барахлить». Чрезмерное отложение шлаков в сосудах проявляется головными болями, приступами бессонницы, атеросклерозом, гипертониями и болезненными ощущениями во всем организме. Медикаментозная терапия зачастую неэффективна, именно поэтому многие люди предпочитают очищение сосудов народными средствами.

Эффективные рецепты очищения сосудов

Народная медицина предлагает массу рецептов способных эффективно очистить сосуды, избавить их от шлаков, восстановить былое здоровье организма. Издавна известно, что эластичность и проходимость сосудов – это залог здоровой сердечно-сосудистой системы.

Благодаря секретам народной медицины можно не только сократить количество холестериновых бляшек, но и значительно снизить риск таких опасных для жизни заболеваний как инфаркт и гипертония.

Современная наука предлагает медикаментозную терапию в качестве панацеи от всех бед, в том числе и для очищения кровеносной системы от шлаков. Но, как правило, она требует достаточно серьезных финансовых вложений. Не стоит забывать, что очищая сосуды, таким образом, человек загрязняет органы выделительной системы, а особенно печень.

Для приготовления настоек и отваров, способных очистить сосуды, наши предки использовали исключительно дары природы – лекарственные цветы, травы, коренья, кору, листья и плоды деревьев. Многие из них передавались из поколения в поколение. Такая народная терапия практически не имеет противопоказаний, именно поэтому она столь популярна среди людей. Предлагаем вашему вниманию наиболее эффективные из них.

Чеснок – эффективный «лекарь» сосудов

О чудодейственных свойствах чеснока людям известно давно. Не зря во многих рецептах он используется как основной компонент. Оказывается, чеснок способен не только противостоять ОРЗ, паразитам, но и эффективно очищать сосуды.

Настойка из чеснока на спирту отлично очищает и тонизирует сосуды. Ее рекомендуют принимать в качестве профилактического средства осенью и весной. Способ приготовления: очищенный мелко нарезанный чеснок, смешивают со спиртом в пропорции 1:1. Смесь переложить в стеклянную емкость, закрыть плотной крышкой и дать настоятся в течение 10 дней, в прохладном месте. Когда настойка приобретет зеленоватый цвет ее необходимо процедить. Затем закрыть крышкой и поставить отстаиваться еще на 72 часа. Отцедить осадок, настойка готова. С первого дня принимать по 1–2 капли перед едой, постепенно наращивая дозу до 15 капель в один прием. Через месяц прием необходимо прекратить и повторить курс еще через 10 дней.

Для очищения сосудов ног готовят смесь чеснока и меда. Чеснок 5 ч. л. очистить и мелко натереть или выдавить, смешать с 7 ч. л. меда. Принимать за 30 минут до еды по Ѕ ч. л. в течение 2–3 месяцев. Чесночное масло, которое можно добавлять в качестве заправки в салаты также эффективно очищает сосуды. Способ приготовления: 7–8 зубчиков чеснока очистить от шелухи и растолочь, залить 250 мл растительного масла и поставить на ночь в холодильник. На следующий день средство готово для употребления.

Клюква- панацея от всех болезней

Наверное, мало кто знает, что клюква – это не только ягода для приготовления варенья, киселя и компота, но и отличное народное средство для очищения сосудов. Настои и смеси этой ягоды отлично выводят шлаки и делают сосуды более эластичными.

Даже простой клюквенный морс способен тонизировать сосуды. Так что если пить такой вкусный и полезный напиток хотя бы несколько раз в неделю, то состояние сосудов значительно улучшиться. Еще один народный рецепт. Смешиваем 1 кг перетертой клюквы с о стаканом меда и стаканом тертого чеснока. Настаивать смесь в


течение трех дней. Принимать по 1 ч. л. утром и вечером перед едой. Несколько вкусных рецептов для очищения сосудов

Предлагаем вашему вниманию не только полезные, но и вкусные народные рецепты помогающие очистить сосуды.

200 гр кураги; 200 гр лимона; 200 гр грецких орехов; 200 гр изюма; 200 гр меда;

Все ингредиенты перемолоть на мясорубке и смешать полученную массу с медом. Хранить в холодильнике. Принимать натощак, по 1 чайной ложке 1 раз в день в течение 1 месяца.

Еще одно отличное и очень простое средство для очищения сосудов от холестерина — зеленый чай с листиками мяты или мелиссы.

Помните, что здоровое питание, умеренные физические нагрузки и народные рецепты, убирающие шлаки, помогут не только выглядеть хорошо, но и сохранить здоровье на долгие годы.