УПРАЖНЕНИЕ №1
1. Вдыхаем как можно глубже, напрягаем мышцы живота и медленно считаем до 5.
2. Расслабляемся и выдыхаем ртом.
3. Втягиваем живот как можно сильнее.
4. Задерживаем дыхание и медленно считаем до 3.
5. Повторяем 20-30 раз.

Данное упражнение можно выполнять как во время тренировки в зале, так и во время поездки в транспорте, сидения за компьютером или перед сном - где угодно и когда угодно.

Кстати, для тех, кто занимается спортом, наверняка будет интересна качественная спортивная одежда. Посетите спортивный интернет магазин где широкий выбор одежды и спортивных товаров на любой вкус.

УПРАЖНЕНИЕ №2

1. Принимаем коленно-локтевую позицию.
2. Вдыхаем как можно глубже и выгибаем спину.
3. Задерживаем дыхание и медленно считаем до 8.
4. Расслабляемся и выдыхаем, возвращаемся в исходное положение (разгибаем позвоночник). Читать далее...

Универсальное заварное тесто на кипятке подойдет для пельменей, вареников и чебуреков. Оно получается нежным, эластичным, податливым.

Ингредиенты: 1 яйцо, соль, 3 стакана муки, 1 ст. л. растительного масла, 1 стакан кипятка.

Приготовление: К яйцу добавляем соль и взбиваем вилкой. Затем добавляем 3 стакана муки и 1 ложку растительного масла. Хорошенько перемешиваем и добавляем 1 стакан кипятка (не волнуйтесь, клея не будет). Перемешиваем ложкой, а потом замешиваем руками. Если необходимо, то добавляем немного муки.

 

!

Да, страшное дело привычка… Привыкли мои домашние к сладенькому, не знаю как у вас, а у меня начинают искать, что бы такого вкусненького стащить к чаю… и тогда, срочно истощаются запасы шоколада, сухофруктов, цукатов и прочих вкусностей необходимых для выпечки… этот пирог быстрый и простой способ утолить потребность в сладком, он просто создан для такого случая. а ещё выручит в ситуации — гости на пороге.
В оригинале готовится без чернослива, сливок и шоколада, но это ведь не сложно сделать такие добавки, попробуйте, очень рекомендую!

пирог очень вкусный и нежный, начинка кремообразная и воздушная!

 

Размеры: S / М / L / XL

Размеры: ОГ 90/96/104/114 см, длина 55/56/57/59 см

Для вязания пуловера Вам потребуется: пряжа LANG YARNS GAMMA (100% хлопок). 400/500/500/550 г = 8/10/10/11 мотков бежевого 837.0026.LANG YARNS, спицы № 4,5 и № 5. Короткие круговые спицы № 4,5.

Узор I: спицы № 5: Ажур, количество п. кратно 4 + 3 п.: вязать согласно Схеме. На Схеме приведены лиц. ряды. В изн. рядах п. и накиды вязать изн. Повторять ряды 1-8.

Узор II: спицы № 5: коса на 12 п., вязать согласно Схеме. На Схеме приведены лиц. ряды. В изн. рядах п. вязать по рисунку. Вязать 1 раз ряды 1 — 10, затем повторять ряды 11-20.

Узор III: спицы № 5: «Плетенка», количество п. кратно 6 п.: вязать согласно Схеме. На Схеме приведены лиц. ряды. В изн. рядах п. вязать по рисунку. Вязать 1 раз ряды 1-8, затем повторять ряды 9 — 16.

Узор IV. спицы № 5: изн. гладь = лиц. сторона — изн. п., изн. сторона — лиц. п.

Узор V:   спицы № 4,5: 1 лиц., 1 изн.

Прим. 1: п., прибавленные при вывязывании Узоров II и III не учитываются в описании.

Прим. 2: при последнем перекрещивании косы в Узорах II и III перед убавлениями для оката рукава и выреза горловины, прибавленные ранее п. следует убавить (= 2×2 вместе лиц.).

Плотность вязания: Узор I, спицы № 5:

20 п. х 33 ряда = 10 см х 10 см

Узор III, спицы № 5;

26 п. х 33 ряда = 10 см х 10 см

Узор IV, спицы № 5:

23 п. х 33 ряда = 10 см х 10 см

Описание вязания пуловера спицами

Читать далее...

Для приготовления нам нужно:

- 2 ст.ложки овсяных хлопьев;
- 1 ч. ложка семян льна;
- 1 ч. ложка ламинарии.

Приступаем к приготовлению:

И так, нам нужно перемолоть с помощью кофемолки все компоненты. Получившимся порошком нужно умываться, так же можете делать из него маски.

Эти варежки обнаружила на Одноклассниках.Их автор Елена  и решила подобрать узоры,чтоб и себе связать такие замечательные и теплые.Вяжутся они по схемам,а шишечки потом навязываются крючком.

 

источник

Этот овсяный кисель замечательное полезное средство для очищения кишечника и естественного похудения.

За 3 недели регулярного употребления можно потерять до 5 лишних килограмм, выпивая всего 3 стакана киселя в день.

Для достижения наилучшего результата в это время также нужно ограничить себя в приёме животных жиров, заменив их на растительные. Не кушайте тяжелую пищу после 18.00, занимайтесь спортом, и вы сразу почувствуете результат.

В этом чудо-киселе собраны самые простые, доступные и в тоже время мощные очистители организма. А главное, он не имеет никаких противопоказаний!

Полезный кисель из геркулеса для похудения со свеклой и черносливом

Как избавиться от "венца безбрачия"


Как избавиться от "венца безбрачия"- советует участница "Битвы экстрасенсков-14" шаманка Ирина Богданова.
Она считает, что у людей с "венцом безбрачия" аура имеет конусную форму с обращенными зубцами вниз. Невидимые энергетические нити, которые опускаются из этих зубцов, окутывают жертву и создают замкнутое пространство, которое закрывает человеку доступ к счастью в личной жизни.
"Венец безбрачия" передается по наследству – кармически, но может быть порчей или проклятием.

Есть очень простой ритуал, который поможет избавиться от "венца безбрачия".
Для этого нужно взять белые астры (хорошо, если выращены самостоятельно, но можно и купить).
Женщина должна покупать цветы только у продавца-мужчины, а мужчина – у продавца-женщины.
И для женщины важно это делать в мужской день (понедельник, вторник, четверг), а мужчине – в женский (среда, пятница, суббота). Воскресенье подойдет любому – это нейтральный день.
Букет делим на 3 части. Одну ставим у изголовья, другую отдаем любому мужчине, а третью часть букета - любой женщине. Вот и все - такой ритуал избавит от легкого венца безбрачия".

Но чтобы усилить эффект ритуала, сделайте специальное энергетическое упражнение:
перед сном лягте на спину, руки вдоль тела. Глаза закройте, расслабьтесь. Посмотрите на себя мысленно со стороны. Представьте, что в груди у вас зеленая светящаяся точка, в солнечном сплетении - желтая, ниже живота - оранжевая. В эти точки льется луч света, вы чувствуете теплое покалывание - это восстанавливается энергетика.

Ясновидящая также советует обращаться к святым - Святому Николаю, Святым Петру и Февронии, чтобы быть счастливым в личной жизни.

А очень скоро, 7 декабря – день Великомученицы Святой Екатерины. Это прекрасный повод для проведения ритуала и снятия венца безбрачия.
В этот день произнесите вслух все свои желания - они обязательно сбудутся!

Для приготовления нам нужно:

Для приготовления начинки:

- Грибы - 500 г;
- Сыр - 150 г;
- Зеленый лук.

Для приготовления теста:

- Минеральная вода - 250 мл;
- Соль - 1 ч.л;
- Сахар - 2 ч.л;
- Яйцо - 1 шт;
- Мука - 4 ст.

Приступаем к приготовлению:

Читать далее...

"

Мне очень понравились)

 

далее

Кожа век часто нуждается в смягчении, снятии усталости, припухлостей, дополнительном питании и увлажнении. С возрастом за ней стоит следить еще более тщательно, чтобы избежать морщин.

Маски для кожи вокруг глаз с петрушкой:

1. Маска из зелени петрушки и сметаны.
Смешайте 2 чайные ложки сметаны с 1 чайной ложкой мелко порубленной в кашицу зеленью петрушки. Нанесите маску на кожу вокруг глаз, сверху накройте влажными ватными тампонами. Смойте через 15 минут тепловатой водой.

2. Маска из петрушки с маслом или маргарином.
Смешайте 10 грамм мелко нарезанной петрушки с 20 граммами маргарина или сливочного масла.

3. Маска из зелени петрушки.
Просто нанесите свежеистолченную зелень петрушки на веки, накройте влажными ватными тампонами и оставьте на 15 минут. Смойте тепловатой водой.
Продолжение!

Любите красивую одежду, тогда советую связать своими руками красивый ажурный пуловер:

1.


2.

Читать далее...

Давайте свяжем красивый и очень миленький свитер своими руками. Отличная идея для осеннего и зимнего гардероба:

1.


2.

Читать далее...

 Сегодня нужно было присоединить нить второго клубка, и я вспомнила замечательный пост Юлии Julia_Pushkar. А заодно нашла в интернете еще несколько способов:

Читать далее...

Подборка:

1. Салат вкусненький с сухариками.
2. Салат с копченым сыром.
3. Хрустящий салат с ананасами и курицей.
4. Салат из пекинской капусты с курицей.
5. Итальянский салат с ветчиной, сыром и овощами.
6. Салат с яйцом и ветчиной.
7. Салат с курицей, фасолью и сыром.
8. Быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками.
9. Салат с корейской морковкой.

1. Салат с сухариками

Огурец свежий большой — 1 шт.
Грудка куриная отварная (или куриная ветчина) — 250 г
Сыр твёрдых сортов — 70-100 г
Кукуруза — 1 банка
Чеснок
Сухарики
Майонез

2. Салат с копченым сыром

Морковь (сырая) — 1 шт.
Сыр копченый — 100 г
Колбаса копчёная — 100 г
Чеснок — 3 зубчика
Майонез — 2 ст.л.
Кукуруза консервированная — 1 банка
Соль, перец.

— Морковь и сыр натереть + колбаса (соломкой) + кукуруза + чеснок и майонез.
— Украсить зеленью!

3. Хрустящий салат с ананасами и курицей

Смотрим дальше!>>

Вам не хочется, или некогда, долго варить холодец, а, может быть, ради небольшого лотка просто не хочется покупать особенные части туши для холодца? Во всех этих случаях выручит этот ленивый рецепт.

И пусть говорят, что это «ненастоящий» холодец. Вкус у него именно холодцовый!

схема...

Как написать символы

Если вы хотите знать и уметь вводить знаки, которых нет на клавиатуре, то вам сюда, в этой статье я расскажу вам, как написать разные символы при нажатии клавиши Alt и циферблата расположенного в правой части клавиатуры. И так с помощью кнопки Alt и правого циферблата клавиатуры мы сможем вводить знаки, которых нет на клавиатуре. Чтобы написать знак, которого нет на клавиатуре вам нужно нажать и удерживать клавишу Alt затем нажать цифру 1, затем отпустить клавишу Alt, после чего вы на своем компьютер увидите улыбающийся смайлик. Теперь давайте рассмотрим более подробное значение каждой цифры. При нажатии клавиш Alt и 1 у вас отобразятся следующий знак При нажатии клавиш Alt и 2 у вас отобразятся следующий знак При нажатии клавиш Alt и 3 у вас отобразятся знак сердца При нажатии клавиш Alt и 4 у вас отобразятся знак ромба При нажатии клавиш Alt и 5 у вас отобразятся следующий знак При нажатии клавиш Alt и 6 у вас отобразятся знак пики При нажатии клавиш Alt и 9 у вас отобразятся знак круга Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 12 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится следующий знак Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 11 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится следующий знак Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 13 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак ноты Если нажать клавишу Alt набрать цифры14 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак мелодии Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 15 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак солнце Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 16 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак стрелочки вправо Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 17 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак стрелочки влево Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 30 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак стрелочки вверх Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 31 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак стрелочки вниз Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 23 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак стрелки вниз и вверх Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 29 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак стрелка влево и вправо Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 26 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак стрелки направо Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 25 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак стрелки вниз Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 27 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак стрелки налево Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 24 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак стрелки вверх Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 20 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак пи точка слева Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 21 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак параграфа Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 28 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится следующий знак Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 0153 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак торговой марки Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 0169 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак копирайта Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 0174 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак регистрации торговой марки Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 9999 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак карандаша Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 8888 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится следующий знак Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 3333 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится следующий знак Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 5555 затем отпустить клавишу Alt, то вы на своем компьютере увидите следующий знак Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 9745 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак установленной галочки Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 9178 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак заземления Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 955 затем отпустить клавишу Alt, то вы на своем компьютере увидите следующий знак Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 956 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак мю Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 9812 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак шахматной фигурки Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 9813 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак шахматной фигурки Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 9814 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак шахматной фигурки Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 9815 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак шахматной фигурки Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 9816 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак шахматной фигурки Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 9818 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак шахматной фигурки Если нажать клавишу Alt и и набрать цифры 9819 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак шахматной фигурки Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 9785 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак сердитого смайлика Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 9784 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак штурвала Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 9786 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится знак улыбающегося смайлика Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 9789 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится значок луны Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 9112 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится значок передачи файлов Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 9113 затем отпустить клавишу Alt, то на вашем компьютере отобразится значок принтера Если нажать клавишу Alt и набрать цифры 9772 на вашем компьютере отобразится следующий знак

Жёлтые пятна на воротничках и подмышках уберём собственным средством Состав: 1 чайная ложка жидкости для мытья посуды 3 - 4 ч. л. перекиси водорода 2 ст. ложки соды для выпечки. Смешать, втирать в пятно и удивляться эффекту))