Конвертики с грибами и сыром |

Этот простой рецепт поможет вам вкусно и сытно угостить неожиданной гостей. Самое длительное в этом рецепте – разморозить слоеное тесто!
|
Слоёный салат с копчёной курицей, черносливом и шампиньонами |

Рецепт нашла в журнале, очень-очень давно, внесла свои изменения и теперь часто готовлю этот салат на праздничный стол, он очень нравится гостям
В последнее время что-то подзабыла про него, но вспомнила, когда перелистывала свой кулинарный блокнот
Салат очень вкусный сытный, но удивительно гармоничный, украшение салата придумала сама Угощайтесь
Рецепт
|
Медовые пирожные |

Обожаю печь, возиться с тестом... Это просто какая -то терапия. действо какое -то... А в доме мир и покой. Пахнет пирогами и все счастливы и мама рядом.
Рецепт
|
Как я худею |
|
Подобрала для себя даже не диету,а правила питания,соблюдая которые худею не голодая и без вреда для здоровья,что очень важно.В неделю от 1 кг до 3 кг(1 кг ,когда иногда все-таки грешу и съедаю очень калорийное! ),а за месяц легко вес уменьшается на 6.-10 кг.У меня была проблема с весом и за 3 месяца я похудела так на 17 кг .Мои правила питания- 1.ОБЯЗАТЕЛЬНО рано утром есть.Я ем овсянку геркулес-2 стол ложки-которую заливаю кипятком для набухания.В овсянку можно давать только 1 чайную ложку меда-больше ничего-ни ягод,ни кефира,ни йогурта-только кипяток.Затем выпиваю кофе(если в овсянке мед,то кофе без сахара,а если овсянка просто на кипятке,то кофе с 1 чайн ложкой сахара.Теперь объяснение:такая ранняя утренняя еда запускает правильный обмен веществ в организме и он уже с самого утра готов к похудению.Не похудеешь,если будешь начинать есть в 11.00 а не в 7.00-8.00.Сахар или мед должен быть только 1 раз-УТРОМ,НЕЛЬЗЯ ОТ НИХ ОТКАЗЫВАТЬСЯ,так как сахар вызывает правильную работу поджелудочной железы! 2.Так как мы все работаем-вопрос как питаться на работе.На протяжении всего дня вы обязательно должны съесть что-то БЕЛКОВОЕ.Это или 1-2 ЯЙЦА,или отварной кусочек рыбы ИЛИ ОТВАРНОЙ КУСОЧЕК КУРОЧКИ БЕЗ КОЖИ,ИЛИ ОТВАРНОЙ КУСОЧЕК ГОВЯДИНЫ ,ИЛИ 2 СТОЛ ЛОЖКИ НЕЖИРНОГО ТВОРОГА С 1 СТОЛ ЛОЖКОЙ КЕФИРА.Можна рыбу,курицу,телятину запекать в духовке-в фольге,но подсолн маслом не поливать,а только поперчить,немнежко посолить,можно посыпать укропом,петрушкой.посыпать кари-очень вкусно получается.КАРИ ,имбирь способсвуют похудению,поэтому рыбу и мясо можно есть с этими специями.Теперь еще одно объяснение:от белковой пищи НЕЛЬЗЯ отказываться,иначе при похудении будет обвисать кожа и еще :на сжигание белковой пищи организм тратит очень много калорий.а значит вы худеете.Но-белковую пищу нужно есть с овощами.Это к кусочку рыбы-1 помидор+1 огурец,или 1 сладкий перец или салат из капусты(белокачанная,цветная капуста или пекинская-какую любите)-капуста очень хорошо сжигает жиры.Можно салаты из овощей заправлять подсолнечным маслом.Салатов можно есть много .но давайте чуть-чуть подсолн масла(от капусты и подсолн масла кожа становится очень красивой).1 КУСОЧЕК ХЛЕБА Можно есть 1-2 раза в неделю,НО ТОЛЬКО ДО 12 ЧАСОВ ДНЯ! Лутше всего из рыб-камбала,треска,хек,короп.1 рыбу поделите на 3 части и это ваш белок на 3 дня. Я рыбу варю или запекаю в духовке,завернув в фольгу и посыпая карри,перцем,но не смазываю ее подсолн.маслом.Телятину или курицу без кожи я варю в супе или борще-и вот ваша еда тоже на 3-4 дня(1 день мясо,2 день рыба,затем сыр или как хотите чередуйте-в принципе это не имеет значения).И + к ним обязательно салат с подсолн маслом(из капусты,огурцов,помидоров,сырой моркови). Еще одно объяснение:белок расщепляется в желудке,а овощи в основном в кишечнике(кишках) и тот белок,который не перетравился в желудке.идет в кишечник и там если в кишечнике не будет овощей.то белок откладется в жиры,как неперетравленый.А если в кишечнике будут овощи,которые там травятся.то и белок тоже перетравится и не отложится в жиры.Поэтому ешьте мясо,рыбу с овощами или салатом из овощей и обязательно капусту-она как веничком служит!Вода:пить между едой.30 мин до еды и через 1 час после еды.но не во время еды!!!Потому что тогда вы разбавите желудочный сок и пища плохо переварится и отложится в жиры.Белок(рыбу,мясо,яйцо) и салат на протяжении дня едите дважды-в обед и на ужин.Я мясо и яйцо на работу просто режу в салат из овощей.Если у кого-то есть вопросы задавайте.Вечером, если очень хочется есть-выпивайте кружку воды кипяченой холодной(можно сок лимона добавить-тоже способствует сжиганию жира)-и голод отступает,так что не спешите открывать холодильник!!!Вместо ужина можно съесть немного абрикосов или несколько долек арбуза ,яблоки апельсины (кроме бананов и винограда) или просто попить кефир (кружка) нежирный.Но это вместо ужина.На протяжении дня еще можно съесть 2 яблока или 2-4 абрикоса или других фруктов,когда голод мучит .Я обязательно 2 яблока или апельсин или 2 мандаринки тоже беру на работу...Можно на ужин 1 стакан кефира.Можно салаты заправлять 1 стол ложкой кефира.ЗА 1 НЕДЕЛЮ ХУДЕЕТЕ НА 2-3 КГ ИЛИ 8-10 КГ В МЕСЯЦ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.УДАЧИ!!!ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!!!!Попробуйте ,не пожалеете и будем красивыми-мы этого стоим!!!
|
|
Меню для похудения |
/i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png" target="_blank">http://i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png); background-color: rgb(204, 204, 204); color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana; font-size: 13px; text-align: justify; background-position: 0px 100%; background-repeat: repeat no-repeat;">
Нашла чудесное меню здорового питания для похудения ,расписано по неделям!!! И ,конечно,спешу поделиться с Вами,мои хорошие!!! Итак 1 неделя........ |

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ |
|
|
Завтрак |
Омлет с цветной капустой и зеленью — 250 г |
|
Второй завтрак |
Яблоки печеные с творогом и изюмом — 150 г/ 50 г/10 г |
|
Обед |
Суп овощной с фрикадельками из индюшатины — 300 г/ 80 г |
|
Ужин |
Морская капуста — 100 г |
|
В течение дня |
Закваска кисломолочная — 200 мл |
|
Общая энергетическая ценность рациона |
1475 ккал |
|
ДЕНЬ ВТОРОЙ |
|
|
Завтрак |
Хлопья зерновые — 45 г |
|
Второй завтрак |
Яблоки печеные с корицей — 200 г |
|
Обед |
Борщ постный со сметаной — 300/10 г |
|
Ужин |
Лосось, запеченный с зеленью — 150 г |
| В течение дня |
Закваска кисломолочная — 200 мл |
| Общая энергетическая ценность рациона |
1400 ккал |
|
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
|
|
|
Завтрак |
Хлопья зерновые — 200 г |
|
Второй завтрак |
Творог со сметаной — 80/20 г |
|
Обед |
Фасоль, тушеная с овощами — 240 г |
|
Ужин |
Рыба запеченная — 120 г |
|
В течение дня |
Кефир — 200 мл |
| Общая энергетическая ценность рациона |
1489 ккал |
|
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
|
|
|
Завтрак |
Икра из запеченных кабачков и баклажанов — 150 г |
|
Второй завтрак |
Яблоки печеные — 200 г |
|
Обед |
Салат из свежих овощей — 200 г |
|
Ужин |
Капуста тушеная с грибами — 250 г |
|
В течение дня |
Закваска кисломолочная — 200 мл |
|
Общая энергетическая ценность рациона |
1389 ккал |
|
ДЕНЬ ПЯТЫЙ
|
|
|
Завтрак |
Хлопья зерновые — 45 г |
|
Второй завтрак |
Творог со сметаной — 80 г/20 г |
|
Обед |
Суп овощной — 300 г |
|
Ужин |
Салат из капусты — 250 г |
|
В течение дня |
Закваска кисломолочная — 200 мл |
| Общая энергетическая ценность рациона |
1349 ккал |
|
ДЕНЬ ШЕСТОЙ
|
|
|
Завтрак |
Хлопья зерновые — 45 г |
|
Второй завтрак |
Яблоки, запеченные с творогом и изюмом — 150 г/50 г/10 г |
|
Обед |
Суп овощной с цветной капустой — 300 г |
|
Ужин |
Каша гречневая — 150 г |
| В течение дня |
Закваска кисломолочная — 200 мл |
|
Общая энергетическая ценность рациона |
1312 ккал |
|
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
|
|
|
Завтрак |
Хлопья зерновые — 45 г |
|
Второй завтрак |
Творог со сметаной — 80 г/20 г |
|
Обед |
Баклажаны, фаршированные овощами под сыром — 250 г |
|
Ужин |
Овощная нарезка — 220 г |
| В течение дня |
Закваска кисломолочная — 200 мл |
|
Общая энергетическая ценность рациона |
1408 ккал |
|
Меню от диетолога шоу "Зважені та щасливі-2": вторая неделя похудения |
|
Как правильно пить воду, чтобы похудеть |
Как понять, сколько воды пить в день здоровому взрослому человеку? Самая простая формула расчета нормы потребления воды для взрослого человека такая: 30-40 мл. жидкости на каждый килограмм веса. Так, девушка весом 70 килограмм, согласно этой формуле, должна потреблять в среднем 2,5 литра жидкости ежедневно. Правда, речь идет не только о свободной жидкости, но и о той воде, которая содержится в сочных овощах, фруктах, супах, и других продуктах. В среднем на долю связанной жидкости приходится чуть меньше литра воды ежедневно. Таким образом, указанной в примере девушке стоит употреблять солидное количество чистой прозрачной воды - не мене 1,5 литров ежедневно. А в случае жаркой погоды, когда пот, что называется, валит градом, в случае заболевания, когда жар начинает донимать изнутри, при активных физических тренировках или при решении извечного женского вопроса «Как похудеть?» – и того больше.
Действительно, вода – главный спутник на пути работы над фигурой мечты. В чем же секрет?
Что ж, как видно, вода для похудения не только желательна, но и необходима.
Выше мы уже приводили формулу для расчета среднего уровня потребления жидкости. Однако в погоне за точеной фигурой полученную цифру следует увеличить еще как минимум на 500 мл. Так, получается, что, стремясь похудеть, используемая в примере девушка весом 70 кг должна будет выпивать не менее 2 литров чистой воды в день.
Стоит заметить, что эти цифры справедливы лишь для здоровых людей. Заболевания почек (такие как почечная недостаточность, фосфатурия, гломерулонефрит и ряд других) и сердца (некоторые пороки клапана, недостаточность) накладывают определенные ограничения на количество употребляемой жидкости. .
Речь пойдет, конечно, о сочетании воды с приемами пищи.
|
Сладкое лекарство для стройности |
Сладкое лекарство для стройности
Год назад во мне было 102 килограмма, а сейчас осталось 84. Как я добилась такого результата?
Очень просто. Я использовала старинный, очень эффективный метод.
Берёшь 5 штук кураги, 5 штук чернослива, горсточку тёмного изюма, вечером кладёшь в пол-литровую банку, заливаешь кипятком и оставляешь на ночь. Утром сначала выпиваешь получившийся настой, а через полчаса съедаешь сухофрукты. Вот и весь завтрак. Самое главное — удержаться и ничего не положить в рот до обеда.
Попробуйте, это действительно помогает!
Вера Рощина
|
Как обрести идеальные бедра |
Приложив массу усилий, вы похудели, но фигура все же далека от совершенства. Картину портят бедра, на которых осталось немало лишнего жира. Для женского организма это типично.
|
Слоёнки с творожной начинкой и изюмом |
|
|
Кухонные хитрости для теста |
|
|
картофель жареный с ветчиной под сырной корочкой |

божественный вкус ни с чем не сравним
|
КОФЕ ДЛЯ ДУШИ, КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ |

|
Секреты по выращиванию чеснока весной |
|
КУРКУМА ДЛЯ НАШЕЙ КРАСОТЫ |

|
Секреты вкусного плова |
Накаляем раст.масло в казане (я использую старинную глубокую сковороду, только в ней плов получается изумительный).
В раскаленное масло опускаем нарезанные полукольцами
2 луковицы, огонь убавляем и обжариваем - тут главное не пережарить, а чтобы лук стал слегка золотистым.
Тут уже забрасываем нарезанную длинными брусочками (не натертую) 2 крупн. моркови, добавляем приправы для плова (продаются на рынке), продолжаем обжаривать минут пять. Далее опускаем в казан мясо, нарезанное довольно крупными кусочками (у меня в данном случае говядина, но не сухая, с жирком), чуть присаливаем.

|
Качаем пресс в домашних условиях за неделю |
Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день.
Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени

|
Йога для пресса |
1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

|
Болят колени...что делать |

|
Очищение сосудов |

|