Без заголовка |
|
Без заголовка |
та шестидневная диета для похудения - прекрасный способ избавиться от лишнего веса. А её результаты обязательно вас порадуют!
Первый день — рыба
Выбираем рыбку, которая вам больше всего по душе. Кушаем её вареной, запеченной или тушеной. Не запрещается также приправить её солью, какой-то не очень острой приправой или добавить зелени. Можно приготовить уху, в которой не будет картошки или чего-то ещё, кроме рыбки и зелени.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Очень вкусный и ароматный лимонный кекс к чаю, который готовится быстро и просто.
Ингредиенты:
Приготовление кекса:
|
Без заголовка |
Каждый вечер пeрeд сном в течение 1,5 месяцев ешьте:
-куpагу
-инжиp
-чеpнoслив
Cледует eсть в тaĸом соотношении:
• 1 плoд инжиpа (смоковницы)
• 5 сушеных абрикoсoв (кyраги)
• 1 плод черноcливa
Эти плоды содеpжaт веществa, ĸоторые вызывaют восстaновление тканeй, cocтавляющих межпoзвoнкoвые мягĸие диски. Tакжe эти вещества делaют эти ткани болee устойчивыми и yпрyгими. Усиление этих тканей приводит ĸ тому, что позвонки начинают сами cтановитcя на отведенные им природой меcтa, бeз внeшнeй мaнуaльной кoррекции.
Пoпрoбyйте так сдeлать – вы не узнаeтe cвой пoзвoнoчниĸ. Bещества, необходимые для ocущеcтвления тaкой процедуры, нe содeржатся в ĸаждом плoде в отдельноcти, а образyются при их смешении.
Автopу этот рецепт cooбщили спортсмeны-олимпийцы, кoтoрые тaĸим oбpазoм восстанавливали сeбe пoзвoнoчник пoсле сильныx нагрузок. Автoр нeсколько лет рeкомeндовал тo жe своим пациeнтам – действительно помогaет.
Кyрaгa или урюк, невaжно как называют сушеный абpикoс, — несомненно, этo прocтo кладезь пoлезных вeщeств. Hаучно дoказанo, что сушеные aбрикосы оказывают благoпpиятнoе вoздействие на сеpдечную мышцy, благoдаpя сoдеpжанию калия, кpоме тoгo, курага отличная профилaктикa онкозаболeваний. В сoставе этого «чудо-суxофрукта» — фосфор, железo, кaльций, каротин, витaмин В5.
Инжир – профилaктическое сpедствo от рaĸa, нoрмализует деятельнocть щитoвиднoй железы. Кроме того, сушеный инжир способствyeт выведению пaрaзитов из кишечника. Пpименяется в кaчестве нaродного средствa при лeчeнии бpонхитa.
Чеpнослив – eщe oдин подaрок прирoды для вашегo здоровья. Пожалуй, первoе, нa что оĸазываeт блaготворное влияние сyшеная сливa – этo желудочно-ĸишечный тракт. Нaстой из черносливa cпоcобcтвуeт избавлению от запоpов и нoрмализации рабoты системы пищeварeния. К тому жe, чeрноcлив пoлезен и тем, у кого eсть пpоблемы c сеpдцем и выcоким дaвлением. Кроме того, считaется, что чеpнoслив полeзeн при болезнях пoчек, ревмaтизме, забoлеваниях пeчeни.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Вязание ажурного жакета выполнено спицами
Размер: 40
Вам потребуется:
450 г голубой пряжи MONDIAL SOLARE (100% хлопка. 90 м/50 г);
прямые спицы № 4,5;
6 пуговиц;
штопальная игла.
МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ХЛОПОК BABY COTTоnn.. в две нити.
Чтобы получить изделие на 1 размер больше/меньше указанного, надо прибавить/убавить 2 см (4 п. по спинке, по 2 п. по каждой полочке) в ширину и 2 см (6 р.) в длину.
Двойная резинка: контрастной нитью набрать половину требуемых петель;
1-й р.: рабочей нитью вязать *1 лиц., 1 накид,*, повторять от * до *;
2-й р.: *провязать накид лиц., снять 1 п. как изн., не провязывая, нить перед работой *, повторять от * до *;
3-й и последующие р.: *1 лиц., снять 1 п. как изн., нить перед работой*, повторять от *до *; в готовой детали контрастную нить распустить.
Резинка 1/1: попеременно 1 лиц., 1 изн.
Платочная вязка: лиц. и изн. р. - лиц. п.
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Узор для планки (число петель кратно 11+1):
1-й р.: * 1 лиц., 1 накид, 10 лиц., 1 накид*, повторять от * до *, 1 лиц.;
2-й и все четные ряды: все изн.;
3-й р.: * 2лиц., 1 накид, 10 лиц., 1 накид, 1 лиц.*, повторять от * до *, 1 лиц.;
5-й р.: * 3 лиц., 1 накид, 10 лиц., 1 накид, 2 лиц.*, повторять от * до *, 1 лиц.;
7-й р.: * 3 лиц., 6 х 2 п. вместе изн., 2 лиц.*, повторять от * до *, 1 лиц.;
9-й р.: все лиц.
Основной узор (число петель кратно 6 + 3): вязать по схеме, повторять с 1- по 12-р
Плотность вязания, основной узор: 17 п. и 26 р. = 10 х 10 см.
ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ СПИЦАМИ АЖУРНОГО ЖАКЕТА
Спинка: набрать 78 п. и связать 2 р. (1 см) платочной вязкой и 10 р. (3 см) узором для планки, далее вязать основным узором.
Через 33 см от наборного края для скосов реглана убавлять с обеих сторон после 2 первых и перед 2 последними петлями в каждом 2-м р. 21 х 1 п. и в каждом 4-м р. 3 х 1 п.
Через 21,5 см от начала реглана закрыть оставшиеся 30 п.
Правая полочка: набрать 38 п. и связать 2 р. платочной вязкой и 10 р. узором для планки. Далее вязать основным узором, провязывая с обеих сторон по 1 кром.
Через 29 см от наборного края для выреза горловины убавлять справа после первых 2 п. в каждом 4-м р. 13 х 1 п. Одновременно для скоса реглана через 33 см от наборного края убавлять слева перед последними 2 п. в каждом 2-м р. 22 х 1 п.
Через 18 см от начала реглана закрыть оставшиеся 3 п.
Левая полочка: вязать симметрично.
Правый рукав: набрать 36 п. и связать 2 р. (1 см) платочной вязкой и 8 р. (2,5 см) узором для планки, далее вязать лиц. гладью. Через 6 см от наборного края прибавлять с обеих сторон в каждом 8-м р. 4 х 1 п. и в каждом 6-м р. 10 х 1 п.
Через 44 см от наборного края для оката рукава закрыть с обеих сторон 1 х 2 п. и затем выполнить правый скос реглана, как для переда, левый скос реглана, как для спинки. Через 18 см от начала оката рукава закрыть справа в каждом 2-м р. 1 х 4 п. и 4 х 3 п.
Левый рукав жакета вязать симметрично.
Сборка: выполнить швы регланов. Для планки набрать 317 п. по краям полочек и по горловине полочек и спинки и связать 2 р. резинкой 1/1, выполнив на правой полочке во 2-м р. 6 отверстий для пуговиц: нижнее сразу за узором для планки, остальные с интервалом 4,5 см; затем 4 р. (1,5 см) двойной резинкой и закрыть все петли трикотажным швом. Выполнить швы рукавов и пришить пуговицы.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Ингредиенты
Яйцо 5 шт.
Сахар 1 стак.
Сметана 1 стак.
Пшеничная мука 1 стак.
Сливочное масло 2 ст. л.
Творог 0,5 кг
Манка 1 ст. л.
Ванильный сахар 5 г
Ягоды по вкусу
Сода 0,5 ч. л.
Приготовление
Взбейте 2 яйца и полстакана сахара.
Добавьте в яичную массу сметану, муку, а также соду. Смешайте. Растопите сливочное масло. Добавьте его в общую массу.
Замесите жидкое однородное тесто.
В отдельной емкости взбейте творог, полстакана сахара, 3 яйца, ванильный сахар и манку.
Смажьте форму сливочным маслом. Посыпьте ее мукой. Перелейте тесто в форму. В середину поместите творожную массу.
На творожную массу выложите фрукты.
Выставьте температуру на 180 °С. Не ждите, пока она прогреется — сразу отправляйте пирог на 30 минут.
Не вынимайте пирог из формы до тех пор, пока он не остынет полностью. А после разрежьте на кусочки.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
5 великолепных диетических тортов. Эти торты, действительно, очень вкусные и, действительно, диетические. Торты получаются на удивление лёгкими и совершенно точно принесут вам массу удовольствия, а вашему организму — заряд витаминов и полезных веществ!
1. Легкий, вкусный и полезный фитнес-торт
на 100грамм - 136.75 ккалБ/Ж/У - 10.98/1.74/20.33
Ингредиенты:
Корж:
-яичный белок 2шт;
-яйцо 1шт;
-овсяные хлопья 70гр;
-молоко 0,5% 2 ст.л.;
-разрыхлитель 1 ч.л;
Творожная масса:
-творог обезжиренный мягкий 250гр;
-йогурт 1,5% 250мл;
-мед 1ст.л.;
-желатин 30гр;
-чернослив 150гр;
Приготовление:
1. Овсяные хлопья смалываем в муку.
2. Взбить все составляющие теста. Должна получиться жидкая масса.
3. На пергамент для выпечки, выложите тесто для нашего коржа.
4. Отправляем в заранее разогретую духовку при температуре 180 градусов. Следите по времени сами, все зависит от слоя. Ждите румяности. И можете проткнуть зубочисткой на определение готовности.
5. С творожным слоем поступаем так - замачиваем желатин и далее готовим его как написано на упаковочке. Оставшиеся ингредиенты массы смешиваем (порубите чернослив пополам, если он очень крупный). Вливаем желатин.
6. На остывший корж выкладываем приготовленную начинку и отправляем в холодильник.
Калорийность расчитана без учета шоколадной посыпки, как это представлено на фото. Так что можете сами экспериментировать с этим. На плиточке всегда указан рассчет на 100 грамм. И помните, лучше брать шоколад с 70% какао.
2.Творожный торт с ягодами: всего 84 ккал!
На 100 гр - 84 ккал белки -12 жиры - 1 углеводы - 9
Прекрасный образец диетической выпечки: полезный, низкокалорийный и удивительно вкусный! Всё ещё с завистью смотрите на магазинные тортики?.. Приготовьте этот творожный торт, и завидовать будут уже вам!
Ингредиенты:
● 1 белок
● клюква + смородина 85 г (можно другие ягоды)
● молотая овсянка 30 г
● творог обезжиренный 200 г
● 1/2 ч. л. разрыхлителя
● стевия
Приготовление:
Тесто (творог + овсянка + разрыхлитель, стевия, белок, смешать блендером до однородной массы) выложить в форму, сверху выложить ягоду, перетертую со стевией. Все это дело смазать творожком и поставить в предварительно разогретую до 200 С духовку на 35-40 минут.
Совет: дно формы посыпать отрубями, чтобы творожник не прилип и хорошо отошел от посуды.
3. Йогуртовый торт с фруктами без выпечки
на 100грамм - 58 ккал Б/Ж/У - 5/1/6
Ингредиенты:
*Йогурт — 500 г
*Желатин — 25 г
*Фрукты, ягоды — 200-300 г (у нас малина)
*Вода - 100 г
*Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Желатин растворить в 100 г горячей воды. Йогурт смешать с подсластителем и хорошо взбить миксером или венчиком.
Тем временем фрукты и ягоды вымыть, крупные — порезать мелко.
Охлажденную желатиновую массу добавить в йогурт и снова взбить до однородного состояния.
Добавить к йогуртовой основе фрукты и ягоды, аккуратно перемешать.
Вылить смесь в подготовленную форму, выложенную фольгой или пищевой пленкой.
Поставить в холодильник до застывания (около 3-хчасов). Украсить готовый или только начинающий застывать торт фруктами или ягодами.
Вынуть готовый торт из формы, подать на стол.
4.Торт без выпечки с творожно-йогуртовым кремом и грушей
На 100 гр - 133,16 белки - 8,45 жиры - 3,45 углеводы - 17,98
Ингредиенты:
Основа
- яблоки (1–2 шт.) — 200 г
- овсяные или цельнозерновые хлопья — 180 г
- сухофрукты (инжир, финики) — 100 г
- бананы (2–3 шт.) — 220 г
Крем
- мягкий кремообразный творог (обезжиренный) — 500 г
- йогурт 2-2,5 % жирности (у меня грушевый) — 300 г
- мед — 10 г (если йогурт без добавок, то нужно взять 20–25 г меда)
- груши (1–2 шт.) — 150 г
Приготовление:
1. Готовим основу. Для этого перемалываем хлопья в блендере или кофемолке, яблоко натираем на терке, сухофрукты мелко нарезаем или перемалываем в блендере (до мелких кусочков, не в пюре!). Банан пюрируем и добавляем к смеси яблок, хлопьев и сухофруктов, перемешиваем (банановое пюре позволит соединить все ингредиенты в единое целое и создать плотную, однородную, но не жидкую массу). Выкладываем полученную массу в форму (желательно со съемными бортиками), выравниваем и немного утрамбовываем. Пока готовится крем, основу для десерта можно поставить в холодильник.
2. Готовим крем. Смешиваем йогурт и мягкий творог, добавляем мед, перемешиваем. Грушу нарезаем тонкими слайсами или кубиками, добавляем в крем, несколько слайсов можно оставить для украшения.
3. Выкладываем крем на основу, сверху можно украсить кусочками груши, орехами или ягодами.
4. Оставляем торт в холодильнике на ночь, чтобы крем застыл. Снимаем бортики и наслаждаемся легким и вкусным десертом!
5. Диетический морковный торт
на 100грамм - 96.68 ккал Б/Ж/У - 5.76/4.46/8.33
Ингредиенты:
*морковь 300 г
*овсяные отруби 300 г (в кофемолке перемолоть в муку)
*натуральный йогурт 200 г
*3 белка и 1 желток
*разрыхлитель теста 1 ч. л.
*стевия по вкусу
*орехи для украшения блюда
Приготовление:
Взбиваем белки, желток и стевию в течении 3-х минут в миксере.
Всыпаем овсяную муку и морковь, перемешиваем. Добавляем разрыхлитель теста. Можно добавить немного орехов.
Посыпаем форму мукой (или используем пергамент), чтобы пирог можно было легко достать (масло не использовать для выпечки!)
Готовим крем. Взбиваем йогурт и стевию.
Заливаем тесто в форму для выпечки. Помещаем в духовку до готовности.
После приготовления достаем пирог и разрезаем его на 2 коржа.
Середину смазываем кремом, даем пропитаться. Затем посыпаем орехами.
ИСТОЧНИК: https://vk.com/Худей вкусно
|
Без заголовка |
1.
2.
3.
4.
5.
6.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
https://www.stranamam.ru/post/14425389/
Размер: 42 — 48
Благодаря широкому крою пуловер подходит для всех указаных размеров
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
