1.

1.

1.

1.

1.

1.

Хотите похудеть - приступайте к выполнению упражнений!

Конечно, упражнения предназначены для тех, у кого нет на это противопоказаний. Во время выполнения упражнений следите за пульсом и за дыхание, оно должно быть ровным и спокойным. Пульс может слегка увеличиться во время выполнения упражнений, потом сам вернётся в норму. Если Вы решили похудеть с помощью тренировок, то заниматься придётся каждый день, желательно в одно и то же время – организм привыкнет к такому режиму и Вам проще будет заниматься. Удачи всем и отличного настроения! Кстати, включите хорошую музыку, которая поможет выполнять упражнения в одном ритме.

Этот салат, с идеально подобранными ингредиентами,  не просто очень вкусный, но и на вид, праздничный и торжественный.

Ингредиенты:

• рис — 1 пакетик
• семга отварная или запеченная — 150-200 гр.
• морковь отварная (небольшая) — 1 шт.
• яблоко — 1 шт.
• желток вареный — 1-2 шт.
• майонез — 100 гр.
• сметана — 100 гр.
• соль, перец — по вкусу
• сок лимона — 1 ст. ложка