НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ

Проползли, пробежали, пролетели девять месяцев, и вот – оно лежит в кроватке, мое маленькое чудо. И сладко посапывает крохотным носиком. Я все постаралась сделать для того, чтобы мой малыш родился здоровым. Соблюдала все предписания врача, руководствовалась диетой для беременных, делала физические упражнения.

Отдохну, думаю, от всего после родов!

Этот момент наступил. Но вновь возникшая проблема меня крайне удивила. Я не смогла «втиснуться» в свою обычную одежду. И хотя это – совершенно нормально (ведь после родов организму нужно время, чтобы мышцы сократились), я очень расстроилась. Что же мне делать, как похудеть после родов?

Но представьте, мне это удалось! Я вернулась в свою обычную форму и к своему весу примерно через три месяца. Сейчас я расскажу, как это все произошло.

Физкультура молодой мамы

Больше всего помогли физические упражнения.

Я их начала делать сразу же после возвращения из роддома. Поскольку мышцы пресса и внутренние мышцы при родах сильно растягиваются и слабеют, спортивные нагрузки в первые два-три месяца должны быть очень умеренными – проявляйте осторожность. Вполне достаточным будет самое простое упражнение – попеременное втягивание и расслабление мышц живота. Данное упражнение вполне можно проделывать где и когда угодно (не забываем о чувстве меры).

Упражнение для укрепления мышц пресса и талии

Также способствует решению основной задачи - как похудеть после родов. Упражнение выполнять лежа на спине, ноги обязательно согните в коленях. При выдохе поочередно тянемся рукой к стопе. Правой рукой – к правой стопе, левой рукой - к левой. При вдохе возвращаемся в исходное положение.

Наш малыш подрастает. Становится тяжеленьким. Ой, как приятно! Но очень устают спина и плечи, когда носишь ребенка на руках.

Сбросить напряжение нам поможет упражнение «Кошечка»

Встанем на четвереньки. Прогибаем спину – вдох. На выдохе расслабляемся.

Чудо-мяч

А еще мы можем, для расслабления спины, пользоваться большим мячом – фитболом. При занятиях фитнессом он незаменим. И я сразу оценила его возможности. Когда родился малыш, по совету друзей мы приобрели этот мяч. И я стала «качать» на нем пресс и спину. Потом начала катать на нем малыша, уложив его на животик. Думаю ни для кого, не будет секретом, что маленькие детки очень страдают от колик. Так представьте, что подобная процедура помогала с коликами справляться.

Мне даже удавалось убаюкивать маленького, раскачиваясь на мяче.

Сейчас моему малышу 10 месяцев. Я - в отличной форме. Похудела еще на 2 килограмма. Кроме физической нагрузки, пользовалась также рекомендациями диеты для беременных. И вопрос как похудеть после родов, для меня уже не актуален.

С мячом мы просто играем и нам очень весело!

Автор: Евгений Васильев