Многие диетологи говорят, что если помочь себе правильным питанием, то можно довольно легко похудеть летом и без специальных диет. Вот какие рекомендации дают специалисты тем, кто хочет стать стройнее, но не хочет ограничивать себя строгими диетическими запретами:

• В жаркую погоду нужно есть чаще – 5-7 раз в день, но маленькими порциями.
• Одно яблоко или горсть ягод, небольшая порция окрошки на квасе или на тане – такие перекусы обеспечивают организм необходимыми легкими углеводами. Ими можно заменить один из основных приемов пищи.
• До 16 часов идет быстрый метаболизм, и организм активно сжигает калории, поэтому все лакомства, тяжелая пища, должны быть съедены в первой половине дня.
• Пей воду! Объем циркулирующей крови зависит именно от количества жидкости в организме. Если ее не хватает, процесс метаболизма замедляется. Только учти, что ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса не газированная, не минеральная, а самая обычная питьевая вода.

9 идеальных продуктов, чтобы похудеть летом:

1. Морковь. Содержит клетчатку, а также бета-каротин, который позволяет быстрее загореть и дольше оставаться смуглой.
2. Листовой салат. Один из интересных салатов - Айсберг, который внешне похож на белокочанную капусту: он богат фолиевой кислотой, которая так необходима для укрепления нервной системы, особенно беременным и кормящим мамам.
3. Арбуз. Благоприятно влияет на работу кишечника и почек и почти совсем не калориен.
4. Шпинат. Вообще вся свежая зелень не только обогащает вкусовые качества приготовленных блюд, но и насыщает организм солями и микроэлементами, которые выводятся из него вместе с потом. Самая полезная - молодая ботва свеклы, шпинат, а также зелень горчицы.
5. Виноград. В плодах винограда содержатся сахар, клетчатка, органические кислоты, аскорбиновая кислота, витамин В, пектиновые вещества, микроэлементы, ферменты. А еще виноград — хороший источник калия и антиоксидантов, которые помогают нам дольше оставаться молодыми.
6. Свекла. Она помогает избавиться от избытка воды, хранимого в организме, предотвращает запоры и содержит волокна, которые играют важную роль в борьбе с жиром, усталостью и депрессией.
7. Черника. Целебна против многих болезней, так как содержит много антиоксидантов, которые разрушают свободные радикалы в организме. Они улучшают циркуляцию крови, одновременно уменьшая жировые отложения, особенно в области живота.
8. Перец. Все виды перца являются богатым источником витамина А, витамина С и витамина К. Но особенно хорошо помогает в потере веса красный перец.
9. Чай. Давно известно что зеленый чай сжигает жир. В нем также содержится много антиоксидантов. На основе чая можно сделать очень вкусный и полезный летний напиток - охладить, добавить лимон и мед.

Продукты с отрицательной калорийностью
Так называются продукты, на переработку которых организм тратит больше энергии, чем получает из них самих. Тем, кто задался целью стать стройнее этим летом, советуем использовать их в качестве основы своего рациона. К продуктам с отрицательной калорийностью относятся:

Овощи:

• Сельдерей.
• Спаржа.
• Капуста.
• Лук.
• Чеснок.
• Перец.
• Морковь.
• Тыква.
• Помидоры.
• Огурцы.
• Баклажаны.
• Листовые салаты, петрушка, укроп.

Фрукты:

• Яблоки.
• Сливы.
• Абрикосы.
• Лимоны.
• Грейпфруты.
• Апельсины.
• Ананасы.
• Мандарины.

Ягоды:

• Клюква.
• Смородина.
• Черника.
• Клубника.
• Малина.
• Ежевика.

Специи:

• Имбирь.
• Перец (чили).
• Корица.
• Горчица (семена).
• Лен (семена).
• Укроп (семена).
• Тмин.
• Кориандр.

ИСТОЧНИК

Handknit Crochet Black and Red Scarflette/Neckwarmer

Handknit Small Red Roses Necklace/Lariat

Handknit Crochet White Flower Necklace/Lariat

Handknit Pastel Colors Neckwarmer/Lariat/Cowl/Collar

Handknit Crochet Black and White Necklace/Lariat

Handknit Crochet Black and Copper Rose Necklace/Lariat

Crocheted Yellow Black Lariat Necklace

Handknit Crochet Yellow Flower Necklace/ Lariat

Crochet Spring Colors Scarf

Crocheted Red Silk Lariat Necklace

Silver Ribbon Crochet Scarflette-Collar-Cowl

Cotton/Linen Shrug

Handknit Choker/Neklace/Nekwarmer in Creme Finest Wool

Crochet Olive Collar/Cowl/ Neckwarmer with Red Rose

Crochet White Necklace Bib with Flowers

Crochet Beige Headband - Brooch - Necklace

Crochet Red Flower Brooch with Matching Earrings

Black and Silver Crochet Flowers and Feather Necklace

Beige Bib Statement Neckpiece

Black and White Lace Like Pearl Necklace Combined with Black Satin Pleaded Ribbon Decorated with Handmade Rosette and Glass Beads