Маникюрный тренд: антифренч (сохраняем себе)

Никогда не угадаешь, кто достоин доверия. Самые близкие, порой, - предают. Самые чужие - неожиданно помогают.

Убираем жир с низа живота.

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90&

Вся прелесть салатика в жареных крабовых палочках.

Ингредиенты:

- 200 г крабовых палочек- 300 г шампиньонов- 2 лука- 2 моркови вареной- пучок укропа- масло оливковое по вкусу- масло растительное для обжарки- соль по вкусу

Приготовление:

Вкуснейший салат с жареными крабовыми палочками, они в салате хрустящие с отчётливым вкусом рыбки, с таким тонким, приятным.

Лук нарезаем полукольцами и обжариваем на растительном масле.

Грибы нарезаем пластинками и обжариваем до золотистого цвета.

Крабовые палочки нарезаем соломкой и обжариваем на растительном масле.

Соединяем грибы, лук, крабовые палочки, к ним добавляем отварную морковь, натертую на крупной терке, и мелко нарубленный укроп, все перемешиваем, а затем заправляем оливковым маслом и еще раз перемешиваем.

А теперь пришло время насладиться необыкновенно вкусным салатом.

Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.Результат минус 3-5 кг за неделю.

Завтрак-за 15 минут до еды-стакан воды.-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта, 2 тоста с медом.

Перекус-фрукты 400 грамм

Обед-овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба), вареная рыба 250 г.-фрукты

Ужин-овощной салат или творог.

за 1 час до сна- кефир

Можно во время диеты пить чай, кофе но без сахара.Главное-никаких сладостей.

Кухня

Новые яркие модели пуловеров

ОТЛИЧНАЯ МОТИВАЦИЯ.

Миф 1: От переизбытка сна мы начинаем прибавлять в весеНа самом деле, сон - лучшая диета, какая только существует. Если ночью вы будете спать всего на 1 час дольше, то сможете терять почти полкилограмма в неделю.

Миф 2: Недостаток сна можно наверстать в выходныеДействительно восстановиться после дефицита сна не так просто. Хороший совет таков: необходимо спать половину того времени, что вы бодрствуете. Например: если вы на ногах 16 часов, то спать должны восемь.

Миф 3: Можно приучить организм ограничиваться меньшим количеством сна На самом деле, обходиться меньшим количеством сна - значит наносить большой ущерб своему здоровью.

Миф 4: Бокал вина позволит глубоко заснутьСтоит вам сделать так 1 или несколько раз за неделю, и у вас не только усугубится дефицит сна, но и откроется прямая дорога к проблемам с лишним весом и памятью.

Не все поймут

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2&

очень полезная шпаргалка :)

Данный комплекс из шести упражнений рассчитан на занятия 3 раза в неделю. Выполнять нужно по 2 подхода к каждому упражнению. Для занятий понадобится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса.

Для разогрева мышц - короткая разминка: 10-12 вращений плечами вперед и назад и столько же вращений разведенными в сторону руками.

Упражнение 1. Разводим руками

Исходное положение: лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяем 15-20 раз - это составит 1 подход.

Цель: укрепить мышцы рук, плечевого пояса и груди.

Упражнение 2. Упал - отжался

Отжиматься умеют все, или, по крайней мере, все видели, как это делается. Исходное положение: на четвереньках. Руки широко расставлены, пальцы направлены вперед. Отводим ноги назад, упираемся носками в пол. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до пяток) образовывало прямую линию. Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч.

Один подход - 10-15 отжиманий. Старайтесь не сводить лопатки и не опускать голову - это снижает эффективность работы нужных мышц. Не давайте провисать животу, чтобы не нанести вред пояснице.

Цель: укрепить не только мышцы груди, но и переднюю и заднюю поверхности плеч. А также пресс, спину, мышцы бедер и ягодиц - они работают как стабилизаторы.

Упражнение 3. Подъем в позе боковой планки

Исходное положение: на четвереньках. Берем в правую руку гантелю, опираемся на левую, поставив её прямо под плечевым суставом. Эта ладонь смотрит вперед, пальцы широко расставлены. Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад как при отжимании. Напрягаем пресс и приподнимаем бедра так, чтобы все тело от головы до правой ступни образовывало прямую линию.

Руку с гантелей опускаем вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимаем руку через сторону вверх. Также медленно опускаем. Повторяем 6-8 раз, затем меняем сторону - это составит 1 подход.

Цель: укрепить мышцы верхнего и среднего отделов спины, плеч, верхней части груди.

Упражнение 4. Длинное отжимание

Исходное положение: лежа на животе, вытянув ноги на носочках так, чтобы касаться пола верхней поверхностью ступней. Упираемся прямыми руками в пол, ладони прямо под плечевыми суставами. Сгибаем руки, опускаясь как можно ниже к полу, при этом локти прижаты к корпусу. Затем плавно поднимаем корпус, одновременно садясь на пятки и потягиваясь руками вперед, как кошечка. Возвращаемся в исходное положение и повторяем всю последовательность движений 8-10 раз. Это составит 1 подход.

Цель: укрепить мышцы груди, передней поверхности плеч, трицепсы.

Упражнение 5. Гибкая собака

Исходное положение: на четвереньках, руки под плечами, упираются ладонями в пол. Пальцы - веером, смотрят вперед.

Проваливаем нижнюю часть тела: таз и бедра опускаются на пол. Ноги прямые. Основная нагрузка приходится на руки. Раскрываем грудную клетку - плечи вниз и назад, макушкой тянемся вверх, взгляд - прямо перед собой. Сохраняем такое положение в течение 60 секунд, затем возвращаемся обратно на четвереньки: отдых - 20 секунд. Повторить упражнение 3 раза.

Цель: раскрыть грудную клетку, укрепить грудные мышцы.

Упражнение 6. Самая красивая женщина в мире

Исходное положение: лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуты за головой. В течение 30 секунд тянем руки и стопы вдоль пола от себя так далеко, как только возможно. Потом сгибаем ноги в коленях, обнимаем колени руками и прижимаем к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрывать. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите 5-6 раз. Затем просто полежите на спине, глубоко дыша и повернув руки ладонями вверх. Очень полезно представлять себе в этот момент, как грудь приобретает упругость и становится все более и более соблазнительной.

Недели через 3 появится первые заметные результаты и комплименты.

Спокойной ночи! И помните, твоя жизнь это твой путь и только твой. Остальные могут идти с тобой, но никто не может пройти его за тебя.

- Очередной рекорд Солнечной Системы: марсоход opportunity прошел 40 километров.

В эти выходные “марсианский долгожитель” - opportunity (Оппортьюнити)- перешагнул еще 1 важный рубеж. Ровер, который вот уже 10,5 лет занимается исследованиями на Марсе, прошел 25 миль по поверхности Красной Планеты.

Это случилось в то время, как он проходил вдоль западного края катера Эндевор (длина этого пути - 48 метров). Теперь его одометр показывает 25,01 (40 километров). Прежний рекорд для внеземных вездеходов был поставлен советским лунным вездеходом - “Луноход 2” - в 1973 году.

"Луноход 2" проехал около 39&

7-дневная программное обеспечение тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.То, что ты давно искал(а). Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:1. Пресс. 2 подхода по 352. Приседания. 3 подхода по 303. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, 4 сета по 10 раз;3. Прыжки на скакалке. 5 минут4. Приседания с гантелями: 4 сета по 15-30 раз;5. Выпады с гантелями: 4 сета по 10-12 раз.

3 День:На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:1. Пресс. 3 по 30.2. Отжимания. 3 по 15.3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете 5 подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;2. Пресс. 3 раза по 20.3. Приседания с гантелями: делаете 7 подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет 3 минуты.

- Рентген-свечение в космосе подтверждает существование Местного Пузыря.

С помощью рентген-телескопа можно увидеть, как все небо ярко светится рентген-лучами. Это свечение называется “диффузным рентгеновским фоном”. Диффузная эмиссия с более высокими значениями может указывать на источники, которые находятся слишком далеко, чтобы их можно было увидеть по отдельности, однако происхождение мягкого рентген-свечения было точно неизвестно. Ученые долго спорили о том, идет ли это свечение из-за пределов нашей Солнечной Системы, от горячего пузыря газа (так называемого Местного Пузыря), или же её источник находится внутри Солнечной Системы: это солнечный ветер, который сталкивается с диффузным газом.

Новое открытие, сделанное командой ученых, которой руководил профессор Университета Майами Массимилиано Галиации (Massimiliano Galeazzi), говорит о том, что оба мнения являются верными. Одно из последних исследований показывает, что основная часть этой эмиссии - Местный Пузырь горячего разреженного газа (1 миллион °), а приблизительно 40 % эмиссии - идет из самой Солнечной Системы.

Это исследование, опубликованное в журнале Nature, по всей вероятности, положит конец спорам о происхождении рентген-эмиссии; кроме того, оно подтверждает существование Местного Пузыря.

astronews

Долой однотонные пиджаки! Будем яркими этим летом!)

Парадный мундир 5-й гусарского Украинского Ее Императорского Высочества Великой Княгини Ксении Александровны полка (1912 год)

1. Мясо, рыба, яйца, икра

Мясо - это плоть, тело другого живого существа, благодаря которому оно получает возможность действовать и прогрессировать в этом материальном мире.К мясу относится и сало, и рыба, и желатин (кости живого существа), и яйца, и икра.И всё это не используется в Ведической кулинарии и успешно может быть заменено со всех точек зрения другими вегетарианскими блюдами.

Яйца и икра - это не что иное как эмбрион маленького живого существа.Если сравнивать с человеческой формой жизни, то употребляя их в пищу, фактически вы делаете им аборт, убиваете их.Веды сообщают, что всё, что исходит из нижних центров живого существа, является осквернённым, поэтому употребляя в пищу яйца, вы психически и энергетически будете осквернены, т. е. ваше сознание не будет открыто в полной мере к самопознанию и совершенствованию. В лучшем случае вы будете находиться в гуне невежества.К тому же яйца являются распространенной причиной атеросклероза.

2. Алкоголь

Это очень вредное химическое вещество.С точки зрения современной науки алкоголь - это психоактивное вещество, воздействующее на центральную нервную систему человека как депрессант.

Депрессант - любое вещество, или средство, частично или полностью угнетающее деятельность центральной нервной системы, на мозг, на способность ясно мыслить и соображать.

Именно поэтому можно видеть в алкоголиках пример того, к чему приводит употребление спиртных напитков. Посмотрите, в каком состоянии они находятся физически, психически и духовно. Алкоголик - это тот, кто практикует частое и постоянное употребление алкоголя, а потому его эффект проявлен очень явно.Поэтому если вы пьёте джин-тоник, ликер или квас, которые являются слабоалкогольными напитками, то влияние алкоголя на вас просто слабое и незаметное, но оно существует, и это признано медиками.

Если говорить кратко, то алкоголь у мужчин снижает силу разума и взращивает безответственность, а у женщин - распущенность и непослушание.

3. Кофе, какао (шоколад), черный чай

Это вторая категория депрессантов после алкоголя, которые являются наркотическими веществами, поскольку вызывают привыкание.Эти продукты относятся к гунам страсти и невежества, следовательно, человек, часто употребляющий их, будет вращаться в страстно-невежественных энергиях, что привлекает болезни, страдания и разрушает душу человека.

4. Грибы, лук, чеснок, хрен и хмель

С точки зрения физиологии тут всё в порядке.Раньше эти растения использовались исключительно в лекарственных целях.Например, чеснок и лук изгоняют простуду, очищают организм от паразитов, но частое их употребление пагубно сказывается на сознании человека.

Грибы, а особенно пищевые дрожжи, очень пагубны даже для физиологии.

Лук и чеснок, несмотря на все хвалебные отзывы современной медицины, обладают сильно выраженным негативным воздействием на качества характера человека, или ментальное тело, о котором современная медицина вообще не заботится.

Чеснок усиливает гордость и соответственно гневливость человека, проявление которых просто ослепляет и сжигает всё его благочестие.Лук усиливает похоть, наглость и распущенность, что даже в пределах отдельно взятой семьи приведет к страданиям, а вырвавшись наружу, приведет к страданиям других семей и соответственно общества в целом.

Что касается хрена и хмеля, то они менее негативны по влиянию, чем лук и чеснок, но все эти 4 растения сильно увеличивают активность нижних центров и сильно портят характер.

Поэтому в Ведических рецептов приготовления блюд они никогда не применялись.Эти продукты очень сильно опускают энергию вниз, в половые центры, поэтому думать меньше хочется, а вот заниматься сексом больше хочется.

Результат этого можно видеть сейчас, посмотрев на уровень развития современной молодёжи: 1 из их популярных напитков - пиво (хмель), мало какое блюдо обходится без лука или чеснока, хрен - частая приправа на столе и почти всегда используется в рассолах и консервациях.

Поэтому сразу становится понятны причины такого повального уровня культуры в современной молодежи, которую в большинстве случаев интересует исключительно одна активность - сексуальная…

&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;&;

Альтернативные продукты питания существуют, важно просто захотеть их найти!

Например, мясной белок прекрасно заменяют бобовые (нут, фасоль, горошек, маш, чечевица) и молочные продукты (в особенности сыр и сметана).

Кофе заменяет цикорий, а какао - кэроб.

Лук, чеснок и хрен - заменяет царский продукт - имбирь и прекрасная переправа асафетида. Ну а хмель и алкоголь, то есть антидепрессанты, заменяют хорошие отношения с людьми, любовь к миру, йога и медитация!

Выбирайте правильные продукты, заботьтесь о своем физическом и духовном здоровье и здоровье своих близких!

Из группы “Вкусное вегетарианство&