Полезные советы от мудрой женщины (http://www.zhannabel.com/3-printsipa-zhenshhinyi-mechtyi/).

"Мне 28 лет, все спрашивают когда я уже замуж выйду. А у меня даже мужчины нет. У моей коллеги Маши 3-е поклонников и ей уже раз 5 предлагали выйти замуж. Она все выбирает получше. А я и фигурой лучше, и на лицо вроде посимпатичнее — а что толку? Даже тот мужчина, который мне нравился, и я все пыталась с ним флиртовать, в итоге на нее запал. Он задарил ее цветами, духами и даже золотыми украшениями. А она даже не согласилась с ним на свидание идти. Хотя я несколько месяцев по нему сохла! Где вообще справедливость?.."

Именно с этого мы начали с Анастасией индивидуальную работу. И вот, семь месяцев спустя, Анастасия уже замужем за владельцем ее турагенства. Они отпраздновали свадьбу на Кипре, а медовый месяц сейчас проводят в туре по Европе.



А знаете, над чем мы с ней работали эти 7 месяцев?

Над 7 принципами женщины-мечты!

3 из них общие и это 50% успеха того, что ваши отношения сохранятся. Остальные 4, простите, но они для каждой женщины индивидуальны.

ПРИНЦИП №1. ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ.

И как бы не говорили, что внешность — это не главное, это очень и очень важно! Причем, как говорят мужчины, во внешности важна не идеальная форма носа, ног или губ. Им важны:

А) Внешний вид: ухоженная, аккуратная, стильная, женственная.
Представьте себе Анжелину Джоли, одетую неопрятно, в грязной майке и носках с дыркой на большом пальце. Смешно? А вот некоторые наши девушки думают что «никто не заметит» и «все равно не видно».
Но они еще не знают, что старые вещи хранят в себе такую же энергию, а именно разрушения. Отсюда возникают проблемы со здоровьем, частые головные боли, проблемы на работе, проблемы с партнером.
Нужно сразу избавляться от таких старых вещей, которые только приносят разруху в вашу жизнь.

Б) Внутренняя красота.
Что такое внутренняя красота? Это прежде всего красота эмоций.
Никому не нравится находиться с хмурым, угрюмым или раздражительным человеком. Поэтому если вы хотите произвести впечатление на мужчину, будьте приветливы, доброжелательны, вежливы.
"Утро, я стою в пробке на Невском, понимаю, что уже стою больше часа, движение перекрыто в обе стороны, понимаю, что все встречи сорвались, пол дня прошло насмарку и тут мне стоящая напротив меня женщина в машине одаривает меня своей улыбкой. Это было всего мгновение, но она мне запомнилась, своей улыбкой. Среди всей этой суеты, неразберихи, гудения, она была великолепна", - Игорь Леонидович, директор дорожно – строительной компании, Санкт- Петербург.

В) Красота ума.
Конечно, нам, как женщинам интереснее полистать Космополитен и поболтать с подружками в кафе, чем разбираться в марках машин и знать, кто кого выиграл на чемпионате по футболу.
Важно иметь нечто общее с мужчиной, хоть немного интересоваться тем, чем интересуется он.
Чтобы с вами он мог не просто помолчать, или показать свою домашнюю коллекцию вина.



ПРИНЦИП №2. НЕДОСТУПНОСТЬ
Когда мужчина заинтересовался Вами как женщиной (на сексуальном уровне), ему уже хочется Вами обладать. И вот тут самое время дать ему возможность за Вами поухаживать. В этом Вам поможет:

А) поведение королевы.
Будьте всегда немного недоступны.
Заканчивайте разговор всегда первая.
Не рассказывайте о себе все, что с вами было, когда он спрашивает: «Как прошел твой день?»

Б) дистанция — когда мужчина заинтересовал Вас, не позволяйте ему нарушать вашу дистанцию. Приобнимать себя, шептать на ухо и т.д. Эту возможность он тоже должен завоевать. Иначе он просто не будет ее ценить и будет чувствовать, что вы «в его кармане».

Спросила у своего знакомого — Сергея (владельца сети аптек в России и СНГ). Что для него значит «правильная дистанция»? Вот что он сказал:
"Если мы сразу получаем секс, то в 99% случаев теряем к женщине всякий интерес. А в 100% случаев мы ее уже не уважаем. А за что? Если она отдала мне свою драгоценность ни за что. Значит, она себя сама не ценит. А почему я должен?".



ПРИНЦИП №3. ЦЕННОСТЬ
«Это как: чувствовать свою ценность? Назначать себе цену что ли?» — скептично спрашивают меня многие женщины перед занятиями.
Те, кто уже давно занимаются и добились результатов, смеются. Нет, вешать на себя ценник, конечно же, не надо. Но каждая уважающая себя женщина четко знает, что она — не бесплатное развлечение для мужчины, не игрушка, с которой можно поиграться и бросить.
Это может звучать как-то меркантильно, но по энергетическим законам именно из-за беcпорядочных связей с мужчинами, в том числе даже просто общении, у женщин возникают заболевания моче-половой системы. В России каждая вторая женщина стоит на учете в центре женского здоровья. Около 40% гинекологических больных в стационаре имеют воспалительные заболевания женских половых органов. 15% женщин поставлен диагноз бесплодие.
И это только официальные данные. А многие женщины просто закрывают глаза на медленное течение болезни, активно пользуясь правилом «ну не болит же, значит, и делать ничего не буду». Что крайне опасно затягивать, потому что потом на лечение нужно будет потратить намного больше денег и времени.

А пока вот один простой и эффективный совет от меня:
Носите всегда защитный браслет на левой руке, он создаст поле, которое не даст вашей энергии рассеиваться и вы сможете сохранить свое здоровье и себя от внимания недостойных мужчин. А если вы уже знаете, что обратитесь ко мне лично, чтобы я могла дать вам индивидуальные рекомендации

Удачи Вам на пути становления себя как Женщины-Мечты и покорения всех достойных мужчин!

С любовью,

Ваша Жанна Белозерова

Весь мир завидует тому, как французские женщины умеют выглядеть красиво и сногсшибательно так, словно это ничего им не стоит. Сохранять стройность, не сидя на диете. Быть привлекательной, не соответствуя навязанным извне идеалам красоты. Быть восхитительно, абсолютно уверенными в себе. Красиво жить, ни в чем себе не отказывая, но зная меру. Ценить качество, не скатываясь в потребительский угар.

Да, я знаю, что не стоит обобщать, и многие из моих французских подруг скажут, что они вовсе не такие. Но это понятно – среди них есть исключения из правил, как и везде. Но в общем и целом я восхищена своими французскими подругами – какого бы они ни были возраста и веса – за их любвеобильность, умение ценить и уважать себя.



Что случилось, когда я начала брать с них пример? Я стала увереннее. Стала больше любить и уважать себя. Возможно, я никогда не стану выглядеть настоящей француженкой, и не избавлюсь от акцента, который остается при мне несмотря на несколько прожитых во Франции десятилетий, но это неважно. Важно то, что женщины, которые любят и уважают себя, как правило, оказываются способны перенять эту свойственную француженкам легкость бытия – а это, в свою очередь, делает их жизнь куда приятнее. И возможно, вам тоже понравится жить, не чувствуя себя виноватой за то, что в первую очередь прислушиваетесь к собственным чувствам и желаниям.

Чуть ниже вы найдете все, что я узнала о том, как любить себя по-французски:

1. Постарайтесь понять, что вам больше всего подходит.

Француженки известны по всему миру своей стильностью – но это потому, что они знают, какой стиль лучше всего им подходит, и стараются придерживаться его, время от времени обновляя его небольшими изменениями и дополнениями в зависимости от сезона (к тому же так вы сэкономите изрядную сумму).

2. Практикуйте ритуалы, доставляющие вам удовольствие.

Чувствовать себя хорошо столь же важно, как хорошо выглядеть. Расслабляющие ванны, косметические процедуры, массаж и прочие виды ухода за телом не роскошь, а необходимость – и неважно, насколько загружена ваша жизнь в других отношениях.



3. Не наказывайте свое тело.

Подход «без боли ничего не получится» так и не добрался до этих берегов. Французы предпочитают принцип удовольствия – если вы делаете что-то, что заставляет вас выглядеть и чувствовать себя превосходно, это явно полезно для вашего здоровья и благополучия (и, естественно, они включают сюда секс).

4. Примите себя такой, какая вы есть.

В практически любом французском женском журнале вы найдете все те же практически недостижимые нормы и идеалы. Но здесь, в реальном мире, француженки знают, что счастье не в способности влезть в 36 размер одежды, а в способности чувствовать себя хорошо в собственной шкуре.

5. Наслаждайтесь вкусной едой.

Вкусная еда всегда была частью французской культуры, так к чему себе в ней отказывать? Вы вполне можете себе позволить почти все, что захотите – понемножку, и соблюдая умеренность. Ни одна из моих французских подруг не отказывает себе в хлебе, сыре и десертах – но и не ест их каждый день.

6. Уважайте свое тело.

Поверьте, переедание может привести только к негативным чувствам и ощущениям. Хотите шоколадку? Ну так съешьте ее, но тогда обойдитесь сегодня из сыра и второго бокала вина. Умеренность лучше аскетизма, которому вовсе не место в счастливой жизни.

7. Старайтесь чувствовать себя и выглядеть на все сто.

Француженки не позволяют себе выйти на улицу, выглядя, словно неприбранная постель. В какой бы они ни были спешке, они покидают дом опрятно одетыми и выглядящими (никаких спортивных штанов и всклокоченных волос). Изрядная дола секрета, как чувствовать себя хорошо, заключается в том, чтобы хорошо выглядеть – к тому же так вы проявляете уважение как к себе, так и к миру вокруг.



8. Будьте собою!

Будьте откровенной и дерзкой, хотя бы самую малость. Даже какая-то мелочь – необычное кольцо, забавные сапожки или яркий шарф – могут выразить вашу индивидуальность.

9. Работайте с тем, что у вас есть, не дожидайтесь достижения идеала.

Чтобы отлично выглядеть, француженкам не нужно дожидаться, когда они сбросят пару килограммов, или там отрастят длинные волосы. К тому же если вы научитесь эффектно выглядеть в любой ситуации, никто этих «лишних» килограммов просто не заметит.

10. Будьте естественной.

Вы же не хотите скрывать свое лицо за маской? Ну так и не делайте этого. Минимальный макияж, аккуратная прическа (не залитая лаком так, что волосы даже пошевелиться не могут), подходящая помада и приятный аромат. Вот и все.

11. Не позволяйте возрасту лишить вас удовольствия от жизни.

Подумайте, в каких еще странах женщины «определенного возраста» все еще считаются соблазнительными? Француженки знают, что возраст – еще не повод отказывать от возможности выглядеть и чувствовать себя на все сто. Я могу назвать пару десятков французских знаменитостей, которым возраст за 40 ничуть не мешает сохранять красоту и привлекательность. Изабель Юппер, Изабель Аджани, Жюльет Бинош, Инес де ля Фрессанж – и это только начало списка.

12. Старайтесь радоваться мелочам.

Небольшой, но вкусный эклер, новые духи, прекрасный запах лаванды, вкуснейший сыр с плесенью… Француженки понимают, что подобные мелочи ничуть не менее важны, чем все остальное.

13. Наслаждайтесь жизнью.

Найдите свою страсть, скажите «нет» всему, что является напрасной тратой вашего времени, и продолжайте идти вперед. Сосредоточьтесь на том, что любите – и вас ничто не остановит!

Источник: www.mindbodygreen.com

А вы сможете найти панду и кота? Картинка, на которой изображена панда, скрытая среди множества снеговиков, разошлась по всем сайтам и социальным сетям, заставляя людей рывать волосы на голове. Венгерский художник разместил на своей странице в Facebook эту раздражающую рождественскую загадку 16 декабря 2015 года, и с тех пор она вызывает у людей проблемы. Панда и снеговики Эту картинку перепостили сотни тысяч раз, и люди по всему интернету старательно пытаются найти панду. Некоторые заявили, что смогли найти на изображении только загадочную гигантскую панду (Ailuropoda melanoleuca), в то время как другие выразили сомнения, что там вообще есть это животное. Один пользователь написал: «Я нашел дракона, 2 тапочка и банку колы, но никакой панды. Хорошая попытка». А другой сообщил, что использовал для поиска «простую поисковую сеточную систему», предположив, что «у панды не будет морковки вместо носа», он обнаружил ее менее чем за 20 секунд. Человеческий мозг устроен так, чтобы замечать разницу в структурах, которые регистрируются как необычная информация, которую необходимо как следует обработать. И хотя панда среди снеговиков должна быть заметна, в данном случае она обладает такими чертами, что прекрасно скрывается в общей картине, и человеческий мозг не может ее определить моментально. Кот и совы После успеха картинки с пандой, венгерский художник продолжил, став автором изображения, на котором нарисованы совы – а среди них вам нужно обнаружить кота. Как и в предыдущем случае, проблема заключается в том, что человеческий мозг автоматически анализирует повторяющиеся узоры, затем заполняя пробелы автоматически, когда человек смотрит на картинку боковым зрением. Именно поэтому для многих панда воспринимается как снеговик, а кот – как сова. Соответственно, становится практически невозможно заметить выделяющуюся фигуру среди общей картины, пока вы не посмотрите прямо на нее.

"Как женщине, которая хочет серьезных отношений, понять, что перед ней «не тот вариант»? Как не обжечься, не ошибиться? И потом не страдать?

Итак, стоит насторожиться если:

1. Все его бывшие – «сумасшедшие». Это первый колокольчик! Если он говорит, что все его бывшие девушки назойливые, странные, истеричные и вообще ненормальные — так чего же он с ними тогда встречался? В любом случае, мы знаем, что чаще всего человек винит во всем другого. И если вы видите, что такого «идеального» парня всю его жизнь окружали одни только ненормальные женщины, стоит задуматься над правдивостью его слов.

2. Он приглашает на уединенные романтические свидания. Безусловно, ужин при свечах это очень романтично, но если он приглашает тебя только в уединенные места, то это может означать, что он не хочет быть замеченным на свидании другими женщинами. В следующий раз пригласи его в популярный бар или ресторан и посмотри на его реакцию. Возможно, он и вовсе женат и боится быть замеченным на публике.

3. Он горяч и холоден по телефону. Это знаете, тот случай, когда он за ночь присылает чуть ли не 10 сообщений, а потом неожиданно пропадает на пару дней. Он то часами болтает с тобой по телефону, то не берет трубку и не перезванивает тебе, игнорирует смс. Удивлена происходящим? Горькая правда состоит в том, что скорей всего, во времена затишья он пропадает на свиданиях с другими женщинами. Либо специально разжигает тебя таким образом, раскачивает тебя, чтобы потом проще было манипулировать.

4. Он внушает тебе чувство вины. Нет ничего удивительного в том, что мужчина хочет секса на первом же свидании. Но насторожитесь, если он слишком уж настаивает. Спрашивает: «А почему нет-то?», «Ты что, из прошлого века что ли?» или «Все равно же рано или поздно до этого дойдет, так почему не сейчас?» и т.д. Это все говорит о том, что секс для него в приоритете. А то, что ты о нем подумаешь — не так важно.

5. Он не афиширует ваши отношения в социальных сетях. Первое время это нормально. Мужчины не спешат делиться информацией о новых отношениях, пока не уверены, что они не скоротечны. Но если вы вместе уже несколько недель, а на его страничке нет ни одного вашего совместного фото и он обновляет о себе информацию, но никогда не упоминает тебя. В этом случае стоит присмотреться к серьезности его намерений относительно тебя.

6. Его друзья ведут себя отстраненно. Даже если его друзья и члены семьи знакомы с тобой и ведут себя довольно дружелюбно, но при этом не задают личных вопросов о работе или твоих интересах, то ужасная правда состоит в том, что они не хотят тратить время на девушку, которая вряд ли надолго задержится в их кругу.

7. Он говорит, что вы родственные души. Конечно же, родственные души встречаются! И люди влюбляются друг в друга с первого взгляда. Но если он очень много об этом говорит, пытаясь убедить тебя в серьезности своей любви, немного насторожись. Не слишком ли он торопит тебя и хочет ускорить ваши отношения, поскорее приблизиться к твоей постели?

 

Я уверена, мои любимые девушки, что после этих советов, вы с легкостью распознаете бабника и не позволите обмануть свое хрупкое женское сердце".

Чтобы найти свою половинку, предназначенную судьбой, Жанна рекомендует пройти обряд на привлечение второй половинки http://www.zhannabel.com/kak-opredelit-babnika/.

 

Тренд 1 ‘Чокеры‘

На всякий случай разъясним: чокеры — это плотно (или практически) обхватывающие шею ожерелья, название происходит от английского слова choker, т.е. душащий. Такие штучки, сделанные из бисера, были популярны очень давно. Несколько лет назад они в основном ассоциировались с готическим стилем. Теперь же чокеры предстают в самых разных вариациях: с большими камнями или висячими крупными подвесками, сделанные из металла, ткани, кожи, бархата и т.д. Носить «душащее» колье предлагают такие именитые компании, как Louis Vuitton, Givenchy, Balmain. А мы, в свою очередь, предоставляем наглядный пример:

Тренд 2 ‘Массивные ожерелья необычной формы‘

Причем чем необычнее форма, тем лучше! Гигантские цветы и птицы, причудливые геометрические фигуры и абстрактные мотивы — все, что хотите. Лично нам симпатизируют огромные ожерелья под золото от Giambattista Valli (см. ниже). Дизайнеры предлагают носить такой внушительный аксессуар, как на голое тело, так и поверх одежды. Мы предпочитаем второй вариант, но выбор остается за вами!

Тренд 3 ‘Огромные сережки‘

С этим трендом будьте осторожны, такие серьги очень тяжелые, и носить их долго не рекомендуется, чтобы не растянуть мочки или не порвать ушки. Для недолгих выходов или мероприятий они подойдут отлично, ведь смогут привлечь к вам внимание, даже если вы будете в неприметном черном платье. В основном дизайнеры предлагают длинные, практически ложащиеся на плечи серьги с камнями, массивными шарами или цветами на концах. Образцы этих аксессуаров были замечены в коллекциях Anteprima, Isabel Marant,  Christian Dior , Miu Miu,  Gucci. 

Тренд 4 ‘Серьги-одиночки‘

Этот хорошо знакомый нам тренд вновь имел место на показах во всех модных эпицентрах (в Нью-Йорке, Лондоне, Милане и Париже). Дизайнеры опять предлагают обратить внимание на массивность и броскость, только теперь представленные в одном аксессуаре. Особое требование — необычная форма — солнце, крыло птицы, геометрическая пирамида и т.д. Такой тренд очень удобен, в случае если у вас есть сережки с потерявшейся где-то парой:)

Тренд 5 ‘Жемчуг, жемчуг, жемчуг‘

И еще раз жемчуг! И не важно, что именно вы выберете: колье, пирсинг на щеке, кольца на фалангах, браслеты или несколько сережек в одном ухе. Никогда еще классический элегантный жемчуг не выглядел так дерзко и свежо. К тому же, украшения с нежными перламутровыми жемчужинками теперь можно носить не только со сдержанным нарядом или роскошным вечерним платьем, но и с джинсами, топами и т.д.(мы подразумеваем такие украшения, как кольца, браслеты или пирсинг)

 

Тренд 6 ‘Очень заметные брошки‘

Казалось бы этот аксессуар давненько канул в лету, но нет! Дизайнеры о нем не забыли и украсили наряды на своих моделях самыми невероятными брошками. И нам это очень нравится, ведь теперь — это не маленькая неприметная деталь, прицепленная к воротнику пиджака, а яркая изюминка. Некоторые дизайнеры составляли целые композиции из множества больших и маленьких брошек, другие цепляли к одежде одну, но очень стильную и заметную, с камнями и стразами

Тренд 7 ‘Под старинную роскошь‘

Наверняка вы, когда смотрите фильмы об эпохах дворцов, балов, королевских титулов, немножечко завидуете не только роскошным нарядам придворных дам, но и их великолепным, сверкающим украшениям. До определенного момента мы тоже завидовали и жалели, что родились не в том веке, ведь в XXI вся эта красотища не совсем уместна. А теперь долой все эти мысли! Законодатели мод призывают вернуть в нашу жизнь старинные украшения, правда в виде бижутерии. Это настоящий повод для радости, вы только посмотрите на них:

Тренд 8 ‘Скульптурная бижутерия‘

Наше внимание привлекли очень крутые браслеты, которые добавят шепотку оригинальности различным лукам. Изготовленные из металла, прозрачного и цветного пластика и выполненные в поражающих воображение формах, эти аксессуары по праву считаем одними из самых современных и даже футуристичных

Тренд 9 ‘Кисти и цепи‘

Дух 70-х проник во все, что только можно, сумки, обувь, одежду, прически… Аксессуары тоже не устояли. Если вам нравятся большие и маленькие кисти, бахрома из цепей, то знайте, что вы будете в тренде в будущем сезоне.  Alber Elbaz,  Etro,  Lanvin, Nina Ricci это гарантируют. Только не переборщите, на некоторых моделях мы могли видеть (см. ниже) одновременно и серьги-кисти и колье, мы же советуем немного поскромничать и выбрать для своего лука что-то одно

https://ohfashion.ru/bez-rubriki/tendencii-aksessu...016-foto-samih-modnih-trendov/

И снова очень интересная статья от Жанны Белозеровой! Я всегда с нетерпением жду от нее новых статей))) http://www.zhannabel.com/zachem-yoga-zhenshhine/.

 

Все дело в энергии, говорит Жанна Белозерова:

"Женщина, которая хочет реализовать себя в бизнесе, в какой-то момент начинает перенимать поведение мужчины. Бизнес – это мужская игра, и там доминирует мужская энергия. Если женщина слишком увлекается своим делом, то она находится в постоянном напряжении, и тратит огромное количество сил и энергии на контроль ситуации, концентрацию, что является проявлением мужской энергии. Но это противоестественно для нас. Обязательно наступает момент, когда организм просто «выключается» на несколько дней и мы уже не в состоянии заниматься ни бизнесом, ни близкими, ни тем более собой".

Все, что нужно – это найти баланс между мужской и женской энергией и соблюдать его. Для нас ведь важны наши эмоции, состояние, способность получать удовольствие от того, чем занимаемся. Обретя равновесие, мы тут же избавимся от напряженности и женских болезней, наладим отношения не только с партнерами по бизнесу, но и с любимым человеком.

http://www.zhannabel.com/kak-byit-uspeshnoy-vo-vsem/

г

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.

"Современная косметология развивается большими темпами. Учёные всего мира ищут и разрабатывают новые компоненты для «кода молодости». Последние открытия поразили весь мир! Оказывается, молодость человека зависит от его энергетического потенциала. Он у всех разный: если у человека мало энергии, то он быстрее стареет, а если много – остаётся молодым очень долго. Энергетика человека – это самый ценный его товар. Мы и шага не сделаем, не потратив энергию. Как же тогда её восполнить?" 

http://www.zhannabel.com/kod-molodosti/

Удивительная методика!!! Она не требует материальных затрат, косметических средств, диет и физических усилий! Просто 10-15 мин нужно смотреть это видео http://www.zhannabel.com/seans/utm_source=news14&a...ent=news14&utm_term=news14 и результат будет приходить с каждым днем! Проверено!!!!!! Рекомендую!!!

Гибкое тело в тонусе, хорошее самочувствие – сегодня добиться этого можно при помощи упражнений из Йоги. Упражнения йоги для похудения можно выполнять дома.

Противопоказания йоги

Хочешь быть стройной и здоровой? Тогда эти упражнения для тебя.

• Выполнять упражнение № 6 нельзя тем, у кого есть грыжа межпозвоночных дисков.
• Людям с пониженным давлением следует внимательно относится к ощущения и при необходимости прекратить упражнения.

Позы в йоге

Позы стоя и балансы. Укрепляют и вытягивают все мышцы тела, улучшают осанку, дают силу и чувство равновесия.

 

 

Позы сидя и восстанавливающие позы. Возвращают силы и вытягивают позвоночник.

Перевернутые позы. Укрепляют иммунитет, дисциплинируют ум и придают сил.

Наклоны вперед. Успокаивают и придают гибкость спине.

Прогибы назад. Укрепляют иммунитет, улучшают осанку и заряжают энергией.

Комплекс упражнений йоги для похудения

Поза горы

Встаньте прямо. Расправьте плечи, прямые руки опустите вниз вдоль туловища, поверните руки в кистях так, чтобы ладони смотрели вперед.

«Втяните» живот и копчик в себя (представьте, как будто вы застегиваете молнию на очень тугих джинсах).

Стопы поставьте вместе, напрягите мышцы бедер, макушкой тянитесь вверх. Голову держите прямо, взгляд направлен вперед.

Поза стула

Исходное положение – поза горы. На вдохе прямые руки поднимите вверх перед собой так, чтобы голова оказалась между ними, а таз отведите назад, оставляя спину прямой.

Ладони должны смотреть друг на друга. Представьте, что вы садитесь на маленький стульчик.

Поза «воин-1

Исходное положение-поза стула.

Отведите правую ногу назад, расстояние между ногами должно составлять около одного метра.

Разверните правую стопу на 90 градусов и упритесь ее внешней стороной в пол.

Корпус и таз направлены четко вперед (как и в позе стула).

Левое колено должно находиться на одной линии с пяткой.

Соедините ладони, при этом голова должна находиться между рук.

Поза «воин-2»

Исходное положение – поза «Воин-1».

Положение ног оставьте неизменным.

Поверните корпус вместе с головой вправо.

Руки опустите, чтобы они оказались на одном уровне с плечами, ладони смотрят вниз, шею держите прямой.

Руками тянитесь в противоположные стороны (представьте, что вас за руки тянут в разные стороны).

Поза «воин-2 смотрящий вперед»

Оставайтесь в позе «Воин-2», поверните лишь одну голову влево, сосредоточьте свой взгляд на кончике пальцев левой руки.

Поза «воин, приветствующий солнце»

Исходное положение – поза «Воин-2, смотрящий вперед».

Поднимите левую руку вверх так, чтобы пальцы смотрели вверх, а правой рукой тянитесь вниз вдоль правой ноги, развернув ладонь к ноге ребром.

Старайтесь тянуться руками в разные стороны.

Ноги -в том же положении, как и в двух предыдущих позах. Поднимите голову вверх и посмотрите на кончики пальцев.

Представьте, что ваша левая ладонь греется в лучах солнца.

Поза «воин с вытянутой стороной»

Исходное положение – поза «Воин, приветствующий солнце». Не меняя положения ног, наклоните корпус влево.

Постарайтесь левой рукой достать до пола.

Правую руку поднимите вертикально вверх.

Не отводите таз назад – следите, чтобы тело находилось в одной плоскости.

Для новичков – если не можете достать рукой до пола, используйте кубик для йоги или другой похожий нa него предмет, например толстую книгу.

Поза «ланч» (или выпад)

Исходное положение – поза «Воин с вытянутой стороной». Опустите правую руку вниз и поставьте ладонь на пол.

Поверните корпус на 90 градусов влево.

Старайтесь поднять вверх грудной отдел и немного прогнуться назад.

Тело должно образовывать одну линию от пятки до макушки.

При этом пятка правой ноги должна смотреть четко вверх.

Поза собаки с опущенной вниз головой

Исходное положение – поза «ланч» (или выпад).

Отведите левую ногу назад и поставьте стопы на одном уровне, колени держите прямыми, а пятки плотно прижатыми к полу. Голова опущена.

Ладони полностью лежат на коврике, при этом большие пальцы смотрят друг на друга, а остальные расправлены «веером».

Тянитесь копчиком вверх, а грудью к коленям.

А теперь из позы собаки с опущенной вниз головой вернитесь в позу «ланч», только смените руки и ноги, то есть правую ногу поставьте вперед, а левую назад.

Выполните весь комплекс упражнений в обратном порядке – начиная с упражнения № 9 и заканчивая упражнением № 1.

Источник: Стройняшка.Ру – сайт о похудении

Йога - это состояние медитации