Контроль над сексом: тонус внутренних мышц/

 

На протяжении веков девушек, готовящихся к службе при дворе китайского императора в роли наложниц, обучали хитрым приёмам, которые позволяют сохранить здоровье и вывести интимную жизнь на совершенно новый уровень.

Речь идёт о тренировках лобково-копчиковой мышцы. Её волокна начинаются от лобковой кости, окружают вход во влагалище и доходят до копчика.

 

Особые тренировки, о коих будет рассказано ниже, тренируют не только лобково-копчиковую мышцу, но и непосредственно внутренние мышцы влагалища.

Итак, что же даёт развитие внутренних мышц? Во-первых, это показано всем рожавшим женщинам, дабы привести мышцы влагалища в тонус и в дальнейшем избежать проблем с недержанием мочи, происходящем из-за расслабления мышц тазового дна (с возрастом происходит аналогичная история). Поэтому данные упражнения показаны всем дамам без исключения, вплоть до самых пожилых.

Во-вторых, упражнения на внутренние мышцы улучшают качество переживаемых эмоций и ощущений во время полового акта за счёт нагнетания крови в область половых органов. В свою очередь, улучшение кровоснабжения не позволяет развиваться застойным процессам и различным заболеваниям с ними связанным.
Потом упражнения помогут контролировать сам процесс занятия сексом. Половой акт можно продлить или ускорить, контроль над оргазмом повышается в разы, причём, как у женщин, так и у мужчин (благодаря прекрасным дамам).

Перейдём, наконец, к упражнениям по тренировке внутренних мышц, известным также как упражнения Кегеля. Смысл таков: сначала надо добиться тонуса мышц, а потом научиться ими грамотно владеть во время полового акта. Идеально для обоих партнёров перистальтическое сокращение мышц влагалища. Так обеспечивается максимально тесное обволакивание полового члена и дополнительная стимуляция.

Начнём с медленного сжатия. Следует напрячь мышцы, как если бы вы хотели сдержать мочеиспускание. Медленно считаем до трёх. Расслабляемся. Постепенно количество сокращений доводим до десяти раз (делать по пять раз в день - всего получаем пятьдесят раз). Через неделю добавляем по пять сокращений к каждому подходу. В итоге надо придти к тридцати сокращениям за подход. Подходов всего пять, как и в начале.

 

Далее... тренировка на быстрое сокращение мышц (сокращаем по тому же принципу, что и в начале - будто сдерживая мочеиспускание). Цель напрячь и расслабить мышцы как можно быстрее. Получается нечто вроде ускоренной версии того, что уже делали ранее. Доводим до уровня в 50 сокращений. Если мышцы устали в середине упражнения, отдыхаем несколько секунд и продолжаем тренировку.

Как только научитесь без труда выполнять пятьдесят сокращений, попробуйте усложнить упражнение. Сначала сильно сожмите лобково-копчиковую мышцу. Потом медленно ее расслабьте. Пока будете расслаблять, надо успеть сделать десять остановок. Это постепенное расслабление будет отличным дополнением к пятидесяти сокращениям в день. Можно же вообще очень-очень медленно сокращать мышцу, одновременно с этим, пытаясь прочувствовать её всю. Ещё один вариант упражнения. Он называется "выталкивание". Смысл в том, что надо умеренно потужиться, как при стуле или pодах.

Важный момент: как проверить, достаточен ли тонус внутренних мышц? Эксперты советуют прибегнуть к такой процедуре: введите палец во влагалище. Если ощущаете заметное давление, надо сократить количество выполняемых упражнений до двадцати в день за подход. На этой стадии остаётся только поддерживать полученный мышечный тонус.

Некоторые женщины, слишком увлекшись тренировкой внутренних мышц, потом жаловались, что их партнёры чувствуют дискомфорт, ссылаясь на чрезмерную тесноту. Действительно, всё нужно в меру, несмотря на то, что мышцы могут растягиваться и приспосабливаться под размеры полового органа избранника.

Основной плюс выше описанных упражнений заключается в том, что их можно делать, где угодно: во время телефонного разговора, перед сном, при просмотре телевизора и даже во время рабочего перерыва. Второй приятный момент это то, что, в принципе, для достижения положительного эффекта не требуется какое-либо дорогостоящее оборудование.

Однако для улучшения эффективности и большей наглядности выполнения упражнений некоторые эксперты советуют приобрести специальные шарики (продаются во многих интим-магазинах). Именно их с помощью внутренних мышц и надо будет удерживать. Есть ещё один вариант - маленькая резиновая груша, присоединённая к датчику, который измеряет силу сжатия.

Кстати, к таким приборам иногда прибегают на различных курсах по гармонизации сексуальной жизни (психология важна, а против физиологических закономерностей не попрёшь).

Говоря о физиологии, стоит упомянуть и важность тренировки не только внутренних, но и внешних мышц. Стандартные упражнения на внутреннюю поверхность бедер и ягодичную зону пойдут на пользу, так как эти мышцы играют активную роль в функционировании всей нижней части тела. В любом случае следует придерживаться единого правила: занятия должны быть регулярные, иначе никакого эффекта не будет. Также не надо забывать ровно, без задержек дышать во время тренировки. Да, и, конечно, хорошее настроение является важной составляющей тренировочного процесса

Чтобы избавиться от грязи и плесени на швах в ванной навсегда. Это средство поражает своей простотой и эффективностью!

Чтобы избавиться от грязи и плесени на швах в ванной навсегда. Это средство поражает своей простотой и эффективностью! В мисочку налить стакан горячей воды и сделать крепкий содовый раствор (две столовые ложки с горкой), туда же столовую ложку стирального порошка. После взять зубную (или любую другую) щеточку и отмыть швы. Это можно делать и губкой для посуды, используя ее жесткую сторону. После нескольких обработок плесень больше не вернется. domzhizn.ru

 

Хлеб на пиве с зеленью

Очень ароматный и вкусный хлеб. Съедается мгновенно ! Так что делайте больше порций, кто собрался его печь.

Ингредиенты:

2,5 стакана муки, 2 ст. ложки сахарного песка, 1 ст. ложка мелко рубленного укропа, 0,5 стакана пива, 1 стакан тертого сыра, 1 ч. ложка разрыхлителя, 0,5 ч. ложки соды, жир для смазывания формы, соль – по-вкусу.

Приготовление:
Соединить муку, сахар, соль, разрыхлитель, соду, укроп, перемешать, добавить сыр и пиво, вымесить тесто. Форму смазать жиром и присыпать мукой, выложить тесто в форму. Выпекать в разогретой духовке при температуре 190 градусов около часа. Достать из духовки, еще горячим, смазать сливочным маслом и присыпать укропом. 

http://rlu.ru/9ba

Хлеб домашний без замеса (просто и не хлопотно).

Рецепт присмотрела в КУЛИНАРНАЯ КНИГА АЛИИ Это первый наипростейший рецепт домашнего хлеба из множества других, с какими я сталкивалась.

Вечером замешали, утром испекли, или наоборот, утром можно замешать, после работы испечь. Удобно! Вот такой красавец!!! Не удивляйтесь,  что он как из магазина ))) я пекла в заводской форме (они валялись уже лет 15 без дела))))

РЕЦЕПТ ДОМАШНЕГО ХЛЕБУШКА БЕЗ ЗАМЕСА

Колбасные цветочки к завтраку.

Рецепт...

Украинская плетенка

Чуть сладковатый мякиш, пушистый, мягкий, с аппетитной и золотистой корочкой хлеб не оставит равнодушными вас. Даже те кто боялся браться за выпечку хлеба, стоит обязательно приготовить эту плетенку, и вы будете постоянно  лакомится этим замечательным хлебушком .

источник

Читать далее...

Пляцок «Ламбада»

Читать далее...

Рулет-печенье



Ингредиенты (на 1 противень):

- 125 грамм сливочного масла;
- 1\2 стакана сахара;
- 1 1\3 стакана муки;
- 1 сырое куриное яйцо;Читать далее...

Желейный тортик без выпечки

Хочу поделиться с вами рецептом своего нового шедевра, который среди моих друзей и домочадцев вызвал ошеломляющие эмоции.

*******

Шьем детские туфельки, тапочки...

источник
Читать далее

Строительный калькулятор 3.0

Строительный калькулятор - программа расчета строительных материалов.


Читать далее

Установка не требуется
Скачать за 15 секунд

Бесплатный онлайн сервис расчета строительных материалов

http://www.zhitov.ru/






Еще калькуляторы

Строительный калькулятор 3.0 СКАЧАТЬ

Теплопотерь стен дома

Объема сруба

Фундаментов

Объема пиломатериалов

Состава бетонов

Ремонта

Расчет тротуарной плитки

Расчет объема краски

Расчет количества рулонов обоев

Расчет кирпичной кладки

Напольные покрытия

Оконные проёмы

Расчет расхода штукатурки

Расчет монтажного клея и герметика

Ленточный фундамент

Состав бетона

Размеры стропил

Двускатная крыша

Односкатная крыша

Мансардная крыша

Размеры лестниц

Материалы стен

Материалы пола

Заборы

Дачный домик


Просторная терраса, незамысловатая архитектура — это уютное бунгало идеально сливается с окружающим ландшафтом. Несмотря на небольшие размеры дома, количество и функциональное расположение внутренних помещений обеспечивают комфортные условия для проживания.

Центром бунгало является кухня-гостиная, из которой есть выходы в две спальни, а также отдельный вход в ванную и санузел. Большой навес может служить укрытием для автомобиля или лодки.

Терраса — 19,5 м2

Общая площадь дома по СНиП — 46,8 м2


Читать далее...

Стратегия строительства дачного дома

Обстоятельств, которые побуждают жителей больших городов покупать садовые участки и строить на них дачные дома, множество, но самое главное, пожалуй, это желание провести лето, отпуск, конец недели в своем дачном доме, на свежем воздухе, среди цветов и деревьев. И вот вы мечтаете и строите планы. Однако доходы ваши ограничены, и выложить сразу всю сумму вы не можете. Учитывая эти условия и основываясь на собственном опыте, хотелось бы предупредить вашу затею несколькими советами.

Читать далее...

Фасоль с баклажанами. Reloading)

Взяла на вооружение рецепт Фасоли с баклажанами . Но как это обычно и бывает, каждая хозяйка вносит небольшие свои коррективы, "под себя" так сказать...

1 ст. фасоли замочить и отварить до полуготовности. Сделала несколько вариантов,  но с белой (суповой) фасолью мне понравилось больше всего.
  Готовим соус - 2 кг. помидор измельчить (я комбайном за пару минут перемалываю), 50 гр. уксуса 9 % (либо чуть меньше чайной ложки уксусной эссенции),  1/2 стакана сахара, 2 ст. л. соли без верха, 1 стакан раст. масла и 3 ст. л. пасты томатной (она придает более насыщенный вкус). Доводим до кипения. Пока это дело закипает делаем нарезку из баклажан, болгарских перцев, лука и моркови (этих компонентов берем по 5 штук каждого наименования). Сваливаем все в соус, добавляем полуготовую фасоль и варим 1 час на медленном огне.
  Всякие дополнения в виде лаврушки, гвоздики, базилика и т.д. добавляем в соответствии со своими вкусовыми пристрастиями. Я добавляла сушеного базилика около 2 ст.ложек,  бо как эта приправа самая что ни есть идеальная к помидорам-баклажанам.

   В оригинальном рецепте наличествует и чеснок, за 15 минут до окончания готовки. Но сделав первую партию, я от него отказалась. Вовсе. Ну не люблю привкус чеснока,  подвергшегося термообработке. Так закуска много нежнее получилась.
  Ах да, из этого объема продуктов выход около 4 литров ( + -),  в зависимости от размеров основных компонентов-овощей.

 Хочу еще раз поблагодарить автора рецепта. Готовится очень быстро. Еще быстрей съедается. Видимо, всем мои припасам на зиму не суждено и сентябрь пережить)))

ПыСы: Практически замутила еще одну партию заготовок,  но не оказалось под рукой нужного количества баклажан. Так вот, сделала все по рецепту, но вместо баклажан увеличила в два раза норму болгарских перцев. Получилось совершенно другое рагу,  но неизменно вкусное.

Открытый гараж (навес). МК



Читать далее

Сказать "СПАСИБО"

Если нажать "НРАВИТСЯ", это прочтут друзья в ленте новостей

Платья с вязаным лифом для девочек

взято с китайского блога blog.sina.com.cn автор danyhandmade

Читать далее...

Рекомендации по шитью из трикотажа!!!!

Трикотажные вещи, особенно платья не теряют своей актуальности в любом модном сезоне. Присутствует множество фасонов – от самых коротких до очень длинных, от свободных до тех, которые облегают фигуру, и которые выполнены в темных и также в пастельных тонах.

Вещи из трикотажа носить приятно, они красиво садятся на фигуру, но шить из него порой становится целой проблемой. И если у Вас возникли какие-то проблемы при обращении с этим деликатным материалом, то Вам сюда))) читать далее

Моделирование платья.

 

    

ВЫКРОЙКИ...

Меховая свадебная накидка

Меховая свадебная накидка

и выкройка к ней :

Для нее вам понадобится 1метр искусственного меха, шириной 1.5 м. и подкладочная ткань, на ваше усмотрение, в моем случае это была подкладочная ткань простеганная с синтепоном, так как свадьба была поздней осенью. 1 большая красивая пуговица, и сантиметров 10 шляпной резинки белой, для петли на пуговицу. и скроить воротник стойку из остатков меха по вашей горловине высотой 5см в сложенном виде, не всложеном 10см. И сшить подклад с основной тканью по краям.

Платье своими руками.

ИСТОЧНИК



Мастер-класс по пошиву несложного, но красивого коктейльного платья. Простота этого платья в том, что в нём нет вытачек. Все предельно просто.



Параллельно шилось 2 платья - с рукавом и без. Так что смотрите результат и решайте какой вариант больше по душе.

Итак, если ваши параметры не более 100/80/100 и рост не более 175, то мы вложимся в отрез трикотажа 110 (длина) и 150 (ширина).

1. Берем ткань (110х92), сворачиваем вдвое и рисуем выкройку.


Читать далее

Шорты или трусы — боксеры для любимых мужчин

1. Снимаем необходимые мерки Обхват талии От Обхват бедер Об Длина изделия Дизд- Мерка снимается по боку прямо стоящей фигуры от линии талии до нужной длины изделия. Для построения чертежа записываем мерки От и Об в половинном размере, как Ст и Сб Пример От = 80,0 см Ст = 40,0 см Об = 100,0 см Сб = 50,0 см Дизд = 36,0 см

далее...