Да уж, курение - это проблема. Правда, у меня стаж поменьше - 17 лет... Попробуй спорт... Я, к примеру, почти каждый день в бассейн хожу... 1км. - тонус обалденый, ничего не болит...

Спасибо за ссылку относительно литературы. Бассейн далеко. Ездить надо. Тренажер купил.
И мотивация есть. Если не заниматься - груда железа превратится в ежедневный укор собственной слабости, бесполезной траты финансовых ресурсов и захламления жилплощади.