|

Îòëè÷íûé âàðèàíò äëÿ îáåäà - êóðèíîå ôèëå â êåôèðå!
89 êêàë íà 100ã
Èíãðåäèåíòû:
Êóðèíàÿ ãðóäêà (ôèëå) — 600 ã
Êåôèð (íåæèðíûé) — 1 ñòàêàí
Óêðîï, ÷åñíîê, ïåðåö — ïî âêóñó
Ñïîñîá ïðèãîòîâëåíèÿ:
1. Â êåôèð äîáàâüòå ìåëêî íàðåçàííûé óêðîï,
èçìåëü÷åííûé ÷åñíîê è ìîëîòûé ïåðåö,
òùàòåëüíî ïåðåìåøàéòå.
2. Ãðóäêó íàðåæüòå íà ïîðöèîííûå êóñî÷êè,
îïóñòèòå èõ â êåôèðíóþ ñìåñü è
äàéòå ïîìàðèíîâàòüñÿ 30–60 ìèíóò.
3. Çàòåì âûëîæèòå êóðèöó íà ñêîâîðîäêó
(íå ñìàçàííóþ ìàñëîì), äîáàâüòå íåìíîãî ìàðèíàäà
è òóøèòå ïîä êðûøêîé äî ãîòîâíîñòè,
ïåðèîäè÷åñêè ïîäëèâàÿ ñîóñ.
4.  ðåçóëüòàòå ó âàñ ïîëó÷èòñÿ î÷åíü íåæíàÿ êóðèöà
ñî âêóñíûì ñîóñîì,
êîòîðûé îòëè÷íî ïîäîéäåò ê ãàðíèðàì èç îâîùåé,
ãðå÷êè, ðèñà è ò.ï.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà.
#íèçêîêàëîðèéíûå_ðåöåïòû@woman_corner
Æåíñêàÿ áåñåäêà
http://vk.com/feed
|