Тише шёпота слова мои, а шаг – легче шороха;

Движенья мои – плеск ручья да тень листвы,

Шелест ветра да сиянье звёзд.

Ноги мои вечно земли силу черпают –

Коснулась – взлетела, мощью налитая –

Неумолимо, не зная устали,

Несут меня к цели по троп тысячам.

Сквозь студёную вьюгу да палящий зной

Не сбавлю хода, пройду твёрдой поступью,

Жажду забыв и голод не чувствуя:

Надежда бессмертная обогреет да выкормит.

Врёшь, не сломишь – из стали воля:

Увижу цель и вцеплюсь зубами,

Даже вздох последний не ослабит хватку!

Дойти мне надо – не стой на дороге:

Смоет ливнем, снесёт лавиной,

Смерча силу чувствую в жилах –

Врёшь. Я встал(а) и уже иду.

     Сесть (а можно и лечь) в свободную, удобную позу с прямой спиной. Читать шёпотом с закрытыми глазами, ясно представляя себя в том месте, которое всегда придаёт вам энергии (или просто в том, где вам комфортно), при этом можно мысленно совершать движение “качание на качелях”. Темп чтения от спокойного на первых строчках постепенно нарастает, главное – почувствовать ритм. На слове “встал(а)” уверенно, одним движением (можно – сжав кулаки) встаём – и в добрый путь!

     Желаю удачи!