-–убрики

 -—тена

 -÷итатник

пирожки с картофелем и печенью - (0)

—екрет ћя√”—≈Ќ№ »’ пирожков с картофелем и печенью: раз попробуете - влюбись навсегда! Ётот ре...

“ихий голос моей души... - (0)

ј.јхматова ...“ихий голос моей души   ...

ƒомашний лаваш. - (1)

ƒомашний лаваш 1. »нгредиенты:   “есто: 4 стакана муки (объем ст...

Ѕесплатна€ очистка компьютера с Kaspersky Cleaner. - (0)

Ѕесплатна€ очистка компьютера с Kaspersky Cleaner... Ѕесплатна€ очистка ...

 лематис: сорта, описание, обрезка и уход - (0)

 лематис: сорта, описание, обрезка и уход:       ѕќ—јƒ»“≈ &nbs...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в jokerjoe

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.03.2009
«аписей: 9085
 омментариев: 17468
Ќаписано: 28992


Ђ”мные витаминыї помогут мозгу.

¬торник, 22 ‘еврал€ 2011 г. 21:00 + в цитатник
витамины, сделано руками

- «а работу мозга отвечают витамины группы ¬. »х несколько видов, но они тесно, в комплексе, взаимодействуют друг с другом. —пособность к обучению, внимание, пам€ть, интеллект, полноценна€ де€тельность психики – «зона вли€ни€» весьма обширна. ѕри недостатке этих витаминов человек зачастую становитс€ раздражительным, испытывает беспокойство. ≈го одолевает хроническа€ усталость, недалеко и до депрессии. ѕо€вл€ютс€ даже болезненные ощущени€. ƒает серьезные сбои центральна€ нервна€ система, тормозит умственна€ реакци€, ухудшаетс€ координаци€. „еловек быстро утомл€етс€, у него нарушаетс€ сон.



»звестны следующие витамины группы ¬:

¬1 (тиамин). —ильный антиоксидант. ѕолучил название «витамин бодрости». Ќормализует де€тельность центральной и периферической нервной систем. ¬ли€ет на умственные способности, подпитывает мозг глюкозой. ≈го много в горохе и оболочке злаковых культур.

¬2 (рибофлавин).
—одержитс€ в молоке, м€се птицы, субпродуктах. —пособствует синтезу белка, гормонов щитовидной железы. Ёто облегчает доступ вырабатываемой организмом энергии к клеткам мозга, улучшает пам€ть. ѕри нехватке данного витамина тормоз€тс€ умственные реакции, болит голова, по€вл€етс€ сонливость.

¬3 (ниацин). —одействует биосинтезу гормонов. ќбеспечивает хорошее настроение и душевное равновесие. ≈го нехватка делает человека раздражительным и подавленным; вызывает чувство слабости, проблемы с пам€тью, хроническую усталость. „еловек не может толком ни на чем сосредоточитьс€. Ётот витамин есть в орехах, дрожжах, €ичном желтке, зеленых овощах.

¬5 (пантотенова€ кислота).
ѕомогает концентрировать внимание при нагрузке и спасатьс€ от стресса. Ѕлагодар€ пантотеновой кислоте органы чувств довод€т до мозга свои сигналы. —одержитс€ в капусте, гречневой крупе, молоке, €йцах, печени.

¬6 (пиридоксин). Ќормализует работу центральной нервной системы. — его помощью мозг усваивает аминокислоты. ќн отвечает за синтез серотонина, без которого невозможна нормальна€ де€тельность мозга. Ётим витамином богаты бананы, картофель, капуста, зерновые культуры.

¬9 (фолиева€ кислота).
Ѕез него начинаетс€ упадок сил. —корость мышлени€, сохранение с возрастом (и восстановление) пам€ти, устойчивость запоминани€ св€заны с фолиевой кислотой. ¬9 можно найти в сыре, грибах, тыкве…

¬12 (цианокобаламин).
—одержитс€ в печени и почках животных, сельди, морской капусте, молоке. ѕредохран€ет от старческого слабоуми€, галлюцинаций, раздражительности, склероза.

¬итамины группы ¬ относ€тс€ к водорастворимым. »х невозможно накопить с «запасом». ѕоэтому лучший вариант – принимать по мере необходимости с готовыми витаминными комплексами, которые есть в любой аптеке.

врач ќльга √аевска€



ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку