Цитата сообщения Мила_Лова Американская диета.



Мы смотрим на голливудских звёзд и часто удивляемся их поголовной стройности. Такой результат достигается, конечно, не только силой воли, но и грамотным подходом к процессу похудения.

Сейчас существует множество диет, практически в каждом номере каждого модного журнала есть рекомендации по питанию. Но... почему-то не все страждующие достигают нужных результатов, несмотря на нечеловеческую силу воли и стремление к победе. К сожалению, очень часто рекомендуемая диета содержит пункты, которые сводят на нет все наши мучения. Наверное, это из серии - "безплатный сыр в мышеловке" :))


Американская диета.

Этот суточный рацион вы можете распределить по своему усмотрению.

За сутки вы должны съедать:

400г овощей
300г фруктов
50г хлеба
250г нежирных несладких молочных продуктов
100г нежирного мяса



Плюсы диеты:

1. Диета сбалансированная. Её можно придерживаться сколь угодно долго, дополняя её употреблением жирорастворимыми витаминами А и Е.



Минусы диеты:

1. Очень много ньюансов не учтено. А именно:
- овощи либо в сыром виде, либо приготовлены на пару или гриле;
- фрукты все, кроме бананов и винограда;
- хлеб нельзя употреблять вместе с мясом и молочными продуктами, только с овощами или как самостоятельный перекус;

2. Количество нежирного мяса можно немного увеличить, так же как и овощей, добавив к ним зелень.

3. Из молочных продуктов творог лучше исключить. Если же совсем исключать творог очень не хочется, то есть его только на завтрак.


Удачи :)





Il ristorante