1. © Szymon Brodziak


+39 / 7.3 mb

Девушки, не верьте мифам об отрицательном влиянии силовых тренировок!

Силовые тренировки укрепляют кости и улучшают метаболические процессы, а также помогают быстро сбросить вес, однако до сих пор многие женщины не решаются взять в руки гантели и штангу из боязни испортить фигуру. «Люди, которые занимаются силовыми упражнениями, обычно более худые. Представления о том, что на женщине внезапно нарастет груда мышц, – абсолютно ложные», – рассказывает эксперт в области силовых тренировок Лу Шулер. В отличие от бодибилдинга, где главной целью является наращивание мышечного объема, силовые тренировки делают человека сильнее и стройнее.

Большинству женщин не надо опасаться, что они станут большими, как Геракл, ведь это не заложено у них в генах. Однако крепкие, сильные мышцы никому не помешают. Согласно американской статистике, лишь 21% женщин не боятся заниматься подниманием тяжестей, несмотря на то, что специалисты рекомендуют делать это минимум два раза в неделю. Хорошо организованная силовая программа – это отличный способ сделать женщину стройной и красивой, считают эксперты. Для обычной женщины достаточно делать простые упражнения с весом средней тяжести по 10–15 раз, для того, чтобы мышцы стали сильными. Для наращивания мышечной массы используют более тяжелый вес, и повторяют упражнения меньшее количество раз.

Силовые упражнения укрепляют кости, увеличивая их плотность, и тем самым снижают риск развития остеопороза, от которого страдают миллионы женщин в возрасте 50 лет и старше. Кроме этого, силовая подготовка помогает избавиться от лишнего жира и улучшает метаболизм.

КДПВ:



Пойду-ка.

А завтра уже пятнецоъ?

..стекли вниз по лецу

1.


+19 / 7.6 mb

Annalynne Mccord



+27 HQ / 31.3 mb

Основная идея, разрушающая семьи - я могу найти другого человека, с которым я не буду страдать. Это миф.

Внешне отношения иногда разрушает мужчина - он пьет, изменяет, бьет или просто уходит. Но внутренне - всегда отношения разрушает женщина. Сначала она внутренне перестает считать своего мужа единственным или Мужчиной, а потом он подкрепляет это своим поведением.

Любые отношения - это аскеза (преднамеренное самоограничение). Они существуют на служении и бескорыстии. Только тогда они могут быть счастливыми.

- Что нужно сделать женщине, чтобы мужчина добился всего?
- Уважать своего мужчину.

Мужчина отвечает за внешнюю жизнь семьи, за ее достаток, за ее отношение в обществе, за то, как будут жить дети в семье, как они будут воспитаны, за то, как семья прогрессирует в духовной жизни – за это отвечает муж. Жена отвечает за внутреннюю жизнь семьи. И, если женщина это не понимает, то никаких шансов у ней иметь счастливую семейную жизнь нет. Потому, что в женском теле существует преимущество одно – чувства женщины в 6 раз сильнее мужских. Поэтому женщина создает атмосферу в семье, которая действует по всем направлениям.

© Олег Торсунов

В качестве некоторого пиара -- dj_anna_cavalli из Израиля:



+15 / 1.5 mb

Гейзер Мухи в Черной пустыне, Невада, США



Еще например

Coco Rocha

1.


+19 / 4.8 mb

Raica Oliveira для Ory Swimwear



+5