Многие мои читатели попросили меня как то по доходчивее рассказать о пройденных мною этапах диеты. Я на круизе, поэтому расскажу в двух словах о том, что и как. Конечно же на сайтах http://dukandiet.ru и официальном сайте Пьера Дюкана можно узнать полную информация. Советую желающим сходит туда. Ну а для самых ленивых моих читателей я публикую
Краткое руководство по диете.
Белковая диета. Сахар, фрукты, жареное, жир , масло - нельзя! Соль умеренно. После 19 часов не кушать, ходить на воздухе 20 – 30 мин в день, физические упражнения для укрепления всех видов мышц. Жидкость 1,5 - 2 литра.
1. Диета разделяется на четыре этапа: Атака, Круиз, Консолидация и Стабилизация.
2. В период Атаки можно есть только белковые продукты: рыба любых видов, (без брюшек), мясо птицы, кроме плоскоклювых ( без кожи), 1.5 ст. ложки овсяных отрубей (замена 1ст. ложка пшеничных отрубей), жидкость 2 литра в день. Обезжиренные молочные продукты. Этап длится от 3 до 7 дней, в зависимости от кол – ва излишнего веса. Основная часть народа держится на этапе неделю. Пешеходные прогулки 20 минут в день.
3. На этапе Круиз происходит чередование чисто белковых дней (ЧБ) и белково- овощных дней (БО). Чередование может происходить по желанию – 1х1; 2х2; 3х3 и т.д. В ЧБ дни повторяется диета при атаке, в БО дни в список продуктов входят овощи. Разрешается 1 ч. ложка оливкового масла, 1 ч. ложка томатной пасты в день. Пешеходные прогулки увеличиваются до 30 минут в день. Этап длится до достижения желаемого веса.
Этапы консолидации и стабилизации пока конкретно мной не изучались.
Обязательно сверяться с таблицей продуктов. Переступать вообще нельзя!

Серия сообщений "Моё жизненное.":

То, что сейчас.

Часть 1 - Диета Дюкана.
Часть 2 - Атака по Дюкану
Часть 3 - этап "круиз" по диете Дюкана
Часть 4 - Результаты диеты Дюкана на людях
Часть 5 - Краткое руководство по диете Дюкана.
Часть 6 - Фаина Раневская и её крылатые фразы
Часть 7 - Таблица калорийности продуктов питания, калькулятор калорий
...
Часть 18 - "Тайны следствия-17" (2017) - Новый сезон народного сериала разочаровал не на шутку.
Часть 19 - В предверии Дня Победы
Часть 20 - Коньяк в борьбе со скачками давления.