Продолжаю тему диеты по Дюкану.
Сегодня я перешагнула первы этап " атака" и оказалась на более расширенном этапе"Круиз". Этот этап так же основан на употреблении белковой пищи, но теперь добавились некоторые овощи, что очень приятно. В списке разрешенных выбор не велик, но всё же - помидоры, огурцы, капуста,ревень лук, свекла, морковь, тыква, кабачёк,баклажан, патиссон... По моему перечислила всё.
Чередование чисто-белковых дней и белково-овощных происходит по желанию, от выбранного графика результат не меняется.Я выбрала 1 х 1, т.е. один день чисто белковый (ЧБ), один белково-овощной(БО) . Растолковать это просто. К продуктам этапа "Атака" в БО -дни прибавляются овощи. Следует заметить немаловажный момент. Расчет овощей и белков составляет 40% к 60%. Это значит, что белковых продуктов нужно употребить на 20% больше. Ну и ко всему прочему не надо забывать о молочных продуктах пониженной жирности. Кефирчик, творожок. Так же прибавилась томатная паста, можно использовать чайную ложечку оливкового масла. В рацион так же добавлен кукурузный крахмал.так что если постараться и найти ревень, вкусный киселек обеспечен.
Так как фрукты запрещены, а витамины никто не отменял, можно использовать любые комплексы витаминов, в составе которых нет сахара.
Не стоит забывать, что пешие прогулки увеличились до 30 мин. И продолжайте делать физические упражнения! Особенно это касается тех, кто уже не очень молодой. Кожа сокращается медленно и это промедление грозит опасностью завести у себя после похудения лоскуты пустой ненужной кожи.
Поделюсь своими результатами на этапе "Атака". за 6 дней я сбросила 1 кг 600 гр. При чем утром последнего дня я взвесилась, было (-) 800гр. Вечером вновь встала на весы и была неслыханно удивлена! нет 1, 600 кг от первоначального веса!

Серия сообщений "Моё жизненное.":

То, что сейчас.

Часть 1 - Диета Дюкана.
Часть 2 - Атака по Дюкану
Часть 3 - этап "круиз" по диете Дюкана
Часть 4 - Результаты диеты Дюкана на людях
Часть 5 - Краткое руководство по диете Дюкана.
...
Часть 18 - "Тайны следствия-17" (2017) - Новый сезон народного сериала разочаровал не на шутку.
Часть 19 - В предверии Дня Победы
Часть 20 - Коньяк в борьбе со скачками давления.