Знаете ли вы, почему народная мудрость именует лень «матушкой»? Все просто: это состояние присуще практически каждому человеку, и его вполне можно считать опасным и вредным недугом, особенно если вы любите ему поддаваться. Именно лень становится той преградой, которая мешает добиваться личного и карьерного роста, развиваться в целом или сопротивляться апатии.

Дабы понять, как и каким способом побороть лень и депрессию, нужно глубоко покопаться в самом себе и выяснить истинные мотивы и причины такого состояния.

Для начала можно попробовать проанализировать не столь отдаленное прошлое, вспомнить моменты, когда вам хотелось и моглось грызть камень зубами.

Копнув глубже, вы отыщете те факторы, которые побуждали вас прикладывать определенные усилия для достижения цели.

И если такие моменты всплывают в сознании, значит, все не так плохо, и можно воспользоваться одним или несколькими приемами того, как побороть лень.

Итак, изначально осознайте тот факт,

что постоянная вялость, апатия и лентяйничество ничего не принесут вам в этой жизни.

Успех – весьма капризный товарищ, нуждающийся в инициативности, активности, целеустремлённости и умении выгодно применять свои способности. Это значит, что придется изменить конкретные устаревшие привычки и отыскать в себе новые черты характера.

Совместными усилиями психологов и прочих любителей исследовать человеческое поведение, был получен некий список рекомендаций, которые помогают побороть ленивость. Вполне возможно, что одна из них (а то и все сразу), подсобят вам в столь нелегком деле.

• Одно большое задание следует дробить на несколько этапов. Ведь бывает так, что нам просто не хочется начинать дело, которое, кажись, вот-вот задавит своей объемностью, масштабностью, сложностью и продолжительностью. Но если разбить дело на пару-тройку заданий, то перспектива его преодоления становится более радужной, и не такой неподъемной. Причем такая тактика позволяет преодолеть совершенно разные задачи, управиться с внутренним сопротивлением и праздностью в целом;


• Научите себя придерживаться режима отдыха и работы. Ведь иногда ленца — это проявление тотального дефицита сил на выполнение работы. Если это применимо по отношению к вам, дарите телу ровно столько сна и релакса, сколько потребуется для абсолютного возобновления вашей продуктивности и работоспособности. Заодно проявите заботу о своем организме, балуя его физическими упражнениями и свежим воздухом;


• Займитесь собственной мотивацией, отсутствие которой вполне может спровоцировать лень. Причем делать это можно как мысленно, так и физически, например, представлять чувство облегчения после выполненного задания, или покупка новых духов, которая будет оплачена с очередной зарплаты;


• В мыслях всегда держите образ того, как вы хотите выглядеть в будущем, и кого желаете из себя представлять. Причем чем чаще вы будете обращаться к этим картинкам, и чем яснее будут поставленные цели, тем сильнее будет желание поскорее их достичь и насладиться победой. Это станет сильным мотивом, чтобы побороть лень и апатичное состояние;


• Всегда думайте о том, какие преимущества вам даст самостоятельное преодоление лени. Вполне возможно, что вместо страха перед трудностями нужно просто отыскать пути их преодоления;


• Не забывайте пугать себя мыслями, касающимися плачевных последствий вашего разгильдяйства. Вот что вам будет, если вы не закончите этот скучный проект или не выполните рутинное поручение руководства? Обычно образ « пилюлей », которые могут упасть вам на голову, помогает подтолкнуть человека к действиям;


• Делайте одну задачу за один « присест », и тогда лени придется бороться с вами, но никак не наоборот;


• Активно визуализируйте тот радостный момент, когда ваша работа будет завершена, а поставленное задание – выполнено в полном объеме. Представьте себе, с каким рвением, энтузиазмом и легкостью вы справитесь с трудностями, и какое удовлетворение получите от проявленной силы воли;


• Перед началом нового рабочего дня или сложной работы, повторяйте про себя легко запоминающуюся аффирмацию: « Я достигну своей цели. У меня достаточно сил и энергии. Я все сделаю до конца »;


• Каждое очередное задание воспринимайте как урок или тренировку, который добавит вам усердия и поможет побороть ленцу;


• Одной из форм празднолюбия является привычка медлить или оттягивать момент выполнения работы. Если вы уж задались тем, как одолеть и побороть сильную лень. немедленно приступайте к заданию;


• Общайтесь с успешными людьми и набирайтесь у них опыта. Вы однозначно обратите внимание на то, что у таких персон не хватает даже минуты на безделье и лень.


• Без сожаления избавляйтесь от многочисленных провокаторов лени. Это значит, что вместо посещения всех известных социальных сетей, проставления нескончаемых « лайков », проверки почты и просмотра телевизора нужно сделать что-то полезное, а еще лучше – выполнить свои непосредственные обязанности.


• Методично и хладнокровно ликвидируйте все эти « пожиратели » времени, применяя даже самые радикальные меры: выключайте телефон на время пребывания в офисе или оставьте дома свой планшет.


• Ну а если ваше желание поработать исчезло совсем, то просто… ничего не делайте. Вышибайте клин клином. Сядьте в позу буддийского монаха или растянитесь на диване.

• Итак, вооружитесь всем тем воображением, которым одарила вас природа. Представьте, что вам нужно выполнить ту работу, сама мысль о которой навевает праздность и депрессию. А теперь пофантазируйте на тему того, как вы со всем возможным задором, рвением и энтузиазмом беретесь за ее выполнение.

Скорее всего, что ваше внутреннее « Я » просто не поверит в столь идиллическую картину, но это вполне понятное сопротивление, которое не должно помешать визуализации. По завершении упражнения представьте, как вы удовлетворены от проделанной работы и похвалите себя

• Следующим вариантом того, как побороть лень и присущую ей апатию путем самообучения, становится составление подробного перечня предстоящих дел, которые должны быть расположены от самого легкого до трудновыполнимого. Во избежание сильного внутреннего сопротивления и давления, начинайте сначала делать то, что у вас получается легко и быстро.


• Сделали дело – похвалили себя и вычеркнули его из списка. Методично исполняйте все задачи и радуйтесь своей новой исполнительности.


• А еще регулярно ставьте перед собой необходимость делать нелюбимую работу. Рассматривайте ее как некое упражнение, которое поможет одолеть апатию и привычку полентяйничать.

Помните, что все эти способы побороть и искоренить лень должны превратиться в ваш ежедневный ритуал, как причесывание или принятие душа. Только такой метод принудит вас к действиям, а не к опасной пассивности. Ведь каждый раз, когда эти способы будут использоваться, вы будете увеличивать свою способность улучшить жизнь и выиграть битву со своей ленью.

Поверьте, уже через 15-20 минут у вас появится жгучее желание сделать хоть что-то: взять книгу или сходить за чаем. Вот тут-то и нужно ловить это желание, которое потом попросту направляется в нужное русло.