ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА
Наиболее эффективный способ – ежедневно делать специальную гимнастику для мышц шеи. Комплекс очень простой, однако требует четкого соблюдения правил.

1.заниматься надо ежедневно, только в этом случае вы добьетесь результата.
2.движения должны быть медленными и плавными, без рывков и чрезмерных усилий.
3.количество повторения – по 5 раз в каждую сторону.
4.выполнять упражнения нужно строго в предложенной ниже последовательности.
5.спину держите прямо, не сутультесь.
Упражнение № 1

Наклоните голову вперед, стараясь подбородком дотянуться до ямочки между ключицами. Затем отведите голову назад – ровно настолько, чтобы увидеть потолок.

Упражнение № 2

На листе бумаги нарисуйте горизонтальную линию и прикрепите к стене таким образом, чтобы линия оказалась на уровне глаз. А теперь медленно начинайте поворачивать голову вправо – влево,двигаясь взглядом вдоль линии.

Упражнение № 3

наклоняйте голову сначала к одному плечу (5 раз), затем к другому. Не нужно стремиться достать ухом плечо – выполняйте упражнение мягко, без чрезмерных усилий. Следите за тем, чтобы плечо оставалось неподвижным – двигается только голова!

Упражнение № 4

Наклоните голову вперед и очень осторожно начинайте вращать головой сначала по часовой стрелке, затем против, описывая подбродком круговую траекторию.


Боль в области шеи,
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
Помимо лечебной гимнастики, положительный эффект от которого будет ощущаться постепенно, вы можете снять болевые ощущения в области шеи советами народной медицины.

Картофельно-медовый компресс

Натрите на мелкой терке сырой картофель ( 1 шт ) и смешайте с медом в равных пропорциях. Нанесите полученную массу на область шеи, где имеются болезненные ощущения,прикройте хлопковой салфеткой и обмотайте шею шерстяным шарфом. Через час – полтора смойте теплой водой, шею укутайте.Компресс нужно делать ежедневно, курс – 10 процедур.

Хвойная ванна

Купите в аптеке хвойный экстракт, разведите его в теплой воде в соответствии с прилагаемой инструкцией. Продолжительность принятия ванны – 15 минут, желательно перед сном. Курс – 15 процедур, через день.

Компресс из алоэ

Перед тем как ложиться спать, натрите на мелкой терке свежие листья алоэ (2 – 3 шт), добавьте мед и качественную водку ( на 1 часть кашицы из алоэ потребуется 2 части меда и 3 части водки). Нанесите эту смесь на область, где чувствуете боль, прикройте хлопковой салфеткой и замотайте шею шерстяным шарфом. Оставьте на ночь. Утром смойте теплой водой, шею укутайте. Процедура повторяется столько раз сколько потребуется для снятия боли.