Стройная фигура – как ее создать?
Цель № 1 - создать полезное меню: прекратить потреблять сахар после 4 часов дня.
Цель номер 2 - сократить потребление быстрорастворимого сахара. Потребление большого количества быстрорастворимого сахара в течение дня меняет уровень инсулина и это также является причиной излишнего веса. Прекратите потреблять очевидные источники сахара: кондитерские изделия, мед, сладкие напитки и т.д. - и путь к стройной фигуре будет не за горами.
Враг стройной фигуры присутствует также в крахмалосодержащих продуктах и злаках, например, кукурузные хлопья. Все эти диеты на основе хлопьев для завтраков - полная ерунда. Посмотрите на состав: крахмал, сахар, патока. Какой из этих продуктов поможет сбросить вес?!
Ещё один подводный камень - фрукты. Вода, содержащаяся в ананасах, манго или винограде, благоприятствует быстрому доступу сахара в кровь. Таким образом получается эффект быстрорастворимого сахара.
Стройная фигура – спортивная нагрузка. Запомните слова терпеливость и упорство. Чтобы получить красивую и стройную фигуру нужно заниматься спортом минимум 45 минут в день. Если вам надоедает качать брюшной пресс попробуйте электростимулирование. Эта процедура часто предлагается в различных SPA салонах и студиях красоты, устройство можно приобрести и для домашнего использования. Для тонкой талии и плоского живота можно попробовать занятия по пилатесу, растяжке, а также упражнения с обручем.
Стройная фигура - упражнения для рук. При тренировке рук основной целью является даже не избавление их от лишнего веса, а укрепление мышц. Запаситесь терпеливостью. Вам нужно будет бегать трусцой с максимальным весом в 500 грамм в каждой руке в течение 45 минут. Если вы сторонница водных видов спорта, то вам подойдут тренировки в бассейне 4 раза в неделю по 30 минут.
Стройная фигура - стройный низСамые заметные жировые отложения находятся в области ягодиц и бёдер. Именно в этих местах образуется столь тяжело выводимый целлюлит. В своём меню предусматривайте как можно большее содержание дренажных продуктов: спаржи, моркови, шпината, зеленых овощей... Короче, всего того, что содержит аспарагин и клетчатку. Не забывайте о большом количестве потребляемой воды: травяные чаи, соки лимона, грейпфрута, красного апельсина, да и вообще всех фруктов красного цвета....
Стройная фигура - спортивные тренировки для красивых ногЖировые отложения в этих областях (ягодицы, бедра, икры) часто сопровождаются плохим функционированием кровеносной системы, в результате чего возникает варикозная сетка. Необходимо обратить внимание на такие виды спорта, при которых будет не только оказываться физическая нагрузка, но также улучшаться работа кровяных сосудов. Для этого прекрасно подходит велосипед или 30 минут интенсивной работы в бассейне. Хорошая новость для наиболее выносливых: лучше стоит посвящать тренировкам для ног 45 минут раз в неделю, чем 15 минут три раза в неделю.
Придерживаясь этих простых правил вы укрепите здоровье и будете счастливой обладательницей стройной фигуры!
Автор статьи: Татьяна Пятых