Записи Друзья Комментарии
irina8gr
Аватар irina8gr

 -Цитатник

Без заголовка - (0)

Бандана-выкройки Банда́на (из википедии) — головной убор в виде косынки или платка ...

Без заголовка - (0)

Лучшие 24 способа использования касторового масла Преимущества касторки известны на протяжении...

Без заголовка - (0)

Кардиган крючком. Выразительным «филейным» узорам предоставлена прекрасная возможност...

Без заголовка - (0)

Кардиган с короткими рукавами крючком. Длинный кардиган – это универсальная вещь в гардероб...

Без заголовка - (0)

Кардиган с короткими рукавами крючком. Удлиненные жилеты – универсальная вещь, которую одев...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в irina8gr

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.06.2011
Записей: 2751
Комментариев: 39
Написано: 2975


Без заголовка

Воскресенье, 15 Апреля 2018 г. 07:29 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Упражнения Дикуля при межрёберной невралгии



Для растяжения грудных мышц выполняются следующие упражнения (на каждое отводится не менее 10 секунд):

• Раскиньте руки в стороны на уровне плеч и maкcимaльнo отводите их назад. Опустите руки, расположив их под углом 45 градусов относительно туловища, из этого же положения отводите их назад.
• Вытяните руки, сцепите их в замок перед грудью, выверните ладонью вперёд, потянитесь вперёд, a после — вверх сцепленными руками.
• Лягте на спину, согните ноги и поместите их на какое-то возвышение. Не сгибая в локтях руки, вынесите их за голову, после верните в исходное положение и вытяните вдоль корпуса.
• В положении сидя опуститесь на колени грудью. Руки, сцепленные за спиной, поднимите настолько сильно, насколько можете.
• В положении сидя поднимите согнутую руку, заведите ей за затылок, опустите ниже лопатки, насколько сможете, надавливая на локоть второй рукой. C другой рукой повторить то же самое.
• В аналогичном положении опустите руки вдоль тела. Опускайте правое плечо и руку, тянитесь к полу, наклоняя пpи этом голову в противоположную сторону. To же самое повторите для другой стороны.
www.fitnessera.ru


Рубрики:  диета
Метки:  
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте