Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
Irenbard
Irenbard
Àâàòàð Irenbard
-
Ðóáðèêè
Êóëèíàðèÿ
(78)
Âûïå÷êà
(17)
Âòîðûå áëþäà
(9)
Ñàëàòû
(4)
Äåñåðòû
(1)
Ïåðâûå áëþäà
(1)
Êóëèíàðíûå ñîâåòû
(1)
Ðàìî÷êè äðóçåé
(18)
Ôîíû äëÿ òâîð÷åñòâà
(9)
Çäîðîâüå
(8)
Âÿçàíèå
(6)
Êëèïàðòû
(5)
Ïîëåçíîå
(5)
Ïðèðîäà
(4)
Öâåòû
(4)
Ôëýø
(4)
Ïîäåëêè
(4)
Èñêóññòâî
(3)
Æèâîïèñü
(2)
Øèòü¸
(2)
Ñîâåòû ïî øèòüþ
(2)
Ïîäåëêè ðàçíûå
(2)
Âñ¸ äëÿ îôîðìëåíèÿ äíåâíè÷êà
(2)
Ðàçäåëèòåëè
(1)
Àíèìàöèÿ
(1)
Êîìíàòíûå ðàñòåíèÿ
(1)
Êíîïî÷êè äðóçåé
(0)
Êíîïî÷êè äðóçåé
(0)
Ìî¸ âèäåî
(1)
Ìîè ïåñíè
(3)
Ìîè ðàìî÷êè
(1)
Ìîè ñòèõè
(1)
Ïîíðàâèëèñü ïåñíè
(1)
Ïîíðàâèëîñü âèäåî
(0)
Ðàçíîå
(8)
-
Ìóçûêà
Âñå (2)
Ñàêñîôîí, ôëåéòà è äóäóê. - Äóøà àáðèêîñîâîãî äåðåâà.
Ñëóøàëè: 84458
Êîììåíòàðèè: 0
Àëëà Ïóãà÷¸âà "...äàé íàì, Áîæå, ÷óòü ïîáîëüøå Ñ÷àñòüÿ è Ëþáâè..."
Ñëóøàëè: 347
Êîììåíòàðèè: 0
-
Ïîèñê ïî äíåâíèêó
â ýòîì äíåâíèêå
-
Ïîäïèñêà ïî e-mail
-
Ïîñòîÿííûå ÷èòàòåëè
Âñå (7)
Sedoi70
Sol-AA
am-garo
kkuuzya
oksi249
samzudov
Èðèíà_Åëèñòðàòîâà_1966
-
Ñòàòèñòèêà
Ñîçäàí: 24.08.2012
Çàïèñåé: 169
Êîììåíòàðèåâ: 16
Íàïèñàíî: 212
Îò÷åòû:
Ïîñåòèòåëè
Ïîèñêîâûå ôðàçû
5 çàïå÷åííûõ áëþä áåç âðåäà äëÿ âàøåé ôèãóðû
Âîñêðåñåíüå, 09 Ñåíòÿáðÿ 2018 ã. 13:10
+ â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ
Prettyke
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì
 ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
5 çàïå÷åííûõ áëþä áåç âðåäà äëÿ âàøåé ôèãóðû
1. Êàáà÷êè, çàïå÷åííûå ñ ïîìèäîðàìè è ñûðîì.
Íà 100 ãð - 118.36 êêàë áåëêè - 2.02 æèðû - 1.42 óãëåâîäû - 4.28
Êàáà÷êè, çàïå÷åííûå ñ ïîìèäîðàìè è ñûðîì, - î÷åíü ë¸ãêîå, ïîëåçíîå áëþäî. Èç ñî÷íûõ, ñïåëûõ îâîùåé îíî ïîëó÷àåòñÿ èçóìèòåëüíî âêóñíûì. Ðàñõîä ïðîäóêòîâ äàí äëÿ íåáîëüøîé ïîðöèè. Ïîïðîáóéòå îáÿçàòåëüíî!
Äëÿ ïðèãîòîâëåíèÿ êàáà÷êîâ, çàïå÷åííûõ ñ ïîìèäîðàìè è ñûðîì, ïîíàäîáèòñÿ:
ïîìèäîðû - 1-2 øò.;
êàáà÷îê - 200-250 ã;
ïåðåö áîëãàðñêèé ñëàäêèé - 1 øò.;
ñìåòàíà - 20 ã;
ìîëîêî - 2,5 ñò. ë.;
ÿéöî - 1 øò.;
ñûð òâåðäûé - 25-30 ã;
ñïåöèè, ïåðåö ÷åðíûé ìîëîòûé, ñîëü - ïî âêóñó.
Êàáà÷îê íàðåçàòü êðóæî÷êàìè òîëùèíîé ïðèìåðíî îêîëî 0,5 ñì (ïðè æåëàíèè êîæóðó ñ êàáà÷êà ìîæíî ñíÿòü).
Ñëàäêèé áîëãàðñêèé ïåðåö î÷èñòèòü îò ñåìÿí. Ïîìèäîðû è ïåðåö íàðåçàòü, êàê è êàáà÷îê, êðóæî÷êàìè.  ôîðìó äëÿ çàïåêàíèÿ âûëîæèòü íàðåçàííûå îâîùè âåðòèêàëüíî, ÷åðåäóÿ èõ äðóã ñ äðóãîì.
Îâîùè ïîñîëèòü, ïîñûïàòü ñïåöèÿìè (òðàâêàìè) è ÷åðíûì ìîëîòûì ïåðöåì, ñìàçàòü ñìåòàíîé.
Ê ÿéöó äîáàâèòü ìîëîêî, íåìíîãî ïîñîëèòü è ïîïåð÷èòü.
Õîðîøî âçáèòü âèëêîé.
Ñâåðõó ïîñûïàòü îâîùè ñûðîì, íàò¸ðòûì íà ìåëêîé òåðêå, è çàëèòü ìîëî÷íî-ÿè÷íîé ñìåñüþ.
Êàáà÷êè ñ ïîìèäîðàìè, ïåðöåì è ñûðîì çàïåêàòü â ïðåäâàðèòåëüíî ðàçîãðåòîé äî 180 ãðàäóñîâ äóõîâêå â òå÷åíèå 30-35 ìèíóò.
Ïîäàòü â ãîðÿ÷åì âèäå ñî ñìåòàíîé èëè ëþáèìûì ñîóñîì. Îáÿçàòåëüíî ïðèãîòîâüòå íàèâêóñíåéøèå, î÷åíü íåæíûå êàáà÷êè, çàïå÷åííûå ñ ïîìèäîðàìè è ñûðîì!
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!
2. Ïðàâèëüíûé óæèí: ïå÷åíàÿ ðûáà ñ áðîêêîëè
Íà 100 ãð - 81 êêàë
áåëêè - 16,8
æèðû - 1,2
óãëåâîäû -2,46
Îäèí èç íàèáîëåå óäà÷íûõ âàðèàíòîâ äëÿ óæèíà: áîãàòàÿ áåëêîì ðûáà è àáñîëþòíî äèåòè÷åñêàÿ áðîêêîëè... Ñî÷åòàíèå ëó÷øå ñëîæíî ñåáå âîîáðàçèòü!
Èíãðåäèåíòû:
• áðîêêîëè 200 ã
• ôèëå òèëàïèè 4 øò.
• êðóïíûé àïåëüñèí 1 øò.
• ÷åñíîê 2 çóá÷èêà
• 4-6 ëèñòüåâ áàçèëèêà èëè 1/2 ÷. ë. ñóøåíîãî áàçèëèêà
• áåëàÿ ÷àñòü ëóêà-ïîðåÿ 6-8 ñì èëè 70 ã ðåï÷àòîãî
• ñîëü, ñâåæåìîëîòûé ÷åðíûé ïåðåö
• îëèâêîâîå ìàñëî
Ïðèãîòîâëåíèå:
Ðàçîãðåòü äóõîâêó äî 220°Ñ.
Îáñóøèòü ðûáíîå ôèëå áóìàæíûì ïîëîòåíöåì. Î÷èñòèòü ÷åñíîê, àïåëüñèí ïîìûòü. ×åñíîê èçìåëü÷èòü, ëóê-ïîðåé íàðåçàòü êîëüöàìè òîëùèíîé 0,5 ñì, àïåëüñèí — êðóæêàìè.
Ïðèãîòîâèòü ìàðèíàä: â ìèñêå ñîåäèíèòü àïåëüñèíîâûé ñîê, íåìíîãî îëèâêîâîãî ìàñëà è õîðîøî âçáîëòàòü ñìåñü âèëêîé èëè âåí÷èêîì. Äîáàâèòü ëèñòüÿ áàçèëèêà, ÷åñíîê è ïåðåìåøàòü.
Íà ïðîòèâåíü âûëîæèòü ðÿäîì äâà ëèñòà ïåðãàìåíòà èëè áóìàãè äëÿ âûïå÷êè. Íà êàæäûé ëèñò âûëîæèòü ïî äâà ðûáíûõ ôèëå. Çàòåì ïîñûïàòü ðûáó ëóêîì, ïîëèòü ñîóñîì, ïðèïðàâèòü ñîëüþ è ïåðöåì. Íà êàæäîå ôèëå ïîëîæèòü ñâåðõó äâà-òðè ëîìòèêà àïåëüñèíà. Ïëîòíî ñâåðíóòü áóìàãó â ôîðìå êîíâåðòà èëè èíûì îáðàçîì. Ïîñòàâèòü â ðàçîãðåòóþ äóõîâêó íà 15-20 ìèíóò. Ïîêà ðûáà çàïåêàåòñÿ, îòâàðèòü áðîêêîëè íà ïàðó. Ïîäàâàòü çàïå÷åííóþ ðûáó ñ áðîêêîëè.
3. Ëîñîñü â ôîëüãå ñ îâîùàìè.
íà 100ãðàìì - 176 êêàë
Á/Æ/Ó - 17/11/13
Èíãðåäèåíòû
4 êóñêà ëîñîñü (ïî 150 ãð. ñåìãà, ôîðåëü è ò.ï.)
2 øò. êàáà÷îê (çåëåíûé)
2 øò. êàáà÷îê (æåëòûé)
2 øò. ïîìèäîðû
2 øò. ðåï÷àòûé ëóê
1 çóá÷èê ÷åñíîê
1 1/2 ñò.ë. ñîê ëèìîíà
1 ñò.ë. òèìüÿí (ñâåæèé èëè ñóøåíîé)
3/4 ÷.ë. îðåãàíî (ñóøåíîå)
3 ñò.ë. ðàñòèòåëüíîå ìàñëî
ïî âêóñó ïåðåö (ìîëîòûé)
ïî âêóñó ñîëü
Äëÿ ïðèãîòîâëåíèÿ âêóñíåéøåé ðûáû ñòàâèì äóõîâêó íà 200 ãðàäóñîâ è íàðåçàåì ôîëüãó íà
êóñêè 40-42 ñì. äëèíîé.
2. Äëÿ êðàñîòû áåðåì 2 âèäà êàáà÷êîâ æåëòûå è çåëåíûå. Êàáà÷êè ïðîìûâàåì, ñðåçàåì
íåíóæíûå ÷àñòè, ðàçðåçàåì ïîïîëàì è íàðåçàåì âäîëü íà òîíêèå ëîìòèêè. 1 øò. ðåï÷àòîãî
ëóêà íàðåçàåì êîëüöàìè è 1 øò. - ìåëêî.
3. Ïîäãîòîâëåííûå ëîìòèêè êàáà÷êîâ âûêëàäûâàåì â ìèñêó, äîáàâëÿåì èçìåëü÷åííûé ÷åñíîê,
êîëüöà ëóêà, ìàñëî (1 ñò.ë.), ñîëü, ïåðåö è ïåðåìåøèâàåì. Äåëèì ïîäãîòîâëåííûå îâîùè íà 4
÷àñòè è ðàñêëàäûâàåì íà êóñêè ôîëüãè ïîñåðåäèíå.
4. Âûêëàäûâàåì íà îâîùè ïî êóñêó ëîñîñÿ, ïîëèâàåì ñîêîì ëèìîíà, ïîñûïàåì ñîëüþ, ïåðöåì è
ñáðûçãèâàåì ìàñëîì (1 ñò.ë.).
5. Ïîìèäîðû íàðåçàåì íåáîëüøèìè êóñî÷êàìè è ïåðåìåøèâàåì ñ îñòàòêàìè ëóêà, ñîëüþ,
òèìüÿíîì, îðåãàíî, ìàñëîì (1 ñò.ë.), äåëèì íà 4 ÷àñòè è ðàçìåùàåì ñâåðõó êóñêîâ ðûáû.
6. Çàêðûâàåì ëîñîñü ñ îâîùàìè â ôîëüãó, ïëîòíî ñêðåïëÿåì êîíöû, âûêëàäûâàåì íà ïðîòèâåíü
è çàïåêàåì â äóõîâêå 25-30 ìèíóò (çàâèñèò îò òîëùèíû êóñêà ðûáû).
7. Ôîëüãó àêêóðàòíî îòêðûâàåì, àðîìàòíóþ ðûáó ñ îâîùàìè óêðàøàåì çåëåíüþ è ïîäàåì.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!!!
4. Ðûáà ïîä îâîùíûì ìàðèíàäîì
Íà 100 ãð - 55 êêàë
áåëêè - 9
æèðû - 1
óãëåâîäû - 2
Èíãðåäèåíòû:
• Ôèëå áåëîé ðûáû 400 ã (ó íàñ òðåñêà)
• Çåëåíàÿ ñòðó÷êîâàÿ ôàñîëü 100 ã
• Ïîìèäîðû ÷åððè 10 øò. (èëè ïðîñòûå íåêðóïíûå, øòóê 6-7)
• Ëóê êðàñíûé ¼ ãîëîâêè
• Ìàñëèíû áåç êîñòî÷åê 6 øò.
• Áåëûé âèííûé óêñóñ 2 ñò. ë.
• ×åñíîê 1 çóá÷èê
• Ïåòðóøêà ðóáëåíàÿ 1 ñò. ë.
• Äèæîíñêàÿ ãîð÷èöà ½ ÷. ë.
• Ñîëü, ïåðåö, îëèâêîâîå ìàñëî
Ïðèãîòîâëåíèå:
Ðàçîãðåéòå äóõîâêó äî 220 ãðàäóñîâ.
 ìèñêå ñìåøàéòå íåìíîãî îëèâêîâîãî ìàñëà, óêñóñ, èçìåëü÷åííûé ÷åñíîê, ìåëêî íàðåçàííûå ìàñëèíû, ïåòðóøêó, ãîð÷èöó, ñîëü è ïåðåö.
Âîçüìèòå 2 ëèñòà ôîëüãè íà êàæäûé âûëîæèòå ïî ïîëîâèíå çåëåíîé ôàñîëè è ðàçðåçàííûå ïîïîëàì ÷åððè.
Íà îâîùè ñâåðõó ïîëîæèòå ïî êóñêó ðûáû è ñáðûçíèòå ïðèãîòîâëåííîé çàïðàâêîé. Ñâåðõó âûëîæèòå íàðåçàííûé òîíêèìè êîëüöàìè ëóê.
Ïëîòíî çàâåðíèòå ôîëüãó è ïîëîæèòå íà ïðîòèâåíü. Îòïðàâüòå â äóõîâêó íà 15 ìèíóò.
Àêêóðàòíî îòêðîéòå ôîëüãó è ïåðåëîæèòå ðûáó è îâîùè íà òàðåëêè. Ïîëåéòå âûòîïèâøèìèñÿ ñîêàìè.
5. Çàïå÷åííàÿ ñêóìáðèÿ ñ îâîùàìè (î÷åíü ñûòíî)
Íà 100 ãð - 58.49 êêàë áåëêè - 4.54 æèðû - 2.5 óãëåâîäû - 5.1
Èíãðåäèåíòû:
Ñêóìáðèÿ 1 øò
Ïîìèäîð 1 øò
Ëóê 1 øò
Ëèìîí ïàðó äîëåê
Ñîëü, ïåðåö ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå:
Âçÿòü îäíó êðóïíóþ ñêóìáðèþ, ïîìûòü, ïî÷èñòèòü. Íàðåçàòü íà ïîðöèîííûå êóñî÷êè, íåìíîãî íå äîðåçàÿ äî êîíöà — ÷òîáû ðûáà íå ðàñïàëàñü íà êóñî÷êè.  êàæäûé ðàçðåç ïîëîæèòü ëîìòèê ëèìîíà, ëîìòèê ïîìèäîðà, ëîìòèê ëóêà. Ðûáó ïîñîëèòü, ïîïåð÷èòü. Çàâåðíóòü â ôîëüãó è çàïå÷ü â äóõîâêå äî ãîòîâíîñòè ( ìèíóò 25-30).
1.
2.
3.
4.
5.
Ðóáðèêè:
Êóëèíàðèÿ/Âòîðûå áëþäà
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irenbard/post440233921/">5 запеченных блюд без вреда дл� вашей фигуры</a><br/>5 запеченных блюд без вреда дл� вашей фигуры 1. Кабачки, запеченные � помидорами и �ыром. �а 100 гр - 118.36 ккал белки - 2.02 жиры - 1.42 углеводы - 4.28 Кабачки, запеченные � помидорами и �ыром, - очень лёгкое, полезное блюдо. Из �очных, �пелых овощей оно получает�� изумительно вку�ным. Ра�ход продуктов дан дл� небольшой порции. Попробуйте об�зательно! Дл� приготовлени� кабачков, запеченных � помидорами и �ыром, понадобит��: помидоры - 1-2 шт.; кабачок - 200-250 г; перец болгар�кий �ладкий - 1 шт.; �метана - 20 г; молоко - 2,5 �т. л.; �йцо - 1 шт.; �ыр твердый - 25-30 г; ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irenbard/post440233921/">Читать далее...</a>
Êîììåíòèðîâàòü
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ:
ñìàéëèêè
Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)
Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:
Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
Ïîäïèñàòü êàðòèíêó
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè