<p style="text-align: center"><img width="407" height="82" alt="" src="/images/tmp/1257540138_c165e2c61c59.gif" _fcksavedurl="/images/tmp/1257540138_c165e2c61c59.gif" /></p><p style="text-align: center"><img alt="" width="697" height="216" src="<a href="//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/1//50/842/50842677_1257534506_48540478_yuyu.gif"" target="_blank">//img0.liveinternet.ru/images/..._yuyu.gif"</a> _fcksavedurl="<a href="//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/1//50/842/50842677_1257534506_48540478_yuyu.gif"" target="_blank">//img0.liveinternet.ru/images/..._yuyu.gif"</a> /></p><p style="text-align: center"><img alt="" src="/images/tmp/1257540192_37279704_file_php_id17557640006d55fc8342a9817fc72958b506a2f2b6.gif" _fcksavedurl="/images/tmp/1257540192_37279704_file_php_id17557640006d55fc8342a9817fc72958b506a2f2b6.gif" /></p></ textarea></body></html>
Комплект для малышки |
|
|
>Сеточка - резинка "БЕЗЕ" |
|
|
Пинетки - ЗЕФИРКИ. Видео МК |
Для тех, кто еще не умеет вязать и сшивать пинетки ЗЕФИРКИ.
Это просто!
У Вас обязательно получится!
Видео мастер класс по сборке ЗДЕСЬ
|
|
Вязальные новости от Knitting club / Клуб любителей вязания[ |
Шали, накидки, палантины, шарфы
Треугольная
шаль Кири (Kiri)
Шаль
Замерзшие листья / Frozen leaves
Шаль
Замерзшие листья (вариант с центральной петлей)
Шаль
Зеленая гора / Green Mountain Shawl
Ажурная
накидка-пелерина / Lace Capelet
Треугольная
шаль от уголка из Rebecca (Dreiecktuch)
Ажурный
шарф Тигровый глаз / Tiger Eyes Lace Scarf
Разрушенный
шарф-воротник / Destroyed Cowl
Ажурный
шарф Лист и желудь / Leaf and acorn scarf
Узоры
Кайма
Яблоневые листья / Apple Leaf Lace
Кайма Лист и
желудь / Leaf and Acorn Lace
ПуловерыТуника с завышенной талией /
tunica
Корсет в
клетку (шотландка) / Plaid corset
|
|
Секреты шашлыков (шпаргалка на майские праздники) |
Мастер-класс по шашлыкам от кулинарного «гуру» интернетов, писателя и специалиста по восточной кухне Сталика Ханкишиева (aka Stalic).
|
|
Вяжем без отрыва.2 |
|
|
>Белая шаль с кистями |
|
|
Вот такая колбаса.. |
|
|
Сетчатый жакет. |
|
|
мастер класс по вязанию сумки "тучный мешок" |
|
|
Как связать витые ручки к сумке |
Сумка связаная крючком с витыми ручками. Как их связать небольшой мастер-класс на рис.
|
|
Идеи для детской комнаты |
Конечно эти проекты не для наших хрущевок и малогабариток, но может кого-то эти идеи вдохновят.
|
|
Пуловер с круглой кокеткой |
|
|
Пуловер с рукавами "летучая мышь" |
|
|
17 жилеток крючком |
|
|
белый пуловер |
|
|
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) |
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
|
|
Inдейская нарезка. Это не ошибка! Это название автора! |
|
|
Серый топ. |
|
|
Туника или топ |
|
|
