Ой дееевочки! Вы же тоже мучаетесь с проблемой «чего бы взять на работу, чтобы диетического на перекус, чтобы удобно, и полезно, не пачкалось и всё такое»? Вот, я тут нашел выход. Итак, что нам надо. 

1. Литр (полтора) молока. У меня 1.5%.

2. 6 (8) яиц 

3. Кусочков 5 горбуши х/к 

4. Несколько кусочков курицы в перечном соусе

5. Пачка брокколи. Мороженой. Отварить 3-5 минут. У меня была в смеси с брюссельской. Даже лучше.

6. 1 большой болгарский перец. Свежий.

7. 3-4 шампиньона

8. Несколько мороженных ягод клубники

9. Чуть-чуть сыра. Пох, какого. Можно разного.

10. Чайная ложка томатной пасты + аджика

11-97. Что хотите. Пара шпротин? Пойдёт. Персик? Легко. Крабовые палочки, помидор, ложка икры, голова дохлой крысы (ну вдруг).

98. Перец / травы в количестве любые / сахзам / соль / зелень любая (тьфу на вас, извращенцы)

99. Баночки пластиковые для хранения продуктов, 0,3 литра из Ашана. 6 штук.

100. Мультиварка / пароварка.

 

Яйца взбить, влить молоко, взбить. Получившуюся массу делим на 2 (3, 4) части. Одну из частей довзбиваем с сахзамом, вторую – с солью и перцем, третью – с тем же, но еще и с травами, какими хотите.

В баночки кладете разное. Лосось в одну, брокколи + куриза во вторую, сыр + грибы, топаты + перец, просто перец, клубника, креветки и так далее. 

Заливаете массой. Закрываем баночки, как следует встряхиваем. 

Ставим в муультиварку в режим «пароварка». На 10 минут. 

На ночь в холодильник. 

 

С утра у вас в баночках нежнейший омлет. Никакому «детскому из столовки» не снилось. Он ароматен в каждой баночке по-своему и вкусен. Берете на работу 5-6 баночек в холодильник. Достаёте каждый раз, как хочется перекусить. Хоть уперекусывайтесь. 

 

По времени это всё делается… Ну хорошо, минут 20. Перекусов хватает надолго. 

 

Тэг: яумамыповар