Как убрать жир с низа живота |
Упражнения №1 - Вертикальные ножницы:
Ложимся на пол. Ладони кладем под ягодицы, поясницу прижимаем к полу. Затем поднимаем две ноги вверх под углом 90 градусов, далее медленно опускаем правую ногу вниз, оставив левую ногу в исходном положении.
Возвращаем правую ногу вверх, проделываем тоже самое левой ногой. Делаем 20 повторений упражнения. Сразу же встаем на ноги, выполняет 10 подскоков на двух ногах.
Упражнения №2 - Скалолазы:
Становимся в упор лежа как для отжимания - ладони под плечами, ноги на носочках. Отрываем правую ногу от пола, сгибаем в колене. Быстренько подтягиваем колено к груди, возвращаемся в исходное положение. Делаем данное движение с левой ноги. Стараемся не прогибаться в пояснице вниз и не тянемся ягодицами вверх. Повторяем данное упражнение 20 раз и делаем подскоки.
Упражнения №3 - Складка:
Садимся на пол. Руки опираются о пол за спиной. Быстренько приводим колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаемся в исходное положение, ноги выпрямляем, но не ставим на пол, повторяем упражнение 20 раз. Встаем на ноги и делаем подскоки.
|
Магазин мастера Елена Ермилова |
|
Улыбнуло... |
Всего главнее продержаться
до середины февраля
а там практически бессмертны
все кто до этого не сдох
Прежде чем что-то сделать, я всегда спрашиваю себя: "А как бы на моём месте поступил мой кот?" В итоге я или ем, или иду спать
- Помнишь, ты мне на зиму посоветовала окна заклеить?..
- Что, теперь тепло?
- Теперь темно!
Если вы – симпатичная женщина и вам немного за 30, значит вам 42
|
Мастер Юлия Баева |
|
Циферблаты, картинки для творчества |
|
Диетические блинчики на кефире |
- 1 стакан кефира;
- 1 яйцо;
- 4 ст. л. муки;
- сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку.
Приятного аппетита дорогие друзья :)
Sonya_kot
|
Художница Danhui Nai. Винтажное. Часть 2. |
|
>Мастер декупажа Bel boutique |
|
Весна придет! Птичье для декупажа |
|
Скраб для кишечника |
Скраб для кишечника
Ингредиенты:
5 ст. ложек овсяных хлопьев, 5 ст. ложек воды, 1 ст. ложку молока, 1 чайн. ложка меда, орехи.
Приготовление: 5 ст. ложек овсянки зальем 5-ю ст. ложками кипяченой холодной воды и оставим на 20 минут. Добавим в хлопья 1 ст. ложку молока, орехи и 1 чайн. ложку меда. Все перемешаем и кушаем. В течение 3-х часов после приема каши желательно ничего не есть и не пить, даже чай или кофе.
Результат: улучшается цвет кожи, укрепляются ногти и волосы, уходит живот. Вы становитесь более стройными.
Важно: не переедать, придерживаться здоровой пищи, заниматься спортом или фитнесом.
|
Салон декупажа "Лада" |
|
Имитация инкрустации дерева (интарсия). М.К. |
|
«Картошка» пирожное из детства |
|
>Фоны для скрапа и декупажа. |
|
Графин "Красавицы королевской крови". Декупаж от tender Helen. |
|
Как делать массаж при головной боли? |
В последние годы все больше и больше людей стали жаловаться на головную боль. Это связано с такими факторами, как стресс и угнетенное состояние, вызванное политическими и экономическими проблемами. Ну а многие, просто пересиживают за компьютером. И всех нас волнует один вопрос: как убрать головную боль? Я предлагаю к рассмотрению массажные техники, которые помогут вам уменьшить, а в некоторых случаях, и вовсе убрать головную боль.
Выполните их по очереди и головная боль утихнет.
|
>Antique Botanical Prints.Paul Jones. |
|
Мастер Парамонова Елена. |
|
Декупаж. Миникомодики |
Просто подборка идей для декупажа миникомодиков. Красивые работы, выполненные разными мастерицами.
|
Нежные натюрморты художницы Вьюговой Риммы Николаевны |
Вьюгова Римма Николаевна
|
