я заметил, во сколько бы не ложился спать то все равно, если вставать на работу то всегда не выспишся :)
я в 6.45 встаю... не высыпаюсь, пробовал засыпать в 22.00... не высыпаюсь, пробовал в 23.00 аналогично... в 1.00 - реузльтат не меняется... в итоге принял единственно верное решение, спать тогда когда глаза склеиваются :) Но тут уже важен распорядок дня... в рабочие дни у меня они склеиваются часиков в 23.00, в выходные можно вообще не спать :) Тренеруйся :)