Вашему вниманию предлагается небольшой и несложный комплекс упражнений для плоского живота, которые можно выполнять в домашних условиях:

Упражнение номер один: пресс

Чтобы качать пресс правильно, нужно знать несколько нюансов: во-первых, поднимая корпус, сначала от поверхности нужно отрывать только лопатки, руки держать за головой, локти смотрят в стороны.

 

Упражнение номер два: скручивания

Для тех, кто только начал заниматься зарядкой и фитнесом, скручивания лучше начинать делать с позиции сидя. Также желательно выполнять их в зале на тренажере, который поможет занять максимально правильное положение тела (при скручиваниях ноги должны быть приподняты, а корпус, соответственно, находиться ниже).

 

Упражнение номер три: втягивание живота

Это - то, что нужно для того, что бы сделать плоский живот в домашних условиях, ведь данное упражнение действует как на внутренние и внешние боковые косые мышцы живота, а также на прямые мышцы.

Выполнять желательно перед зеркалом - так можно будет видеть, как работают мышцы живота. Дыхание должно быть ровным и спокойным.
Делайте вдох на втягивании, в таком положении задержитесь на 5 секунд. затем "отпустите" живот

 

 

 

Думаю, что подобные новогодние или рождественские шарики будет очень интересно делать вместе с детьми.  И, как мне кажется, это будет чудесными подарком, сделанным своими руками, к Рождеству  или Новому году, для друзей, родных и близких.  А если изменить тематику мотива, то получится прекрасный сюрприз, например, к Пасхе, 8 марта.  У нас много праздников!!!

http://www.livemaster.ru/topic/142507-mk-dekupazh-farforovoj-tarelki-rozy-provansa

 

МК: декупаж фарфоровой тарелки "Розы Прованса"

 

 

 

Опубликовала Лана Доронина

ИСТОЧНИК

Весной связала себе шарфик "Апельсины в шоколаде".

Очень понравилась идейка, найденная в интернете,

к сожалению, не знаю автора. Вот оригинал:




Вот, что получилось у меня:

Стиль “шебби-шик” в интерьере появился двадцать лет тому назад в Англии. Его создатель дизайнер — Рэйчел Эшвиль. Сущность стиля передаёт его название, что в переводе значит “ потёртый блеск» или «потертый шик”.

---

От автора: "В сети есть такое "медовое место", где можно найти очень и очень много интересного и полезного по рукоделию.



Picasa - здесь размещаются альбомы с фото. При этом у многих любителей по-рукодельничать есть хроническая болезнь хомяка - коллекционирование журналов и других материал. В этом отношение, данному ресурсу нет равных, т.к. тут обитают пользователи со всего мира.

У меня тоже есть две Галереи на Пикаса:
- вышивка
- вязание

И вы можете воспользоваться ими для старта, точнее для входа на ресурс и исследования других альбомов.

Редкий альбом может оказать закрытым (такую функцию по ограничению доступа к фото устанавливает хозяин), поэтому большинство фотографий можно скопировать к себе на ПК, но копировать по одной не очень удобно. Для того, чтобы скопировать/скачать выбранный альбом необходимо быть одним из полноценных пользователей данного ресурса Picasa.

Для более корректной работы с Picasa лучше всего использовать Internet Explorer или Mozela, под Opera альбомы грузятся очень долго и неохотно, и не удасться выполнить закачку альбома (невидна соотв.кнопочка).

В последнее время многое меняется, в том числе есть некоторые изменения и тут.

Сначала нужно скачать программу Picasa

Picasa - это мощная программа для работы с фотографиями, картинками, которые можно просмотреть, изменить, отсортировать, собрать в альбом и т.п.. После установки (не пугайтесь), программа проведет инвентаризацию на вашем ПК и выберит все картинки (при этом они все остаются на своих местах), соберет их в альбомы в соотв.со временем при этом вы с удивлением обнаружите то, что давно потеряли... В дальнейшем, через эту программу мы можем найти любое фото или картинку на своем ПК, сформировать новый альбом из своих картинок/фото и поместить его в сеть или скачать из сети альбом с картинками к себе на ПК. Т.что программа с любой точки зрения полезна в хозяйстве.

Когда программа будет установлена, заранее напишите себе на листочке несколько вариантов названий для своей Галереи и возвращаемся в инет. Регистрируемся на ресурсе Picasa и открываем свою Галерею (можно иметь несколько Галерей и каждую регистрируем по-новой). Вы можете сюда ничего не выкладывать и оставить её пустой или пользоваться, это все по желанию, зато теперь вы имеете возможность скачивать доступные альбомы. При этом закачка альбома будет происходить через Picasa на ваш ПК в определенную папку (по умолчанию */Documents and Settings/../../Мои рисунки/Downloader Albums/ ). В принципе, можно назначить и другое место для первичного копирования. Потом всегда можно перенести готовый альбом из этой папки в другое место..

В своей Галереи вы можете собирать ссылки на интересные альбомы других пользователей - это правая сторона.

Чтобы скачать альбом с Picasa

- Сначала запускаем программу на своем ПК
- Затем, лучше всего пользоваться Internet Explorer, выбираем нужный нам альбом и заходим в него
- В верхней левой строке над картинками должна появится кнопочка "Загрузить"

 

Цветы из меха.
Мастер класс ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/linxrufus/post192289077




Жилет из кусочков меха норки обвязанных крючком в технике фриформ.
Мастер класс ЗДЕСЬ xn--businka2009-8ij.blogspot.ru/2010/12/blog-post_18.html



Вязание с мехом. 
Обсуждения на ОСИНКЕ 
Мотание ниток club.osinka.ru/topic-2905
Вязание с мехом - 2   club.osinka.ru/topic-75296




Советы по нарезке и покраске меховых полосок.
ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/linxrufus/post192990844/



Цветы, броши, колье из меха.
Идеи ЗДЕСЬ
www.liveinternet.ru/users/linxrufus/post192263635/


Меховой кулон .
Мастер класс ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/3438052/post123155494/



Мех. техника перфорации.
МК и советы ЗДЕСЬ
www.liveinternet.ru/users/linxrufus/post158619798/




Вязаный мех.Просто сказка..
Идеи и МК ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/3941645/post243003502





Кстати! если Вам не хочется затруднять себя изготовлением пряжи из меха,, то можно купить пряжу - имитацию меха.
Например ?

 

Пряжа BOREAL Katia  triskeli.ru/item/232.pryazha_boreal_katia.htm
Пряжа LANAS STOP искусственный мех kuzminaknit.blogspot.ru/2012/09/furlana.html
Furlana   kuzminaknit.blogspot.ru/2012/09/furlana.html

Есть и натуральный мех... Но это уже без меня :) Я с такими ценами пас...

А кроме того: Вязаный мех