Это одна из самых действенных техник прощения.
Ее можно разделить на два этапа: отстранение и наблюдение.
Не спешите и наслаждайтесь тем. что вы делаете.

1 этап.
Расслабьтесь и мысленно направляйтесь в открытый космос. улыбка Поднимитесь над Землей, полюбуйтесь на эту планету и двигайтесь дальше. Вот вы уже вышли за пределы солнечной системы. Вы видите солнце и все плнеты. Оглядитесь вокруг. Вы видите другие планетарные системы, галактики, звезды, пролетающие кометы и метеориты. Все очень спокойно, все упорядочено. Вы наполняетесь безмятежностью и умиротворением.

Вселенная это ваш дом. Она очень светла, очень дружелюбна.
Не спеша поразмышляйте о том, что за свое вечное существование вы, возможно, уже воплощались во многих мирах. А может Земля это первое место вашего физического воплощения. Вы воплозались много раз и каждый раз, будучи человеком. вы так много страдали и так мало радовались. Вы принимали и принимаете земную жизнь за чистую монету. Вы забываете кто вы. Как бы то ни было, вы всегда возвращаетесь домой. С каждым своим воплозением вы обретаете новый опыт и это вам очень нравится.
Почувствуйте себя в полной и абсолюьной безопастности. И возвращайтесь к Земле. Вы безмятежны.

2 этап.
Вы приближаетесь к Земле и видите себя. Вы видите всю свою жизнь. Это лента событий, которые сейчас перед вами. Рождение, сад, школа, работа ..... все-все события сейчас перед вами. А вот неприятное для физического тела событие (конфликт с родителями, с коллегами, друзьями и т. п.). Это событие не дает покоя физическому телу.
(Разглядывая события своей жизни, вы остаетесь также безмятежны и умиротворены, вы на все смотрите со стороны и на себя (на тело) в том числе. Вы - вечность. Вы - бесконечность. Вы - свет.)

Рассмотрите это неприятное событие. Вы не участвуете в нем, участвует ваше тело. Вы только наблюдаете.
Только наблюдаете. Постепенно свет, идущий от вас начинает осветлять происходящее событие. Ослепительный белый свет наполняет все, что вы сейчас видите. Наблюдайте за тем, что вы чувствуете сейчас по отношению к участникам события. Просто наблюдайте. И продолжайте заливать все ослепительно белым светом. Свет становится все ярче и ярче, контуры предметов и людей размываются и растворяются в этом свете.

Оставайтесь тем, кто наблюдает. Как можно чаще и дольше смотрите на себя со стороны.
Если в процессе выполнения второго этапа вы чувствуете, что начинаете втягиваться в событие, повторите первый этап. То есть опять улетите от Земли и почувствуйте вечность, почувствуйте дружелюбие вселенной и мимолетность, мгновенность земного проживания.

Источник: http://greenlea.ru/secret/index.php/topic,924.0.html

Серия сообщений "Техники и практики":
Часть 1 - "Хоопононо", техника гавайских шаманов
Часть 2 - Практика для людей разной проницательности
...
Часть 21 - Техника ГП-4: Инструкция по эксплуатации
Часть 22 - Механизм изменения негативных ситуаций
Часть 23 - Взгляд из вечности
Часть 24 - "Сиреневый браслет"
Часть 25 - Тратака (медитация на свечу)
...
Часть 36 - Йога. Корректная практика. Ч.2. О смещениях и "разболтанности" позвонков.
Часть 37 - Йога. Корректная практика. Ч.3. Ассиметричные асаны, скрутки и прогибы назад
Часть 38 - О шейном отделе и упражнениях для шеи.