Снижают иммунитет: алкоголь, стрессы, плохая экология, вредныя еда и питьё, большие умственные и физические нагрузки.  Древние говорили, что движение – это жизнь. Поэтому тем, кто решил поднять свой иммунитет, всё-таки придётся увеличить физическую нагрузку, тут подойдет аэробика, плаванье, подвижные игры, работа на даче, ходьба.

Иммунитет повышает и правильное питание, то есть овощи, фрукты, крупы, хлеб из муки грубого помола, бобовые, растительные масла, мёд, молочнокислые продукты.

Закаливание и занятиия йогой так же способствуют укреплению иммунитета.

* зелёный чай и матэ.

* напиток из шиповника.

* настой чайного гриба.

*  чай из зверобоя и душицы.

* Интересный и доступный способ поднятия иммунитета сохранился с советских времён:

Полкило листьев алоэ, которому не менее 3-х лет, срезать и положить на неделю, на нижнюю полку холодильника.  Потом достать, прокрутить через мясорубку, отжать сок и смешать с 1,5 стакана хорошего кагора и с 3/4 стакана натурального мёда. Принимать 3 раза в день по 1 ст. ложке до еды минут за 15-20, пока не кончится весь состав.

Поздней весной, летом, ранней осенью лучше всего повышать иммунитет и запасаться здоровьем.

Первая майская травка, затем фрукты, овощи, свежий мёд, длительные прогулки, хотя бы в парке или ботаническом саду, хождение босиком по траве, песку, купание.