УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ШЕЙНОМ И ГРУДНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.

http://www.liveinternet.ru/users/lina_bernotiene/post197808734/

Гитт Виталий Демьянович - мануальный терапевт, автор методики микродвижений http://www.gitt.ru/ . Ролик создан Академией Медиа Искусств (Корпорация "Развитие и Совершенствование") www.riscorp.ru, raymedia.ru.
 

КАК ВЕРНУТЬ УТРАЧЕННУЮ ТАЛИЮ...:)) ПРОВЕРЕНО НА МНЕ! Комплекс №1 "Я ХОЧУ ТАКОЙ ПРЕСС"

Закончилась зима, скоро мы сможем снять шубы и одеть легкие кофточки и платья. Хотелось бы выглядеть максимально хорошо... Но, к сожалению, за зиму мы обычно немного поправляемся... Животик - это первое что появляется при набранных лишних килограммах, причем с самых юных лет. Наверное мне повезло с самого начала, я вообще-то не склонна к полноте и всегда ела все подряд, ни в чем себя не ограничивая, по наивности своей полагая, что всегда останусь стройной, просто потому что конституция такая... Оказалось, что это не так.. После 35 лет у меня стала исчезать талия... По инерции я еще какое-то время вела прежний образ жизни, но когда с ужасом заметила, что поправилась почти на два размера (причем почти все пошло в талию и живот), то решила что нужно срочно что-то предпринимать... Как я уже говорила, поесть я люблю ( в жизни и так мало радостей :))) Пришлось все же себя немного ограничить, хотя бы не наедаться перед сном . И я стала судорожно обдумывать не заняться ли спортом... Как бы нам ни хотелось, а в деле избавления от животика никуда не денешься без физических упражнений. Конечно можно сесть на диету, делать обертывания и массажи, но все равно основа подтянутого животика - это спорт. В общем, сделав такие выводы, я попробовала ходить на фитнесс... Оказалось, это не для меня.... Очень уставала и в конце концов бросила...Через какое-то время начала ходить просто в тренажерный зал... Месяца полтора продержалась..., но отнимает слишком много времени, пока туда доедешь, пока назад приедешь, короче бросила и это. Решила заниматься дома сама... Но и тут столкнулась с проблемами.. Оказывается выбрать комплекс упражнений для себя не так уж легко... Просто вначале занятий нам хочется сделать как можно больше, позаниматься подольше и кажется , что ты сможешь так каждый день...,но если нагрузка сразу слишком велика или комплекс занимает много времени, то меня хватало от силы недели на две и потом - все, желание заниматься улетучивалось... Кроме того, если упражнения слишком ложные, то ты просто не можешь их выполнить, если мышцы атрофированы и ты давно не занималась... Короче, то времени мало, то сил нету... В общем-то, я никогда не любила спорт и была достаточно ленивой... И вот полтора года назад мне подруга подкинула очередной комплекс... Поскольку я уже к тому времени перепробовала больше десятка этих комплексов, особых иллюзий я не питала.. Где-то с месяц он просто валялся у меня в компе и все же настал тот день, когда я решила попробовать опять... К моему удивлению, оказалось что я почти не устаю, потому что упражнения этого комплекса строго для мышц пресса.... и длится он всего 15 минут... Пресс конечно болит после занятий, но боль приятная... прямо чувствуешь, как подтягивается живот.. и можно уже помечтать о новых нарядах... Результат виден уже после двух-трех недель занятий... Я очень довольна и моя талия вновь вернулась ко мне... :))) Сейчас моя мама ( ей 61 год) тоже начала качать пресс по этому комплексу... Занимается уже 3 месяца и очень довольна... И времени много не отнимает и результат есть.... А если есть сила воли, чтоб удержаться от еды на ночь :))), то вообще можно стать манекенщицей :)). Так что если у кого-то есть такие же проблемы, как были у меня, то попробуйте этот комплекс и вы не пожалеете... Проверено на мне и моих подругах!!! Удачи!!!

ВСЕ КОМПЛЕКСЫ ИЗ ЭТОЙ СЕРИИ:

"Я хочу такой ПРЕСС №2

"Я хочу такое ТЕЛО №1

"Я хочу такое ТЕЛО №2

"Я хочу такие НОГИ №1

"Я хочу такие НОГИ №2

"Я хочу такие РУКИ №1

"Я хочу такие РУКИ" №2

 

Игрушки Натальи Шумейко. МК по созданию Чудо-птички

 

 

 

 

 

 

 

Авторские игрушки Натальи Шумейко выполнены в технике грунтованного текстиля. Она шьет их из двунитки, набив, делает утяжку мордочки и лапок, затем грунтует и расписывает. Предлагаю, вашему вниманию, ее мастер-класс по созданию «Чудо-птички».

Мастер-Класс

Медовик: классический рецепт от Монаховой Веры

 

Наш пошаговый мастер-класс поможет вам научиться готовить один из самых вкусных тортов – ароматный медовик со сливочным кремом.

Нам понадобится:

•  
• 2 яйца
• 1 стакан сахара
• 100 г сливочного масла
• 3 ст.л. меда
• 2 ч.л. без верха соды
• 3,5 стакана муки

Для крема:

• 1 банка сгущенного молока
• 300 г сливочного масла

 

 

Читать далее...

Нежные розы из ткани

http://artfrank.ru/recipes/406

Мастер-класс по шитью роз из ткани, в частности из атласных лоскутков. Очень красиво и нежно. Можно украсить платье маленькой принцессы, использовать в качестве брошки или украшения для волос, а также с помощью таких роз можно украшать предметы интерьера, например, картины или светильники.

Что понадобится?

Читать далее...

Подборка бесплатных уроков живописи

Бесплатные уроки живописи
 

Бесплатные уроки живописи - это отличная возможность познакомиться с разными художниками и техниками живописи, попробовать себя, выбрать то, что вам больше по душе.

Некоторые художники предлагают бесплатные уроки живописи посетителям своих сайтов. Вы тоже можете воспользоваться этим, чтобы поучиться рисованию.

Часто, чтобы получать бесплатные уроки живописи, достаточно подписаться на рассылку художника. Обычно окно с предложением подписаться на бесплатные уроки выезжает после полной загрузки страницы.

Все очень просто: оставляете свой email - и в течение какого-то времени получаете на него бесплатные уроки. Ссылка на подписку также может находиться внизу страницы.

 

БЕСПЛАТНЫЕ УРОКИ РИСОВАНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ:

три бесплатных урока рисования 
от художника-педагога Ирины Колобовой - фломастерами, акварелью и углем.

УРОКИ НЕТРАДИЦИОННЫХ ТЕХНИК РИСОВАНИЯ:

три урока нетрадиционных техник рисования для детей:

 

Бесплатные уроки живописи
 

---

 

 

БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕО-КУРС:
"ЖИВОПИСЬ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ":

более четырех с половиной часов бесплатных обучающих уроков живописи маслом. Полностью авторские материалы.

 

Бесплатные уроки живописи
 

---

КАК ИЗБЕЖАТЬ ОШИБОК В АКВАРЕЛЬНЫХ ПЕЙЗАЖАХ:

Рассылка от Константина Стерхова. Регулярно вы будете получать бесплатные уроки акварели и советы по акварельным материалам.

 

Бесплатные уроки живописи
 

---

 

 

КАК НАУЧИТЬСЯ РИСОВАТЬ ПОРТРЕТ ЧЕЛОВЕКА

Бесплатные уроки рисования портрета
от Екатерины Мороз.
Подписавшихся на уроки ждут дополнительные бонусы!

 

ВИДЕО-УРОКИ ПО РИСОВАНИЮ ПОРТРЕТА

Бесплатный Курс Татьяны Артыковой "Открыть в себе талант художника за 3 урока!"

Бесплатные уроки живописи
 

---

 

Источник

 

 

Серия сообщений "ВИДЕО-УРОКИ РИСОВАНИЯ":

видео-уроки рисования, хочу научиться рисовать

Часть 1 - Школа рисования взрослым
Часть 2 - Тем, кто любит рисовать или хочет научиться рисовать
Часть 3 - Чем увлечь ребенка?
Часть 4 - Бесплатный видеокурс - уроки живописи маслом
Часть 5 - Подборка бесплатных уроков живописи
Часть 6 - Курсы рисования для взрослых
Часть 7 - Как научиться рисовать цветы?
...
Часть 21 - Нетрадиционные техники рисования - бесплатные видео-уроки для детей
Часть 22 - Как научиться рисовать городской пейзаж маслом
Часть 23 - Бесплатные видео-уроки рисования портрета

Красивые стенные панно своими руками

 

Квартира  выглядит  намного  уютнее,если она дополнена  различными небольшими, милыми сердцу хозяев вещицами, будь то настенные светильники, фото в рамочках,вазочки, панно...

Кстати,вы можете своими руками создать красивые панно для украшения стен,для чего потребуются:

•   лист фанеры,ДВП или тонкий лист ДСП 
• неэластичная ткань-основа ( мешковина, котон, джинсовая ткань и т. д.)
• бисер
• искусственные цветы и веточки
• соломка
• ракушки и многое другое.

При помощи мебельного степлера и скоб  натягиваем на лист ДСП  ткань-основу. Сделать это можно и обычным канцелярским степлером,если нет мебельного.

Хорошо закрепив ткань, приступаем к созданию   рисунка или орнамента. Сначала выкладываем его на ткани как мозаику, распределяя все фрагменты. В создании рисунка  главное, чтобы используемые материалы сочетались между собой, и композиция выглядела целостно. Затем начинаем с помощью прозрачного супер- клея поочередно крепить к ткани-основе каждую деталь рисунка  .По окончании работы над композицией, дать  некоторое время для подсыхания, после чего  поместить работу в красивую рамку.

 

 

Нарисуем утюгом

Я рисую утюгом.Это не опечатка и с головой у меня все в порядке.Ну а если серьезно, то я хочу представить вашему вниманию малораспространенную в наше время технику -ЭНКАУСТИКА.

Читать далее...

Мастер-класс сумки из джинсовой ткани в технике „Синель“

Такая сумочка шьется из джинсовой ткани в чудесной технике «Синель». Процесс занимает несколько часов. Удовольствия от процесса — масса!

«Синель» - это  такая чудесная техника!

Читать далее...

Мастер-класс по изготовлению простого цветка из ткани

Этот топик я решила посвятить очень простому, но детальному МК по изготовлению простого цветочка из ткани, для которого не надо иметь какие-то специальные инструменты.
 

 
Для работы нам понадобится:

Читать далее...

Массаж для лица по-китайски.

У кого-то из друзей увидела этот любопытный, я бы даже сказала, комплексный массаж для лица, но комп завис и не процитировала. А теперь вот попался на просторах интернета и я спешу со всеми поделиться.

 

ФОРМУЛА ЗАМУЖЕСТВА


Любовь - она бывает разной.
Бывает отблеском на льду.
Бывает болью неотвязной,
Бывает яблоней в цвету.
Бывает вихрем и полетом.
Бывает цепью и тюрьмой...
Мы ей покоем, и работой,
И жизнью жертвуем самой!
Но есть еще любовь такая,
Что незаметно подойдет
И, поднимая, помогая,
Тебя сквозь годы поведет
И будет до последних дней
Душой и совестью твоей.

Это я о любви... Теперь поговорим о замужестве. К сожалению, это в общем-то разные вещи...Полюбить и выйти замуж, - действительно, не одно и тоже. К этому важному вопросу нужно подходить взвешенно, подумать трижды, представить - что будет через месяц, через год, через пять лет. Для меня любовь - это все. Но это только мое мнение...К вопросу брака, замужества все подходят по-разному. А можно к этому, жизненно важному вопросу, подходить и как к науке, как к математике... Ну, если для кого-то это так, то пожалуйста...
Ученые определили формулу, которая определяет возраст, когда женщина получит предложение руки и сердца.
X = (N - P) x 0,369 + P
Именно так, по мнению ученых, выглядит формула, по которой каждая женщина сумеет определить когда же ее, наконец, возьмут замуж. Так что, можно вроде бы расслабиться и перестать мучиться над этим вопросом. Итак, вот расшифровка:
Х в формуле – это возраст, в котором мужчина готов сделать предложение;
N – тот предельный возраст, намеченный женщиной для вступления в брак,
Р – возраст, в котором девушке впервые начали приходить мысли, что надо бы создать семью.
То есть для того, чтобы выяснить наконец, когда ваш поклонник решится позвать вас в ЗАГС, нужно ( желательно деликатно ) задать ему вопрос, когда же ему впервые пришла в голову мысль о том, что семья (ее создание) просто необходима для каждого мало-мальски нормального человека. Цифра эта и будет обозначать в фомуле P.
Далее нужно выяснить ( и опять-таки деликатно), какой же предельный возраст отвел себе ваш партнер для вступления в брак. А это уже литер N.
Все остальное просто - подставьте все известные вам цифры в волшебную формулу и узнайте, когда накрывать праздничный ужин.
Если ваш избранник (лучше возлюбленный) уже старше результата, полученного вами, то здесь есть два варианта: либо предложение о замужестве прозвучит сегодня – завтра, либо уже никогда. Если же вы еще не решили, когда хотите связать себя семейными обязанностями, подставьте в формулу свой возраст.
Так, людям, которые начинают думать о свадьбе в 18 лет, лучше всего отправляться в ЗАГС в возрасте 20 с половиной лет, а вот тем, кто впервые задумался о создании своей семьи в 25, марш Мендельсона будет звучать не ранее, чем в 28 лет и 7 месяцев.
Однако, утверждают ученые есть против формулы и форс-мажор, называемый просто - любовь. Она –то и не вписывается ни в какую выведенную формулу.
Но исключение, как известно, только подтверждает правило…

ЖИЗНЬ В РОЗОВОМ ЦВЕТЕ:3 ИЗЯЩНЫХ ТОПА СПИЦАМИ

Воздушный летний топик. Обвязываем синтетическую ткань крючком

Вот такую интересную идею нашла в одном из журналов. Для создания такого нарядного воздушного топика вам нужно купить готовые полоски синтетики или нарезать ткань и обвязать крючком. Перед тем, как начать обвязку, вам нужно раскаленным тонким предметом проделать в полосках ткани дырочки. Важно, ткань должна быть именно СИНТЕТИЧЕСКАЯ!
 

Читать далее...

А теперь еще и потрясающие бутылки из соли! Мастер-класс.

Доброго времени суток!

Помните, мы уже с вами обнаружили, что морская соль дает великолепный эффект мерцающей заснеженности на примере подсвечников. Кто не видел, обязательно посмотрите - "Великолепные подсвечники из...соли! Просто и красиво!".  

А как вам такие бутылки???? Я просто в восторге!!

Читать далее...

Шитье- это просто! Первый выпуск нового ЗАМЕЧАТЕЛЬНОГО журнала!

СОДЕРЖАНИЕ:
- Инструменты и рабочее место:
Все, что необходимо для шитья и как организовать свой рабочий уголок!
- Размеры:
Как правильно снять мерки и определить свй размер!
- Инструкции BURDA:
Все, что нужно знать о наших выкройках и инструкциях!
- Корректировка выкроек:
Как подогнать выкройку по вашей фигуре!
- Ткани:
Краткий справочник о видах тканей и их свойствах!
- Раскрой:
Как правильно "читать" планы раскладки и на что нужно обратить внимание при раскрое!
- Прокладки:
Основные виды и обработка прокладок флизелин!
- Утюжка:
Правила утюжки и необходимые для этого принадлежности!
- Ручные и машинные швы:
Виды швов и их применение!
- Обработка срезов:
Вручную и на швейной машине.
- Застежки:
На любой вкус: пуговицы, кнопки, крючки и застежки-молнии!
- Нитки:
Как правильно подобрать нитки для разных видов работ!
- Обработка низа:
Как достичь идеального результата!

СМОТРЕТЬ ЖУРНАЛ!!!!!!!

Шьем легкий жакет из прозрачной ткани с декоративной вышивкой. (готовая выкройка)

Источник




Размеры жакета:
38-40 (42-44) 46-48.


Длина спинки от выреза горловины:
56 (57)58 см.

Вам потребуется:

130 (135) 160 см легкой мягкой ткани с декоративной вышивкой шириной 135 см;
разъемная застежка-молния длиной 40 см.



читать далее

Шьем трикотажное платье прилегающего силуэта со складками по вырезу горловины (готовые выкройки на размеры от 40 до 52!)

Источник

Модель переведена из итальянского журнала Modellina.

Размеры платья: 40/42, 44/46, 48/50, 52.

Длина спинки: 95 см

Вам потребуется:
1,30 м для всех размеров трикотажное полотно с рисунком (96% вискоза, 4% эластан) шириной 145 см;
нитки швейные розового цвета.

читать далее

М.К. Свадебные фужеры

 

Читать далее...

КРАСОТА И НЕЖНОСТЬ ВИТРАЖЕЙ.

Инспирацией для создания этих витражей от  Bogenrief Studios  послушила живопись Alphonse MuchaЧитать далее...