Çà÷åì ëþäè ïàðÿòñÿ?
×òîáû ïðîïîòåòü. Óëó÷øèòü ñâî¸ êðîâîîáðàùåíèå è óñèëèòü îáìåí âåùåñòâ. À óäîâîëüñòâèå êàêîå ïîëó÷àåøü îò ýòîãî ïðîöåññà. Âåíèêîì ïîëüçîâàòüñÿ íå òàê óæ è ñëîæíî. Ãëàâíîå ÷òîáû óäîâîëüñòâèå îò íåãî ïîëó÷èòü. Âîäà, ãîðÿ÷èé ïàð è âåíèê, âîò òðè ñîñòàâíûå ÷àñòè íàøåé âñåìè ëþáèìîé áàíè. Ïðèåìîâ ïîëüçîâàíèÿ âåíèêîì íåñêîëüêî: îïàõèâàíèå, ïîãëàæèâàíèå, ïîñòåãèâàíèå, ïîõëåñòûâàíèå, êîìïðåññ, ðàñòÿæêà, ðàñòèðàíèå. Ëó÷øå âñåãî, êîãäà îíè èñïîëüçóþòñÿ âñå âìåñòå, ïî î÷åðåäè.
ÎÏÀÕÈÂÀÍÈÅ: ñëåãêà âçìàõèâàÿ âåíèêîì, íå ïðèêàñàéñÿ ê òåëó, íåñêîëüêî ðàç ïðîéäè âäîëü òåëà îò íîã äî ãîëîâû è îáðàòíî ñ îáîèõ áîêîâ. Ïðè ýòîì îùóùàåòñÿ ïðèÿòíûé ãîðÿ÷èé âåòåðîê.
ÏÎÃËÀÆÈÂÀÍÈÅ: íåòîðîïëèâî ïðîâåäè âåíèêîì âäîëü òåëà äî øåè è îáðàòíî íåñêîëüêî ðàç, òàê æå ñ îáîèõ áîêîâ. Åñëè òåìïåðàòóðà âîçäóõà î÷åíü âûñîêàÿ, âåíèê íå îòðûâàé.
ÏÎÒÐßÕÈÂÀÍÈÅ: åñëè òðåáóåòñÿ ïðîãðåòü òåëî ñèëüíåå, ïåðèîäè÷åñêè ïîäíèìàé âåíèê ââåðõ, ãäå òåìïåðàòóðà âîçäóõà âûøå, è ïîòðÿõèâàé èì. Íàãðåòûé âåíèê ïðèæèìàé íà 2-3 ñåêóíäû òî ê ïîÿñíèöå, òî ê ëîïàòêàì, òî ê ñòîïàì è êîëåííûì ñóñòàâàì. Åñëè íà ïîëêå î÷åíü ãîðÿ÷î, âåíèê ïåðèîäè÷åñêè îñòóæàé, ïîãðóæàÿ â âîäó.
ÏÎÑÒÅÃÈÂÀÍÈÅ: ïîãëàæèâàíèå òåëà ÷åðåäóé ëåãêèìè ñêîëüçÿùèìè óäàðàìè âåíèêîì. Ïðè ýòîì ñíà÷àëà ëåæè íà æèâîòå, çàòåì - íà ñïèíå, à ïîòîì - ñíîâà íà æèâîòå.
ÊÎÌÏÐÅÑÑ: ïðè ýòîì âåíèê ïîäíèìàþò ââåðõ è, çàõâàòûâàÿ ãîðÿ÷èé âîçäóõ, ñîâåðøàþò 2-3 óäàðà ïî òåëó, ñíîâà ïîäíèìàþò è ïðèæèìàþò ê òåëó 2-4 ñåêóíäû- äåëàþò êîìïðåññ. Êîìïðåññ îñîáåííî ïîëåçåí ïðè áîëÿõ â ìûøöàõ è ñóñòàâàõ.
ÐÀÑÒÈÐÀÍÈÅ: ïðîäåëûâàþò îáû÷íî ïðè âòîðîì èëè ïîñëåäíåì çàõîäå â ïàðèëüíþ ïîñëå êðàòêîâðåìåííîãî ïîõëåñòûâàíèÿ. Äëÿ ýòîãî îäíîé ðóêîé áåðóò âåíèê çà ðó÷êó, à ëàäîíüþ äðóãîé ðóêè íàäàâëèâàþò âåíèêîì íà òåëî è ðàñòèðàþò åãî øòðèõàìè è êðóãîîáðàçíûìè äâèæåíèÿìè. Ïîñëå ðàñòèðàíèÿ ñÿäü, âñòàâàòü ïîñëå ýòîãî íàäî ïëàâíî è îñòîðîæíî - ìîæåò áûòü ãîëîâîêðóæåíèå.
ÐÀÑÒ߯ÊÀ: íà ïîÿñíèöó êëàäóò äâà âåíèêà è, ïðèæèìàÿ èõ ê òåëó, ðàçâîäÿò â ðàçíûå ñòîðîíû (ê ãîëîâå è ñòîïàì). Õîðîøî ïðèìåíÿòü ïðè áîëÿõ â ïîÿñíèöå. |
|
|