Когда-то, давным-давно, я страстно увлёкся спортом. Это увлечение сохранилось  до сегодняшнего дня, хотя страсти поубавилось. Перепробовал я много всего: бокс и туризм, бег и плавание. Однажды я понял, что спорт больше вредит здоровью тела, чем помогает. И тогда я сменил спорт на физкультуру.

Одно время я серьёзно увлёкся упражнениями из хатха-йоги, искренне полагая, что это йога и есть. А однажды пробежал марафонскую дистанцию. В йоге привлекала  экзотика, а марафон заразил какой-то, до конца не понятной мне тогда, романтикой,  после того, как я прочитал книгу  марафонца тех лет Е. Мильнера – «Мой марафон».

Но  всегда и больше всего остального меня увлекали тренировки с тяжестями. Я не прекращал их надолго никогда, хотя и совмещал с другими видами тренировки тела.

Я любил «железки».  И старался приспособить свою увлечённость к различным жизненным обстоятельствам. Однажды я пришёл к выводу, что для меня лучше тренироваться дома.

Тренируюсь дома я в течение уже многих лет. Лет 30 уже. Мне кажется это более удобным, чем в спортзале.

Объясню, почему.

Первая и самая главная причина состоит в том, что я уже привык к домашним тренировкам. Привыкли к ним и жена и дети. Я не только не мешал, но и, как бы, служил добрым примером.

Когда-то я тренировался в спортзалах.  Это было удобно только в том смысле, что в специализированном  зале много всевозможных тренажёров и «железа» – штанги, гири, гантели. Но, вместе с тем, много и людей. Дело не только в том, что это может отвлекать, дело ещё и в том, что очень часто приходится ждать своей очереди, чтобы подойти к снаряду. За это время остываешь, а там и до травмы недалеко, что со мной однажды и случилось. Но об этом попозже.

Ещё меня раздражали специфические запахи и духота. А в те далёкие времена, когда я решил тренироваться дома,  в большинстве залов и помыться после тренировки было негде.

И, лично мне, мешала громкая музыка, которую частенько «крутили» в залах.

Да и жалко было времени, которое приходилось тратить на дорогу до спортзала и обратно.

Безусловно, есть и плюсы тренировок в спортзале.

Сегодня в каждом почти городе достаточно прилично оборудованных залов, где за определённую плату вас и потренируют и помоют, и покормят.

Кроме того, в спортзале присутствует некий спортивный дух, та энергетика, которая мобилизует на тренировку, если, конечно её уловить и использовать. Это своеобразный кураж, хотя есть в этом кураже опасность, особенно для начинающих: можно вместо тренировки увязнуть в соревнованиях с такими же ребятами. Соревноваться на тренировках опасно – запросто можно травмироваться.

Как бы там ни было, я решил тренироваться дома. У меня уже поднакопилось дома некоторое количество спортинвентаря. Гири, гантели. Была даже штанга. Совсем небольшая, но с помощью несложных ухищрений мне удалось довести её вес до 120 кг. Для моих целей этого достаточно.

Многие крутые качки снисходительно ухмыльнулись бы при взгляде на мою штангочку. Но меня это не смущает. Она наилучшим образом помогает поддерживать мне спортивную форму. Вдобавок ко всему, она прекрасно служит развитию моей специальной выносливости.

Добавлю к этому, что тогда же я сконструировал и соорудил буквально из подручных материалов лёгкий разборный тренажёр для тренировок со штангой и собственным весом.

Перекладину я сделал из трубы и установил её в дверном проёме.

Мой домашний спортзал был готов. Фото смотрите ниже:

Тренажёр изготовлен из обычных сосновых досок. Разбирается и собирается буквально за 10 мин. Функций у него много. На фото: готовим штангу для жима лёжа.

Жим лёжа.

Приседания. Вес штанги равен весу тела спортсмена (71 кг)

Тренинг икроножных мышц.

Жим лёжа на наклонной доске.

На тренажёре удобно «качать» пресс.

Можно отжиматься, как на брусьях.

ПРИМЕЧАНИЕ: юноше на фото 16 лет. Регулярно тренируется 1.5 года.