Разгрузочный день просто идеален

для тех, кто хотел бы сбросить

килограмм-другой или вывести из

организма яды и избыток жидкости

************************************

Овощной день. Это может быть свекла, цветная капуста, капуста брокколи, морковь, лук-порей или помидоры. Важно, чтобы ваше меню на этот день состояло из ваших любимых овощей. Часть из них вы можете съесть сырыми, а остальные в вареном виде. Готовьте овощи в вегетарианском бульоне или поджаривайте без жира на сковороде с тифлоновым покрытием. Салат заправленный небольшим количеством растительного масла и лимонным соком вполне допустим.

***

Молочный день. Цельное молоко (до 3-х л в день) поможет вам вывести шлаки. Если вы не любите цельное молоко, пейте пахту или оба продукта попеременно.

***

Фруктовый день. В течение дня нужно съесть 1-1,5 кг свежих фруктов. При этом можно выбрать только один сорт, например, ананас, или есть фрукты нескольких видов. Полезны как плоды местного происхождения, так и экзотические. Главное – получать удовольствие от еды. Здесь можно сделать лишь одно исключение: банановый день проводить не рекомендуется, так как этот фрукт затрудняет пищеварение.

***

Рисовый день. Сварите 150 г не шлифованного риса (без соли) и разделите его на 3 порции, которые вы должны съесть в течение дня. Разумеется, еду можно разнообразить. К утренней порции добавьте щепотку корицы, на обед съешьте вместе с рисом не большое тертое яблоко, а за ужином – маленький стручок сладкого перца или тертой моркови.

***

Соковый день. Этот вариант щадящей очистки организма не предполагает каких-либо строгих ограничений в количестве поглощаемой жидкости. Это значит, что вы можете пить столько сока, сколько хотите. Самый полезный сок – только что выжатый. Но можно пить и готовые соки (не подслащенные).

__________________

ЭКСТРО СОВЕТ

Необходимо помнить следующее: в разгрузочные дни вы должны выпивать дополнительно 2,5 л минеральной воды или несладкого чая.