Да можно и не по мэйлу, я общую вещь пытаюсь сказать...
"Когда гнев приходит, вы ничего не делайте: просто сидите безмолвно и наблюдайте его. Не будьте против него, не будьте за него. Не объединяйтесь с ним, не подавляйте его. Просто наблюдайте его, будьте терпеливы, просто смотрите - что же происходит... Позвольте этому расти. Запомните одну вещь: - никогда ничего не делайте в состоянии, когда отрава переполняет вас, просто ждите. ...
Когда вы в гневе, это - время для медитации. Не растратьте этот момент; гнев создает такую великую энергию в вас... Она может рушить. Но энергия нейтральна - та же энергия, которая может разрушить, может быть созидательной. Ждите. Та же самая энергия, которая может разбить, может излиться жизнью - просто ждите. Ожидая и ничего не делая поспешно, однажды вы будете удивлены, увидя внутреннюю перемену. Вы были полны гнева, и затем гнев продолжал и продолжал подходить к высочайшей точке... и затем колесо поворачивается. И вы можете видеть, что колесо поворачивается, гнев ослабляется, и энергия высвобождается, и теперь вы в позитивном настроении, созидательном настроении."
Это из Раджниша, я уже раньше цитировал.. Собственно, про печаль/сожаление/досаду всё то же, понятное дело. Если с печалью объединяться/сражаться, начинаешь зависеть от её интенсивности: если слишком сильна - прерываешь процесс, т.е. подавляешь либо выплёскиваешь вспышкой наружу. (Кстати, а если слаба - "накручиваешь", так тоже ещё как бывает!) Но конструктивный результат не достигнут, проблема не решена, и поэтому печаль возвращается, и процесс идёт по кругу... Через какое-то время ты уже намучился гораздо сильнее, чем следовало, дай своей печали прожить её печальную жизнь (прекрасную жизнь, на самом деле!) и превратиться во что-то иное. Или, если не получается, просто зачеркни, перестань беспокоиться о прошлом, оно само напомнит, когда понадобится, тогда ты, возможно. будешь лучше готов...
Более трудный вариант: мысленно попрощайся окончательно с тем, что, возможно, будет потеряно, достигни состояния спокойной готовности это потерять в любой момент. Это такой специальный форсаж: печаль проживёт-таки свою жизнь до конца и преобразится. Но больно, конечно, что да, то да.. Но проблема решена, и часто возможная потеря после этого не случается