не тренировался, но весь день гулял ногами)

ЕДА:
1)рисовые галеты + чипсы из курицы х2=1000 ккал
2)грецкие орехи - 200 ккал
3)можжевельниковые ягоды - 200 ккал
4)мюсли с чиа с лакто - 600 ккал
5)говяжье филе+кукурузные галеты= 600 ккал
6)1кг(ага!)3% творога=800 ккал
7)75 гр рисовых хлебцов=300 ккал
ИТОГО: 3700 ккал

Комментарии: даже после полноценного отдыха всё болит после вчерашней как-бы-кардио-тренировки. Нихуя не кардио, болят мышцы везде блеать :D надо короче так: Д1-верх-Д2-низ-Д3-ОТДЫХ и никаких кардио блин,есть и спать)))