Во время чтения начала делать глубокие вдохи выдохи - действительно чувствую, как расслабляется тело. Очень полезная статья!! Мне нравится способ Чед-Менга Тана (инструктора осознанности): достаточно сделать один осознанный вдох в день https://goal-life.com/page/kniga/idea/osoznannoe-dihanie, и вы уже заметите - как спало напряжение. Один вдох в день способен сделать даже самый ленивый, поэтому такой подход будет очень хорошим стартом. Со временем у вас появится желание уделять дыханию больше времени, медитировать.