охудеть, как правило, хотят все полные люди. И даже те, у кого, в общем-то, и нет никаких лишних жировых наслоений, нередко мечтают сбросить парочку-другую килограммчиков, чтобы стать еще стройнее и привлекательнее. Причем, у последних мотивация для похудения может быть гораздо более убедительной: ведь цель близка, и результаты похудения видны уже после потери первого килограмма. Сложнее людям, действительно страдающим от избыточной массы. Для них мечта о стройности кажется такой далекой и неосуществимой, что зачастую даже и думать не хочется о ее воплощении. Как преодолеть психологический барьер, мешающий не только определить для себя цель, но и поверить в ее реальность, а также стать на путь достижения задуманного?
Разговор наедине с собой

Самое главное, что нужно понять человеку, желающему похудеть – его ли это желание? Или, может быть, этого больше хотят другие? Допустим, близкие люди недовольны вашим внешним видом, или друзья намекают, что «хорошего человека необязательно должно быть много», или ругает врач, предупреждая о том, что проблемы со здоровьем при таком весе неизбежны? Да, все это на вас действует как ушат холодной воды, но ненадолго. Пока вы сами не «воспылаете» горячим желанием стать другим человеком (а лишний вес всегда меняет и характер, и манеру двигаться, и многое другие личные особенности), никто не сможет дать вам сильную мотивацию для похудения. Причем убеждать себя бесполезно. Нужно просто посмотреть на себя в зеркало и решить: вы нравитесь себе в таком виде или нет? Как вы себя чувствуете в вашем теле? Хотите ли вы сменить свой гардероб, так как однообразие стиля вас не вполне устраивает? Если на все вопросы вы ответили утвердительно, то желание похудеть принадлежит именно вам, и теперь нужно задуматься, как найти мотивацию для похудения.
«Хочу быть красивой»

Итак, вы твердо решили, что пора «браться за себя». Чтобы определиться с истинными мотивами своего стремления похудеть, попробуйте расставить приоритеты. Наверняка вы любите вкусно поесть, но это желание придется усмирять из-за необходимости отказа от некоторых продуктов. Вы готовы менять свои вкусовые пристрастия? Ради чего? Для многих женщин самая сильная мотивация для похудения – желание нравиться. Стройная, изящная девушка всегда привлекательнее бесформенной «пышки», как бы ни протестовали некоторые дамы. Красота – это та самая «страшная сила», которая может легко поменять местами ваши пристрастия. Если вы хотите похудеть, чтобы стать более привлекательной, то отличная мотивация к похудению для вас – фото красивых, стройных девушек или женщин, которыми наводнены страницы журналов и интернет-сайтов. Сделайте коллекцию, своего рода коллаж, для себя и каждое утро смотрите на изумительно гибкие и изящные тела вполне реальных красоток. А ведь и вы можете стать одной из них!

Правда, не все представительницы прекрасного пола всегда мечтают о своей неотразимости. Вкусная булочка или мороженое могут отбить желание нравиться, как минимум, минут на пять, пока уплетается лакомство. Но позже все-таки приходит раскаянье. Ведь вы решили похудеть! Но как мотивировать себя на похудение, если желание нравиться исчезает, как только на горизонте замаячит что-нибудь вкусненькое?
Мотивация для похудения, о которой кричит ваше тело

Есть очень действенный прием, и он поможет вам ощутить всю тяжесть, которую ваше тело в буквальном смысле носит в себе каждый день. Для начала определите, сколько в вас лишних килограммов. Существует много методик исчисления нормального веса, но для удобства вы можете воспользоваться самой простой: рост в сантиметрах минус 105. Если ваш рост превышает 175 см, то отнимать нужно уже 110. Колебания в несколько килограммов несущественны, но приблизительно ваш вес должен недалеко уходить от показателя, определяемого этой простой формулой. А теперь высчитайте максимальное значение собственных лишних килограммов и отыщите равновесный груз. Можно нагрузить сумку, чтобы она достигла такой тяжести, какую составляет ваш лишний вес. Повесьте ее на плечо или просто возьмите в